Jak mohu získat pomoc při depresi?

Obsah

• Přehled
• Jak najít léčbu ve vašem okolí
• První linie léčby
• Terapie mluvením
• Léky
• Alternativní léčba deprese
• Změny životního stylu, které léčí depresi
• Co se stane, když na léčbu nereaguji?
• Nalezení správného zacházení
• Telefonní čísla a skupiny podpory

Přehled

Deprese je duševní nemoc, která způsobuje pocity smutku, beznaděje a prázdnoty. Je to jedna z nejčastějších duševních chorob. Ve skutečnosti více než 15 milionů dospělých zažilo v roce 2014 depresi.

Odhaduje se také, že dvě ze 100 dětí a osm ze 100 dospívajících trpí depresí.

Deprese může být oslabující pro ty, kteří ji zažívají. K dispozici je však řada účinných léčebných postupů, které vám mohou pomoci zvládat příznaky deprese.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak najít lékaře ve svém okolí a začít s léčbou.

Jak najít léčbu ve vašem okolí

Prvním krokem při léčbě deprese je schůzka s vaším praktickým lékařem. Mohou doporučit lékaře ve vaší oblasti.

Pokud jste náboženští, zeptejte se svého náboženského vůdce, zda mají poradce, kterého doporučí. Někteří lidé dávají přednost poradenství založenému na víře, které začleňuje jejich náboženství do léčebného plánu.

Můžete také zkontrolovat databáze zdravotní péče pro terapeuty, psychiatry a poradce. Tyto databáze vám mohou poskytnout informace, jako jsou certifikace, přijatí poskytovatelé pojištění a recenze od ostatních lidí. Začněte s těmito databázemi:

• Asociace úzkosti a deprese Ameriky
• Psychologie dnes
• GoodTherapy.org

První linie léčby

Talk terapie a léky jsou často používány jako první řada léčby deprese.

Terapie mluvením

Mluvová terapie zahrnuje diskuzi o vašich problémech a o tom, jak se cítíte s vyškoleným terapeutem. Váš terapeut vám může pomoci odhalit vzorce myšlení nebo chování, které přispívají k vaší depresi. Můžete dostávat domácí úkoly, například sledovat nálady nebo psát v časopisech. To vám pomůže pokračovat v léčbě i mimo schůzky. Váš terapeut vás také může naučit cvičení ke snížení stresu a úzkosti a pomůže vám pochopit vaši nemoc.

Terapeut vám také může pomoci vytvořit strategie pro identifikaci a vyhýbání se jakýmkoli spouštěcím faktorům, které zhoršují vaši depresi. Mohou vám také pomoci vyvinout mechanismy zvládání, kdy dojde k těmto spouštěčům.

Mluvová terapie může vyřešit dočasnou nebo mírnou depresi. To může často léčit těžkou depresi, ale ne bez dalších léčebných postupů, jako jsou léky.

Léky

Léčba deprese je běžnou součástí léčby. Někteří lidé používají tyto léky na krátkou dobu, zatímco jiní je používají dlouhodobě. Před předepsáním jakéhokoli léku vezme Váš lékař v úvahu několik faktorů, včetně:

• možné nežádoucí účinky
• současné zdravotní problémy
• možné lékové interakce
• náklady
• vaše specifické příznaky

Léky, které se běžně používají k léčbě deprese, zahrnují:

• Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninunebo SSRI. Ty obvykle mají méně vedlejších účinků než jiné typy antidepresiv. Do této kategorie spadají fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) a escitalopram (Lexapro).
• Inhibitory zpětného vychytávání serotonin-norepinefrinunebo SNRI. Patří mezi ně duloxetin (Cymbalta) a desvenlafaxin (Pristiq).
• Tricyklická antidepresiva. Tato antidepresiva mohou být velmi účinná, ale způsobují závažnější vedlejší účinky. Často se používají, pokud jste nereagovali na jiné léky. Patří mezi ně imipramin (Tofranil) a nortriptylin (Pamelor).

Stabilizátory nálady nebo léky proti úzkosti jsou někdy kombinovány s antidepresivy. Pokud vidíte poradce nebo terapeuta, který nemůže předepisovat léky, může kontaktovat lékaře primární péče a požádat o předpis za vás.

Alternativní léčba deprese

Existuje celá řada alternativních a přírodních ošetření, které se často používají k léčbě deprese. Tyto léčby by neměly být používány bez předchozí konzultace s lékařem, zvláště pokud užíváte antidepresiva na předpis nebo jiné léky.

Některé alternativní prostředky k depresi zahrnují:

• Třezalka tečkovaná
• omega 3 mastné kyseliny
• akupunktura
• masážní terapie
• relaxační techniky
• rozjímání

Změny životního stylu, které léčí depresi

Některé změny životního stylu vám mohou pomoci zvládnout depresi. Ty lze použít spolu s léčbou od svého terapeuta, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Vyhýbání se alkoholu a rekreačním drogám může mít velký vliv na vaši depresi. Někteří lidé mohou pociťovat dočasnou úlevu od deprese při konzumaci alkoholu nebo užívání drog. Jakmile však tyto látky zmizí, vaše příznaky se mohou cítit závažnější. Mohou dokonce ztížit léčbu deprese.

Jíst dobře a být fyzicky aktivní vám může pomoci cítit se všude kolem. Pravidelné cvičení může zvýšit vaše endorfiny a zmírnit depresi. Dostatečný spánek je také nezbytný pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Co se stane, když na léčbu nereaguji?

Pokud pro vás jiné metody léčby nepomohly, je možné použít intenzivnější léčby.

V případě extrémně těžké deprese mohou být lidé hospitalizováni. To platí zejména v případě, že jsou považováni za vysoce ohrožující sebe nebo jiné. To často zahrnuje poradenství a užívání léků, které vám pomohou dostat vaše příznaky pod kontrolu.

Elektrokonvulzivní terapie (ECT) se někdy používá u lidí, kteří nereagují na jinou léčbu. ECT se provádí v anestézii a elektrické proudy jsou posílány mozkem. Předpokládá se, že ovlivňuje funkci neurotransmiterů v mozku a může nabídnout okamžitou úlevu od deprese.

Další možností je transkraniální magnetická stimulace (TMS). Při tomto postupu sedíte v křesle s léčivou cívkou proti pokožce hlavy. Tato cívka poté vysílá krátké magnetické impulzy. Tyto pulzy stimulují nervové buňky v mozku odpovědné za regulaci nálady a depresi.

Nalezení správného zacházení

Dodržování léčebného plánu je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat. Během prvních několika týdnů léčby je snadné se odradit. Možná nebudete chtít pokračovat. Všechny typy léčby mohou trvat několik měsíců, než si všimnete rozdílu. Je také snadné cítit se, že se vám daří mnohem lépe a ukončit léčbu společně. Nikdy nepřestávejte léčit bez předchozí konzultace se svým lékařem.

Měli byste se pohodlně bavit s terapeutem. Pokud tak neučiníte, zkuste přejít na nový. Možná se budete muset setkat s několika terapeuty, než najdete ten, který je pro vás ten pravý.

Měli byste také hovořit se svým terapeutem o svých pocitech vůči terapeutickým sezením a celkovému plánu léčby. To jim umožňuje pracovat s vámi a provádět změny, pokud váš léčebný plán nefunguje.

Nalezení správné léčby je často procesem pokusu a omylu. Pokud člověk nepracuje, je dobré jít dál. Pokud uplynuly dva nebo více měsíců a vy jste se drželi léčby, ale necítíte žádnou úlevu od deprese, pravděpodobně pro vás nebude fungovat. Měli byste zažít úlevu od deprese do tří měsíců od zahájení léčby.

Pokud jste:

• deprese se nezlepší po několika měsících léčby
• příznaky se zlepšily, ale stále se necítíte jako vy
• příznaky se zhoršují

To jsou známky toho, že váš léčebný plán pro vás nefunguje.

Telefonní čísla a skupiny podpory

Pokud trpíte depresí, je k dispozici nápověda. Řada poradců a terapeutů dokonce nabízí stipendia nebo klouzavé měřítko pro ty, kteří si nemohou dovolit léčbu.

Organizace, jako je Národní aliance pro duševní nemoci, nabízejí podpůrné skupiny, vzdělávání a další zdroje, které pomáhají v boji proti depresím a jiným duševním onemocněním.

Pokud máte sebevražedné myšlenky, zavolejte na číslo 911 nebo na národní záchrannou linii prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.

Pokud máte depresi, můžete zavolat na následující anonymní a důvěrná čísla:

• Národní horká linka pro prevenci sebevražd (otevřená 24/7): 1-800-273-8255.
• Samaritans 24 hodinová krizová horká linka (otevřeno 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (která vám může pomoci najít terapeuta, zdravotní péči nebo základní potřeby): 800-233-4357