16 novoročních předsevzetí pro zlepšení vašeho sexuálního života

Obsah

• 1. Mazlení Více
• 2. Vezměte si třídu sexu
• 3. Kupte si nové spodní prádlo pro Vaše Zážitek
• 4. Zůstaňte v posteli déle
• 5. Napumpujte svou praxi jógy
• 6. Nechte se otestovat
• 7. Zkuste v posteli jinou osobnost
• 8. Upgradujte svůj Lube
• 9. Více masturbujte
• 10. Zkuste být celibát
• 11. Navštivte třídu tance
• 12. Naplánujte si volný čas pro děti
• 13. Vraťte předehru zpět
• 14. Podělte se o své fantazie
• 15. Kupte si podprsenky, které skutečně padnou
• 16. Stiskněte Nová místa
• Recenze pro

Ve svých novoročních předsevzetích už máte zahrnutou mysl i tělo, ale co váš sexuální život? „Řešení lze snadno porušit, protože se obvykle zavazujeme dosáhnout změn, které pro nás nejsou důležité,“ říká poradkyně pro sexuální výchovu se sídlem v New Jersey Melanie Davis, Ph.D., certifikovaná vychovatelka sexuality, autorka Koukni se V rámci: Ženský deník. "Mnoho žen se rozhodlo zhubnout, ale kdyby kila navíc byla skutečným problémem, už by byly pryč. Možná to, co opravdu chceme změnit, je to, jak se cítíme ve svém těle a kolem něj." Mít lepší sexuální život znamená nejen vynaložit úsilí v ložnici, ale také pečovat o své sexuální zdraví a sebevědomí. (P.S. Zvažte také tyto nápady řešení vlastní péče.)

Podívejte se na to, co vám nefunguje v sexuálním životě, a zavažte se udělat jedno zlepšení za měsíc. „Rozdělení konkrétních závazků kolem vašich sexuálních záměrů může pomoci těmto rezolucím dlouhodobě vydržet,“ říká Jenn Gunsaullus, Ph.D., socioložka a poradkyně pro intimitu v San Diegu. Nevíte, kde začít? Podívejte se na těchto 16 rozlišení, která vám pomohou zvýšit důvěru v ložnici a tělo.

1. Mazlení Více

Tulení se svým miláčkem má nekonečné zdravotní výhody: uvolňuje oxytocin-hormon dobré nálady, který zvyšuje celkové štěstí, snižuje stres a snižuje krevní tlak. Oxytocin je také spojovacím hormonem, takže s mazlením se budete cítit blíže svému muži. A je to způsob, jak komunikovat se svým partnerem: „Neverbální komunikace může být velmi účinným způsobem, jak svému partnerovi říct: ‚Chápu tě‘,“ říká David Klow, manželský a rodinný terapeut z Chicaga. Mazlení je způsob, jak říct: ‚Vím, jak se cítíš‘. Umožňuje nám cítit se partnerem známým způsobem, který slova nemohou sdělit. “

2. Vezměte si třídu sexu

"Absolvování sexuálního kurzu, jako je tantrická púdža nebo kurz vázání lana, vás může naučit nové sexuální a smyslné techniky, které si vezmete domů," říká Gunsaullus. Pokud nejste připraveni přihlásit se k odběru titulů jako „Umění kouření“, vezměte své vzdělání do vlastních rukou: „Vezmete-li do ruky knihu, dokument nebo instruktážní video o sexu, můžete se také naučit nové triky, “říká Carol Queen, Ph.D., sexuolog zaměstnanců Good Vibrations, říše sexuálních hraček, kterou vlastní a provozuje žena. Kde začít? Podívejte se na 5 lekcí získaných ze sexuální třídy.

3. Kupte si nové spodní prádlo pro Vaše Zážitek

„Dobré novoroční předsevzetí je cítit se sebevědoměji, zkuste si proto pro vlastní potěšení obléknout něco sexy,“ říká Davis. „Pokud si to užije i partner, je to třešnička na dortu.“ (Prohlédněte si nejnovější spodní prádlo.)

4. Zůstaňte v posteli déle

I když je to rychlovka, rozhodněte se, že za ní neutečete: Páry, které po sexu tráví více času náklonností, se podle výzkumu v USA cítí se svým sexuálním životem spokojenější. Archivy sexuálního chování. „Zaměřujeme se natolik na orgasmy, takzvaný ‚cíl‘ sexu, že často zanedbáváme okolní činy, které spojují sex,“ říká Amy Muise, Ph.D., hlavní autorka studie a postdoktorandka na University of Toronto. Rozhodněte se, že v roce 2015 půjdete za skutkem alespoň na pár minut hlazení, líbání a mazlení.

5. Napumpujte svou praxi jógy

Ano, dát si nohy za hlavu a kroutit se do nejrůznějších poloh by věci rozhodně okořenilo, ale i jemná flexibilita, kterou jógou získáte, vám může pomoci mít sex v nových polohách-a dělat to pohodlněji. Jogíni navíc mají silnější pánevní dno, a i když to nezní sexy, kontrola, kterou ho trochu stisknete, může zvýšit pocit pro vás oba. Jóga vám také pomůže zbavit se stresu a soustředění-obojí může vést k lepším časům mezi listy. Potřebujete přesvědčit? Podívejte se, proč jsou jogíni v posteli lepší.

6. Nechte se otestovat

"Je důležité znát svůj stav pro sexuálně přenosné infekce místo toho, abyste jen čekali na příznaky, protože některé STI jsou asymptomatické, ale mohou mít dlouhodobé následky," říká Davis. Rozhodněte se chránit sebe a případné partnery. Aby se to stalo, diskutujte o svých sexuálních aktivitách upřímně se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste mohli diskutovat o tom, jak často byste měli být testováni a na co byste měli být testováni, říká. (Nezapomeňte také pokrýt těchto 7 konverzací, které musíte mít pro zdravý sexuální život.)

7. Zkuste v posteli jinou osobnost

„Někdy uvízneme v tom, že jsme v ložnici jedním směrem, a nevíme, jak se rozdělit,“ říká Gunsaullus. Vyberte si osobnostní rys, který se liší od toho, jak jste obvykle v posteli, a dejte si svolení si to vyzkoušet: Chcete být divoký? Poslušný? Dominantní? Hravý? Hloupý? „Výběr nového osobnostního rysu a přemýšlení o tom, jak to vnést do ložnice, může přinést nový život aktivitám, kterým se věnuješ už dlouho. Co je to divoký výstřik, než něžný?“ dodává.

8. Upgradujte svůj Lube

Někdy jsou to malé změny, které dělají velké rozdíly: Nový lubrikant může jen přidat nový rozměr sexuální hře, protože je to jiný pocit, vysvětluje Gunsaullus. Můžete si také hrát s ochucenými lubrikanty nebo kokosovým olejem (prostě nepoužívejte s kondomy, protože to může oslabit latex), aby byl orální sex chutnější. (Přečtěte si, proč byste měli uvažovat o přírodním nebo organickém mazivu.)

9. Více masturbujte

Pokud to ještě neděláte (nebo to neděláte dost!), Rozhodněte se tento rok masturbovat. „Žádní dva lidé nejsou úplně stejní, pokud jde o to, co se jim líbí sexuálně a jak reagují. Víte, co je ve vašem vlastním provozním manuálu?“ Queen upozorňuje. Zjistěte, co vás přivádí k orgasmu během samostatného sezení. „Je to skvělý způsob, jak se naučit, co vás baví, relaxovat, usínat, aktivovat svaly pánevního dna,“ dodává Davis. Pokud máte partnera, experimentujte se potěšením ze sebe sama, jako způsob, jak během předehry vzbudit vzrušení, dodává. (Podívejte se na těchto dalších 7 výstředních upgradů pro váš sexuální život.)

10. Zkuste být celibát

"Pokud jste svobodní a cítíte se teď trochu unavení z randění, zavažte se na tři měsíce bez randění," navrhuje Gunsaullus. Ale využijte ten čas dobře: Naplánujte si čas s přáteli, vraťte se k koníčku, který jste nechali uklouznout, nebo vyzkoušejte jiné aktivity, které vás živí. Po třech měsících se budete cítit pevněji a připraveni na rande s novou perspektivou, dodává.

11. Navštivte třídu tance

Tanec vám dává lepší fyzickou milost a učí vás hýbat tělem smyslným způsobem, říká Gunsaullus. Neříkáme, že po skončení lekce musíte provádět striptýz (pokud nechcete!), Ale jakákoli taneční hodina vám dá větší jistotu v tom, jak se hýbete. Nebo zkuste lekci ve dvojicích: Naučit se s partnerem nový tanec, jako je swing nebo salsa, je vhodný pro týmovou práci-a smyslné dotyky mohou sloužit jako předehra, dodává Gunsaullus. (Viz: Proč byste neměli zanechat hodiny tanečního kardia.)

12. Naplánujte si volný čas pro děti

Každý, kdo má děti, ví, že soukromý čas jde stranou. Ale pro vás a vašeho muže je důležité, abyste se znovu spojili jako partneři, nikoli jen jako rodiče. Rozhodněte se, že každý týden získáte alespoň hodinu párů, navrhuje Davis. „Děti možná budou muset jít na rande, nebo vy a váš partner možná budete muset najmout hlídače, abyste se mohli dostat pryč-v každém případě jde o to, abyste měli s partnerem nerozdělený čas, abyste se mohli emocionálně znovu spojit.“

13. Vraťte předehru zpět

Muži i ženy chtějí předehru v hodnotě asi 20 minut – a přesto většina uvádí, že jejich skutečné předhraní trvá jen asi polovinu této doby, uvádí studie Journal of Sexual Research. Další důvod, proč to nevynechat: Když si popletete, než se dostanete dolů, pomůže vám to vydržet déle a povzbudí vás. Průměrnému muži trvá vyvrcholení tři až sedm minut, zatímco průměrná žena potřebuje kdekoli od 10 do 20 – toto zmeškané spojení je považováno za mezeru ve vzrušení, vysvětluje Laurence A. Levine, M.D., profesor na Rush University Medical Center.Předehra to může napravit: „Muži musí vynaložit další úsilí a ženy by se neměly stydět, že je stimulace potřebná,“ vysvětluje Levine. Ať už jde o orální sex nebo manuální stimulaci, snažte se odepřít proniknutí, dokud se blížíte vyvrcholení předehry.

14. Podělte se o své fantazie

Pokud je šance, že jeho fantazie napodobují to nejdrsnější, co Christian Grey napodobil, to, co vám brání ve sdílení, nebojte se: Mnoho sexuálních fantazií je častějších, než se dříve myslelo, uvádí nedávná studie z University of Quebec. Sdílení vašich fantazií vás může sblížit a představit vám nová potěšení. Zkuste toto: Zapište si své nejparnější scénáře a požádejte svého partnera, aby udělal totéž, říká Gunsaullus. Než si vyměníte seznamy, podívejte se na tyto návrhy, jak naplnit své sexuální fantazie, aniž byste byli souzeni.

15. Kupte si podprsenky, které skutečně padnou

Obrovská část toho, abyste se cítili sexy, je sebevědomí v tom, co máte na sobě. Naplánování přizpůsobení podprsenky zajistí, že vaše prsa budou správně podepřena, dokonce i v hezkých podprsenkách, říká Davis. Obchodní partneři ve většině obchodů se spodním prádlem nebo intimními partiemi vám rádi poskytnou vhodné oblečení, ale můžete se také podívat na našeho průvodce Nejlepší podprsenka pro váš typ prsou.

16. Stiskněte Nová místa

Není žádným tajemstvím, že na našich tělech máme několik velmi specifických bodů potěšení, ale možná vás překvapí, že váš chlap má také zvláštní spouštěcí místa, která ho při stimulaci dostanou přes okraj. Ať už je to kousání, lízání nebo sotva laskání, podívejte se na těchto 8 nových způsobů, jak se dotknout svého chlapa během sexu.

Recenze pro