Nejnovější módní výstřelek celebrit zahrnuje posezení v dece před televizí

Obsah

• Recenze pro

Viděli jsme některé docela sporné trendy v oblasti fitness, ale nejnovější favorit mezi lidmi jako Selena Gomez a Kardashian krew je ten, který se týká knih. Shape House v L.A. si říká „městská potní chýše“, která slibuje, že vám procvičí celé tělo, zatímco se vypotíte podle své nejnovější posedlosti Netfixem. Shape House tvrdí, že po hodině dlouhého sezení získáte kardio ekvivalentní běhu na 10 mil, spálíte 800 až 1600 kalorií, vaše tělo se detoxikuje stejně, jako kdybyste právě běželi. maraton a také získáte spoustu výhod spánku, kůže a endorfinů. (Související: Top 10 Celeb Workout for a Killer Body)

Zní to skvěle, že? Háček: Ve skutečnosti nejsi dělá cokoliv. Shape House vás zakuklí do 160stupňové přikrývky vyzbrojené detoxikačním infračerveným světlem a nechá vás potit se, aniž byste pohnuli svalem.

Pokud si myslíte, že to zní příliš dobře na to, aby to byla pravda, je to proto, že to tak je. Podle Edwarda Coylea, Ph.D., ředitele Human Performance Laboratory na Texaské univerzitě v Austinu, jsou tvrzení Sweat House na spalování kalorií a maratonská úroveň doslova nemožná. A kardio tvrzení jsou přinejlepším pochybná. Dokonce i když teplo zvyšuje srdeční frekvenci, množství krve, které vaše srdce pumpuje, když ho vypotíte do nové sezóny OITNB, je jen čtvrtina toho, co by bylo, kdybyste skutečně běželi, říká. (Další falešné způsoby, jak cvičit? Tato cvičení a posilovací stroj přeskočit.)

„Vaše tělo také tímto způsobem nezlepšuje svoji sílu nebo svalovou vytrvalost,“ dodává Noam Tamir, C.S.C.S, spoluzakladatel TS Fitness v New Yorku. "Srdeční frekvence se zvýší, ale nenaruší to váš dýchací systém ani vaše VO2 max jako běh."

Jednoduché pocení má určité výhody, i když nejsou na úrovni, jaké získáte skutečným cvičením. Pocení vám propláchne póry a lenošení, zatímco vaše tělo vypotí toxiny, může sloužit jako prostředek k uvolnění stresu. Představte si to jako lázeňskou verzi zoufale potřebného záchvatu Netflixu po dlouhém týdnu-ale prosím, nepřemýšlejte o tom jako o tréninku.

Pokud jde o zdraví vašeho srdce, je pravda, že přehřátí sice rozproudí krev, ale ne natolik, aby nahradilo skutečné cvičení. "Zvýšení objemu krve a další faktory mohou zlepšit výkon při cvičení, ale to se obvykle děje u cvičících populací," říká Matt Dixon, cvičební fyziolog a hlavní trenér a generální ředitel společnosti purplepatch fitness. "Nepředstavuje podobnou sadu fyziologických stresorů, které způsobují zlepšení kondice a adaptace, jak se vyvíjejí cvičením."

V podstatě sezení v dece před televizí není v žádném případě platnou náhradou skutečného tréninku. "Dobré jídlo a cvičení nelze ničím nahradit," říká Tamir. "Lidé byli stvořeni k pohybu." Kromě pochybných tvrzení o kaloriích a kardiu, pouhé sezení a pocení vám nezíská rovnováhu, hustotu kostí, svalovou kostru, pohyblivost a posilovací výhody, které získáte, když budete chodit do posilovny. Můžete sledovat Netflix, jak chcete, ale s lítostí musíme říci, že potní chýše v brzké době nenahradí vaši hodinu odstřeďování.

Recenze pro