Přezkoumáno 14 nejlepších nootropik a chytrých drog

Obsah

• 1. Kofein
• 2. L-theanin
• 3. Kreatin
• 4. Bacopa Monnieri
• 5. Rhodiola Rosea
• 6. Panax Ginseng
• 7. Ginkgo biloba
• 8. Nikotin
• 9. Noopept
• 10. Piracetam
• 11. Fenotropil
• 12. Modafinil (Provigil)
• 13. Amfetaminy (Adderall)
• 14. Methylfenidát (Ritalin)
• Sečteno a podtrženo
• 9. Noopept
• 10. Piracetam
• 11. Fenotropil
• 12. Modafinil (Provigil)
• 13. Amfetaminy (Adderall)
• 14. Methylfenidát (Ritalin)
• Sečteno a podtrženo

Nootropika a chytré drogy jsou přírodní nebo syntetické látky, které lze užívat ke zlepšení duševní výkonnosti u zdravých lidí.

Získali si popularitu v dnešní vysoce konkurenční společnosti a nejčastěji se používají k posílení paměti, soustředění, kreativity, inteligence a motivace.

Zde je pohled na 14 nejlepších nootropik a na to, jak zvyšují výkon.

1. Kofein

Kofein je nejčastěji konzumovanou psychoaktivní látkou na světě ().

Přirozeně se nachází v kávě, kakau, čaji, ořechech kola a guaraně a přidává se do mnoha sodovek, energetických nápojů a léků. Lze jej také užívat jako doplněk, samostatně nebo v kombinaci s jinými látkami ().

Kofein působí tak, že blokuje receptory adenosinu v mozku, takže se cítíte méně unavení ().

Nízký až střední příjem kofeinu 40–300 mg zvyšuje vaši bdělost a pozornost a snižuje vaši reakční dobu. Tyto dávky jsou zvláště účinné pro lidi, kteří jsou unavení (,,).

souhrn Kofein je přirozeně se vyskytující chemikálie, která zvyšuje vaši bdělost, zlepšuje vaši pozornost a snižuje vaše reakční doby.

2. L-theanin

L-theanin je přirozeně se vyskytující aminokyselina nacházející se v čaji, ale lze jej také brát jako doplněk ().

Několik studií ukázalo, že užívání 200 mg L-theaninu má uklidňující účinek, aniž by způsobovalo ospalost (,).

Bylo zjištěno, že užívání pouhých 50 mg - množství nalezené ve zhruba dvou šálcích uvařeného čaje - zvyšuje alfa vlny v mozku, které souvisejí s kreativitou ().

L-theanin je ještě účinnější, pokud je užíván s kofeinem. Z tohoto důvodu se často používají společně v doplňcích zvyšujících výkon. A co víc, oba se přirozeně nacházejí v čaji (,).

souhrn L-theanin je aminokyselina nacházející se v čaji, která může zvýšit pocit klidu a může být spojena se zvýšenou kreativitou. Jeho účinnost je ještě vyšší v kombinaci s kofeinem.

3. Kreatin

Kreatin je aminokyselina, kterou vaše tělo používá k výrobě bílkovin.

Je to populární doplněk kulturistiky, který podporuje růst svalů, ale je také prospěšný pro váš mozek.

Po jeho spotřebě vstupuje kreatin do vašeho mozku, kde se váže na fosfát, čímž vytváří molekulu, kterou váš mozek používá k rychlému zásobování svých buněk (11).

Tato zvýšená dostupnost energie pro vaše mozkové buňky souvisí se zlepšením schopnosti krátkodobé paměti a uvažování, zejména u vegetariánů a vysoce stresovaných lidí (,,).

Studie ukazují, že je bezpečné užívat 5 gramů kreatinu denně bez negativních účinků. Účinnější jsou i větší dávky, ale výzkum jejich dlouhodobé bezpečnosti není k dispozici ().

souhrn Kreatin je aminokyselina, která může zlepšit krátkodobou paměť a schopnosti uvažovat. Je to nejúčinnější u vegetariánů a lidí ve stresu. Dávky 5 gramů denně se dlouhodobě ukázaly jako bezpečné.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri je starodávná bylina používaná v ajurvédské medicíně ke zlepšení funkce mozku.

Zjistilo to několik studií Bacopa monnieri doplňky mohou urychlit zpracování informací ve vašem mozku, zkrátit reakční časy a zlepšit paměť (,,).

Bacopa monnieri obsahuje aktivní sloučeniny zvané bakosidy, které chrání váš mozek před oxidačním stresem a zlepšují signalizaci v hipokampu, oblasti vašeho mozku, ve které se zpracovávají vzpomínky ().

Účinky Bacopa monnieri nejsou okamžitě pociťovány. Dávky 300–600 mg by proto měly být užívány po dobu několika měsíců, aby bylo dosaženo maximálního přínosu (,).

souhrnBacopa monnieri je bylinný doplněk, u kterého bylo prokázáno, že zlepšuje paměť a zpracování informací, pokud se užívá několik měsíců.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea je adaptogenní bylina, která pomáhá vašemu tělu účinněji zvládat stres.

Zjistilo to několik studií Rhodiola rosea doplňky mohou zlepšit náladu a snížit pocity vyhoření u úzkostných i vysoce stresovaných jedinců (,).

Užívání malých denních dávek Rhodiola rosea Bylo prokázáno, že snižuje psychickou únavu a zvyšuje pocit pohody u vysokoškolských studentů během stresujících zkoušek ().

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné určit optimální dávkování a lépe porozumět tomu, jak bylina tyto účinky způsobuje.

souhrnRhodiola rosea je přírodní bylina, která může pomoci tělu přizpůsobit se obdobím vysokého stresu a snížit související duševní únavu.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng root je prastará léčivá rostlina používaná ke zvýšení funkce mozku.

Užívání jedné dávky 200–400 mg Panax ginseng bylo prokázáno, že snižuje únavu mozku a významně zlepšuje výkon při náročných úkolech, jako jsou problémy s duševní matematikou (,,).

Není však jasné, jak Panax ginseng zvyšuje funkci mozku. Může to být způsobeno jeho silnými protizánětlivými účinky, které pomáhají chránit váš mozek před oxidačním stresem a zlepšují jeho funkci ().

Některé dlouhodobější studie zjistily, že se vaše tělo může ženšenu přizpůsobit, takže je po několika měsících užívání méně účinné. Proto je zapotřebí dalšího výzkumu ohledně jeho dlouhodobých nootropních účinků ().

souhrn Příležitostné dávky Panax ginseng může pomoci zlepšit duševní funkce, ale je zapotřebí dalšího výzkumu týkajícího se jeho dlouhodobé účinnosti.

7. Ginkgo biloba

Výtažky z listů Ginkgo biloba strom může mít také pozitivní účinky na váš mozek.

Ginkgo biloba Ukázalo se, že doplňky zlepšují paměť a duševní zpracování u zdravých starších dospělých, pokud jsou užívány denně po dobu šesti týdnů (,,).

Brát Ginkgo biloba před vysoce stresujícím úkolem také snižuje vysoký krevní tlak související se stresem a snižuje hladiny kortizolu, což je typ stresového hormonu ().

Předpokládá se, že některé z těchto výhod mohou být způsobeny zvýšeným průtokem krve do mozku po doplnění Ginkgo biloba ().

I když jsou tyto výsledky slibné, ne všechny studie prokázaly příznivé účinky. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné lépe pochopit potenciální výhody Ginkgo biloba na váš mozek ().

souhrn Některé výzkumy to naznačují Ginkgo biloba může zlepšit paměť a duševní zpracování a může být prospěšné ve stresových situacích. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

8. Nikotin

Nikotin je přirozeně se vyskytující chemikálie nacházející se v mnoha rostlinách, zejména v tabáku. Je to jedna ze sloučenin, díky nimž jsou cigarety tak návykové.

Může být také konzumován prostřednictvím nikotinové gumy nebo absorbován kůží prostřednictvím nikotinové náplasti.

Studie ukazují, že nikotin může mít nootropní účinky, například zlepšenou bdělost a pozornost, zejména u lidí s přirozeně špatným rozpětím pozornosti (,).

Bylo také zjištěno, že zlepšuje motorické funkce. Žvýkání nikotinové gumy navíc souvisí s vyšší rychlostí a plynulostí rukopisu ().

Tato látka však může být návyková a ve vysokých dávkách je smrtelná, proto je nutná opatrnost ().

Vzhledem k riziku závislosti se nikotin nedoporučuje. Užívání nikotinu je však oprávněné, pokud se snažíte přestat kouřit.

souhrn Nikotin je přirozeně se vyskytující chemikálie, která zvyšuje bdělost, pozornost a motorické funkce. Přesto je ve vysokých dávkách návykový a toxický.

9. Noopept

Noopept je syntetická chytrá droga, kterou lze zakoupit jako doplněk.

Na rozdíl od některých přírodních nootropik lze účinky Noopeptu pociťovat během několika minut, nikoli hodin, dnů nebo týdnů a obvykle trvají několik hodin (,).

Studie na zvířatech ukázaly, že Noopept zrychluje, jak rychle se mozek formuje a získává vzpomínky tím, že zvyšuje hladinu neurotrofního faktoru odvozeného od mozku (BDNF), sloučeniny, která podporuje růst mozkových buněk (,,).

Lidský výzkum zjistil, že tato chytrá droga pomáhá lidem rychleji se zotavit z poranění mozku, ale je zapotřebí více studií, aby bylo jasné, jak by mohla být použita jako nootropikum u zdravých dospělých (,).

souhrn Noopept je rychle působící syntetické nootropikum, které může zlepšit paměť zvýšením hladin BDNF v mozku. Je však zapotřebí více výzkumu založeného na lidech.

10. Piracetam

Piracetam je další syntetická nootropní molekula, která je strukturou a funkcí velmi podobná Noopept.

Ukázalo se, že zlepšuje paměť u lidí s mentálním poklesem souvisejícím s věkem, ale nezdá se, že by to mělo velký přínos pro zdravé dospělé (,).

Během sedmdesátých let několik malých, špatně navržených studií naznačuje, že piracetam může zlepšit paměť u zdravých dospělých, ale tato zjištění nebyla replikována (,,).

Ačkoli je piracetam široce dostupný a propagovaný jako chytrá droga, chybí výzkum jeho účinků.

souhrn Piracetam je prodáván jako nootropní doplněk, ale chybí výzkum podporující jeho účinnost.

11. Fenotropil

Fenotropil, také známý jako fenylpiracetam, je syntetická chytrá droga, která je široce dostupná jako over-the-counter doplněk.

Má podobnou strukturu jako piracetam a Noopept a pomáhá mozku zotavit se z různých zranění, jako je mozková mrtvice, epilepsie a trauma (,,).

Jedna studie na potkanech zjistila, že fenotropil mírně zlepšil paměť, ale výzkum na podporu jeho použití jako chytré drogy u zdravých dospělých není k dispozici ().

souhrn Fenotropil je prodáván jako chytrý lék, ale výzkum ukazující výhody zvyšující paměť u zdravých dospělých není k dispozici.

12. Modafinil (Provigil)

Modafinil, který se běžně prodává pod značkou Provigil, je lékem na předpis, který se často používá k léčbě narkolepsie, což je stav, který způsobuje nekontrolovatelnou ospalost ().

Jeho stimulační účinky jsou podobné účinkům amfetaminů nebo kokainu. Studie na zvířatech přesto naznačují, že má nižší riziko závislosti (,).

Několik studií ukázalo, že modafinil významně snižuje pocity únavy a zlepšuje paměť u dospělých s nedostatkem spánku (,,).

Zlepšuje také výkonné funkce nebo schopnost správně spravovat váš čas a zdroje k dosažení vašich cílů ().

I když se zdá, že modafinil má silné nootropní účinky, je ve většině zemí k dispozici pouze na lékařský předpis.

I když je předepsáno, je důležité používat tento lék odpovědně, aby se zabránilo negativním vedlejším účinkům.

Ačkoli je modafinil obecně považován za návykový, byly při vysokých dávkách hlášeny případy závislosti a stažení.

souhrn Modafinil je lék na předpis, který může snížit ospalost a zlepšit funkci mozku u zdravých dospělých, zejména těch, kteří nemají spánek. Mělo by se však užívat pouze tak, jak je předepsáno.

13. Amfetaminy (Adderall)

Adderall je lék na předpis, který obsahuje vysoce stimulující amfetaminy.

Nejčastěji se předepisuje k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a narkolepsie, ale stále častěji ji užívají zdraví dospělí ke zlepšení pozornosti a soustředění ().

Adderall pracuje tak, že zvyšuje dostupnost chemických látek v mozku dopaminu a noradrenalinu ve vaší prefrontální kůře, což je oblast vašeho mozku, která řídí pracovní paměť, pozornost a chování ().

Amfetaminy nalezené v Adderall způsobují, že se lidé cítí více vzhůru, pozorně a optimisticky. Snižují také chuť k jídlu ().

Přehled 48 studií zjistil, že Adderall významně zlepšil schopnost lidí ovládat své chování a zlepšil krátkodobou paměť ().

V závislosti na předepsané dávce a typu pilulky účinky trvají až 12 hodin ().

Je důležité si uvědomit, že tyto léky nejsou bez vedlejších účinků.

Adderall je široce zneužíván na univerzitních kampusech, přičemž některé průzkumy naznačují, že až 43% studentů užívá stimulační drogy bez lékařského předpisu ().

Mezi vedlejší účinky zneužívání Adderall patří úzkost, nízký sexuální apetit a pocení ().

Rekreační zneužívání Adderall může také způsobit závažnější vedlejší účinky, jako je srdeční infarkt, zejména při smíchání s alkoholem (,,).

Důkazy o tom, že Adderall zvyšuje duševní výkon, jsou silné, ale měly by být přijímány pouze podle pokynů.

souhrn Adderall není k dispozici bez lékařského předpisu, ale zdá se, že zlepšuje funkci mozku u zdravých dospělých a pacientů s ADHD.

14. Methylfenidát (Ritalin)

Ritalin je další lék na předpis používaný k léčbě příznaků ADHD a narkolepsie.

Stejně jako Adderall je to stimulant a zvyšuje koncentraci dopaminu a noradrenalinu v mozku. Neobsahuje však amfetaminy ().

U zdravých dospělých zlepšuje Ritalin krátkodobou paměť, rychlost zpracování informací a pozornost (,).

Obvykle je dobře snášen, ale může mít opačný účinek a zhoršit myšlení, pokud je přijata nadměrná dávka ().

Stejně jako Adderall je i Ritalin široce zneužíván, zejména lidmi ve věku 18–25 let ().

Mezi nejčastější nežádoucí účinky přípravku Ritalin patří nespavost, bolesti žaludku, bolesti hlavy a ztráta chuti k jídlu ().

Může také způsobit halucinace, psychózy, záchvaty, srdeční arytmie a vysoký krevní tlak, zejména pokud jsou užívány ve vysokých dávkách (,,,).

Ritalin je silný stimulant, který by měl být užíván pouze podle předpisu a pečlivě sledován z hlediska zneužívání.

souhrn Ritalin je chytrý lék, který zvyšuje zpracování informací, paměť a pozornost. Je k dispozici pouze na lékařský předpis.

Sečteno a podtrženo

Nootropika a chytré léky odkazují na přírodní, syntetické a léky na předpis, které zlepšují duševní funkce.

Inteligentní léky na předpis, jako jsou Adderall a Ritalin, mají nejsilnější a nejvýznamnější účinky na paměť a pozornost.

Syntetické nootropní doplňky jako Noopept a piracetam jsou široce dostupné, ale chybí výzkum jejich účinnosti u zdravých dospělých.

V alternativní medicíně se používá mnoho přírodních nootropik, ale jejich účinky jsou obvykle jemnější a pomalejší. Někdy se užívají v kombinaci, aby se zvýšila jejich účinnost.

Užívání nootropik a chytrých léků v současné společnosti na vzestupu, je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe porozuměli jejich výhodám.

Vzhledem k riziku závislosti se nikotin nedoporučuje. Užívání nikotinu je však oprávněné, pokud se snažíte přestat kouřit.

souhrn Nikotin je přirozeně se vyskytující chemikálie, která zvyšuje bdělost, pozornost a motorické funkce. Přesto je ve vysokých dávkách návykový a toxický.

9. Noopept

Noopept je syntetická chytrá droga, kterou lze zakoupit jako doplněk.

Na rozdíl od některých přírodních nootropik lze účinky Noopeptu pociťovat během několika minut, nikoli hodin, dnů nebo týdnů a obvykle trvají několik hodin (,).

Studie na zvířatech ukázaly, že Noopept zrychluje, jak rychle se mozek formuje a získává vzpomínky tím, že zvyšuje hladinu neurotrofního faktoru odvozeného od mozku (BDNF), sloučeniny, která podporuje růst mozkových buněk (,,).

Lidský výzkum zjistil, že tato chytrá droga pomáhá lidem rychleji se zotavit z poranění mozku, ale je zapotřebí více studií, aby bylo jasné, jak by mohla být použita jako nootropikum u zdravých dospělých (,).

souhrn Noopept je rychle působící syntetické nootropikum, které může zlepšit paměť zvýšením hladin BDNF v mozku. Je však zapotřebí více výzkumu založeného na lidech.

10. Piracetam

Piracetam je další syntetická nootropní molekula, která je strukturou a funkcí velmi podobná Noopept.

Ukázalo se, že zlepšuje paměť u lidí s mentálním poklesem souvisejícím s věkem, ale nezdá se, že by to mělo velký přínos pro zdravé dospělé (,).

Během sedmdesátých let několik malých, špatně navržených studií naznačuje, že piracetam může zlepšit paměť u zdravých dospělých, ale tato zjištění nebyla replikována (,,).

Ačkoli je piracetam široce dostupný a propagovaný jako chytrá droga, chybí výzkum jeho účinků.

souhrn Piracetam je prodáván jako nootropní doplněk, ale chybí výzkum podporující jeho účinnost.

11. Fenotropil

Fenotropil, také známý jako fenylpiracetam, je syntetická chytrá droga, která je široce dostupná jako over-the-counter doplněk.

Má podobnou strukturu jako piracetam a Noopept a pomáhá mozku zotavit se z různých zranění, jako je mozková mrtvice, epilepsie a trauma (,,).

Jedna studie na potkanech zjistila, že fenotropil mírně zlepšil paměť, ale výzkum na podporu jeho použití jako chytré drogy u zdravých dospělých není k dispozici ().

souhrn Fenotropil je prodáván jako chytrý lék, ale výzkum ukazující výhody zvyšující paměť u zdravých dospělých není k dispozici.

12. Modafinil (Provigil)

Modafinil, který se běžně prodává pod značkou Provigil, je lékem na předpis, který se často používá k léčbě narkolepsie, což je stav, který způsobuje nekontrolovatelnou ospalost ().

Jeho stimulační účinky jsou podobné účinkům amfetaminů nebo kokainu. Studie na zvířatech přesto naznačují, že má nižší riziko závislosti (,).

Několik studií ukázalo, že modafinil významně snižuje pocity únavy a zlepšuje paměť u dospělých s nedostatkem spánku (,,).

Zlepšuje také výkonné funkce nebo schopnost správně spravovat váš čas a zdroje k dosažení vašich cílů ().

I když se zdá, že modafinil má silné nootropní účinky, je ve většině zemí k dispozici pouze na lékařský předpis.

I když je předepsáno, je důležité používat tento lék odpovědně, aby se zabránilo negativním vedlejším účinkům.

Ačkoli je modafinil obecně považován za návykový, byly při vysokých dávkách hlášeny případy závislosti a stažení.

souhrn Modafinil je lék na předpis, který může snížit ospalost a zlepšit funkci mozku u zdravých dospělých, zejména těch, kteří nemají spánek. Mělo by se však užívat pouze tak, jak je předepsáno.

13. Amfetaminy (Adderall)

Adderall je lék na předpis, který obsahuje vysoce stimulující amfetaminy.

Nejčastěji se předepisuje k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a narkolepsie, ale stále častěji ji užívají zdraví dospělí ke zlepšení pozornosti a soustředění ().

Adderall pracuje tak, že zvyšuje dostupnost chemických látek v mozku dopaminu a noradrenalinu ve vaší prefrontální kůře, což je oblast vašeho mozku, která řídí pracovní paměť, pozornost a chování ().

Amfetaminy nalezené v Adderall způsobují, že se lidé cítí více vzhůru, pozorně a optimisticky. Snižují také chuť k jídlu ().

Přehled 48 studií zjistil, že Adderall významně zlepšil schopnost lidí ovládat své chování a zlepšil krátkodobou paměť ().

V závislosti na předepsané dávce a typu pilulky účinky trvají až 12 hodin ().

Je důležité si uvědomit, že tyto léky nejsou bez vedlejších účinků.

Adderall je široce zneužíván na univerzitních kampusech, přičemž některé průzkumy naznačují, že až 43% studentů užívá stimulační drogy bez lékařského předpisu ().

Mezi vedlejší účinky zneužívání Adderall patří úzkost, nízký sexuální apetit a pocení ().

Rekreační zneužívání Adderall může také způsobit závažnější vedlejší účinky, jako je srdeční infarkt, zejména při smíchání s alkoholem (,,).

Důkazy o tom, že Adderall zvyšuje duševní výkon, jsou silné, ale měly by být přijímány pouze podle pokynů.

souhrn Adderall není k dispozici bez lékařského předpisu, ale zdá se, že zlepšuje funkci mozku u zdravých dospělých a pacientů s ADHD.

14. Methylfenidát (Ritalin)

Ritalin je další lék na předpis používaný k léčbě příznaků ADHD a narkolepsie.

Stejně jako Adderall je to stimulant a zvyšuje koncentraci dopaminu a noradrenalinu v mozku. Neobsahuje však amfetaminy ().

U zdravých dospělých zlepšuje Ritalin krátkodobou paměť, rychlost zpracování informací a pozornost (,).

Obvykle je dobře snášen, ale může mít opačný účinek a zhoršit myšlení, pokud je přijata nadměrná dávka ().

Stejně jako Adderall je i Ritalin široce zneužíván, zejména lidmi ve věku 18–25 let ().

Mezi nejčastější nežádoucí účinky přípravku Ritalin patří nespavost, bolesti žaludku, bolesti hlavy a ztráta chuti k jídlu ().

Může také způsobit halucinace, psychózy, záchvaty, srdeční arytmie a vysoký krevní tlak, zejména pokud jsou užívány ve vysokých dávkách (,,,).

Ritalin je silný stimulant, který by měl být užíván pouze podle předpisu a pečlivě sledován z hlediska zneužívání.

souhrn Ritalin je chytrý lék, který zvyšuje zpracování informací, paměť a pozornost. Je k dispozici pouze na lékařský předpis.

Sečteno a podtrženo

Nootropika a chytré léky odkazují na přírodní, syntetické a léky na předpis, které zlepšují duševní funkce.

Inteligentní léky na předpis, jako jsou Adderall a Ritalin, mají nejsilnější a nejvýznamnější účinky na paměť a pozornost.

Syntetické nootropní doplňky jako Noopept a piracetam jsou široce dostupné, ale chybí výzkum jejich účinnosti u zdravých dospělých.

V alternativní medicíně se používá mnoho přírodních nootropik, ale jejich účinky jsou obvykle jemnější a pomalejší. Někdy se užívají v kombinaci, aby se zvýšila jejich účinnost.

Užívání nootropik a chytrých léků v současné společnosti na vzestupu, je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe porozuměli jejich výhodám.