Mnoho výhod ovesných vloček - a 7 různých způsobů, jak je vařit

Obsah

• Ovesné vločky z banánů, mučenky, manga a kokosových mylk prostřednictvím služby @tfitfitabfoodie
• Zázvor, mleté ​​lněné semínko a banánové ovesné vločky s mandlovým mlékem přes @plantbasedrd
• Skořice, fíky, mandlové máslo, oves a ořechy bříza mísa s kokosovým jogurtem přes @ twospoons.ca
• Arašídové máslo, karamelizované banány, maliny a veganské proteinové čokoládové ovesné vločky přes @xanjuschx
• Jablečné máslo a ovesné vločky z ořechových a semenných granolí s domácím slazeným kondenzovaným mandlovým mlékem přes @looneyforfood
• Skořice, mleté ​​lněné semínko a banánové ovesné vločky s mandlovým mlékem přes @plantbasedrd
• Ovesné vločky z houbových vajec, kale a portobella se zeleninovým vývarem prostřednictvím @honeysuckle

Oves je považován za jedno z nejzdravějších zrn na Zemi. Zjistěte, proč a jak začlenit tuto snídani do běžné ranní rutiny.

Pokud vaše možnosti snídaně vyžadují zdravé otřesy, nehledejte nic jiného než oves - {textend} a konkrétněji ovesné vločky.

Oves je výživný úder, protože je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů.

Půl šálku (78 gramů) suchého ovsa obsahuje neuvěřitelných 13 gramů bílkovin a 8 gramů vlákniny.

Obsahují také:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Hořčík:
  34% RDI
• Měď:
  24% RDI
• Žehlička: 20%
  RDI
• Zinek:
  20% RDI
• Folát:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (kyselina pantothenová): 10% RDI

Vědecky známý jako Avena sativa, toto celé zrno má nabídnout řadu zdravotních výhod, včetně:

• pomoc při hubnutí
• snížení hladiny cukru v krvi
• snížení rizika srdečních onemocnění

Je také známo, že oves a konkrétněji koloidní ovesné vločky pomáhají lokálně léčit příznaky různých stavů kůže, jako je ekzém.

Pro inspiraci, jak začít, se podívejte na některé z těchto lahodných nápadů, které jsme našli na Instagramu.

Ovesné vločky z banánů, mučenky, manga a kokosových mylk prostřednictvím služby @tfitfitabfoodie

Zázvor, mleté ​​lněné semínko a banánové ovesné vločky s mandlovým mlékem přes @plantbasedrd

Skořice, fíky, mandlové máslo, oves a ořechy bříza mísa s kokosovým jogurtem přes @ twospoons.ca

Arašídové máslo, karamelizované banány, maliny a veganské proteinové čokoládové ovesné vločky přes @xanjuschx

Jablečné máslo a ovesné vločky z ořechových a semenných granolí s domácím slazeným kondenzovaným mandlovým mlékem přes @looneyforfood

Skořice, mleté ​​lněné semínko a banánové ovesné vločky s mandlovým mlékem přes @plantbasedrd

Ovesné vločky z houbových vajec, kale a portobella se zeleninovým vývarem prostřednictvím @honeysuckle