Noční rutina vytvořená pro lidi ráno

Obsah

• Recenze pro

V rámci naší snahy stát se tento měsíc jednou provždy ranními lidmi (protože věda říká, že dřívější probuzení může změnit váš život), jsme klepali na každého odborníka, kterého jsme mohli, kvůli jeho moudrosti. Dává smysl, že jedny z nejlepších zdrojů ranních rad jsou trenéři, kteří se probouzejí před sluncem, aby učili hodiny (nebo si sami zacvičili) na reg. To ale nutně neznamená, že to přijde přirozeně.

Stejně jako mnoho z nás, naše dlouholetá přispěvatelka jógy Heidi Kristoffer (vyzkoušejte její nejnovější cvičení zde: Jógové pozice, které pomáhají léčit depresi) je přirozeně averzivní k ránu. Ale díky tomu, že učila ranní kurzy (a stala se matkou dvojčat!), Vycvičila se, aby to předstírala. (P.S. Zde je návod, jak se obelstít, abyste se stali ranní osobou.)

„Nemyslím si, že se NIKDY budu považovat za ranního člověka-roky a roky jsem učila 6 hodin soukromé hodiny jógy a nikdy to nebylo jednodušší,“ říká. „Jsem úplná noční sova; dokonce i můj mozek pracuje lépe pozdě v noci.“

Proto využívá noc ve svůj prospěch. „Pro mě ten„ hack “dělá VŠECHNO, co můžu noc předtím, když funguji, takže ráno je jednodušší, když jsem méně fungování," říká. „Tento typ plánování odstraňuje veškerý stres, starosti a časovou tíseň z rána."

Zde sdílí noční rutinu, která jí pomáhá přežít brzy ráno:

Počítám pozpátku z 8 hodin spánku, abych určil čas, kdy půjdu spát. Pokud to znamená dostat se do postele před 9, protože jsem vzhůru v 5, tak budiž. To se samozřejmě nestává vždy (zvláště ne od doby, kdy jsem měl svá dvojčata!), Ale je to dobrý obecný návod.

Dělám přes noc oves. Uvařím vodu, oves, lněnou moučku a ořechové máslo a nechám přes noc uležet. Ráno pak stačí jen přihřát. Navíc miluji svůj oves, takže mi dává něco, na co se těšit. (Vyzkoušejte těchto 20 nočních ovesných receptů, které navždy změní rána.)

Nastavil jsem budík na světelné skříňce. Jako alarm používám modré světlo, které kopíruje přirozené sluneční světlo. Úplně to houpe – takový jemný způsob, jak se probudit. (Vždy si na telefonu nastavím alarm „jen pro případ“ na 5 minut po zhasnutí světelného boxu, takže si nikdy nebudu dělat starosti. Budík se světelným boxem je ale super spolehlivý.)

Připravuji si konvici na kávu s mletou kávou, filtrem a vodou.

Vybírám si oblečení. Abych se ráno nehrabal a nevycházel z toho, co si obleču podle počasí, vždy jsem si rozložil oblečení a sbalil tašku na další den. Zajistím, aby obsahoval vše, co potřebuji pro denní vodu, občerstvení, nabíječky, převlékání, kartu metra, rukavice, deštník, dezinfekci rukou, sluchátka atd.

Její relaxační ranní rutina:

Zapínám svůj připravený hrnec na kávu, ohřívám svůj již vyrobený oves a nalévám si obrovský pohár vody s kouskem citronu (který krájím noc předtím). Zatímco čekám na kávu, zamířím do koupelny, potřísním si obličej super studenou vodou a nanesu pár kapek mého oblíbeného pleťového oleje.

Pak zamířím zpět do postele a vychutnám si kávu, vodu a oves před svou světelnou krabičkou. (Nebo na gauči, když je nesnesitelně brzo a manžel ještě spí, ale vstává strašně brzo-on je ranní člověk!)

Když skončím s jídlem, medituji a píšu si deník po dobu 10 až 20 minut a dělám asi pět až 20 minut jógy (v závislosti na čase). Pak probudím své dcery.

Dále používám svůj neti hrnec. Chrání mě před nemocí v zimě a pomáhá s alergiemi po zbytek roku.

Poslední věc, kterou udělám, je obléknout se do svého předem naplánovaného oblečení, obejmu a políbím své dcery, popadnu svou sbalenou tašku a vyrazím ze dveří. Namaste.

Recenze pro