Tento obnažený rituál péče o sebe mi pomohl obejmout mé nové tělo

Obsah

• Pohyb před zrcadlem je klíčový.
• Být nahý je skvělé.
• Rána jsou posvátná.
• Cíl: Láska k tělu.
• Recenze pro

Když jsem začínal s CrossFitem, nedbal jsem Kool-Aid jen tak mimochodem, jako by to byla Bloody Mary a já jsem byla chladná dívka, která si dala brunch. Ne, hltal jsem to jako bezedné mimózy. Miluji tento sport natolik, že jsem nedávno získal certifikaci pro trenéra a pravidelně závodil v místních soutěžích.

Ale asi po dvou letech jsem se podíval do zrcadla (nahý) a téměř jsem nepoznal své nyní mnohem silnější já. Jistě, ke změnám na mém těle docházelo postupně, ale stejně jako v pubertě to vypadalo, že se to stalo najednou - najednou vlasy v podpaží! prsa! boky! Tato druhá „puberta“ také - najednou svaly paží! dřepová kořist! neprůstřelné pasti! viditelné abs! (Související: Co se stane, když ženy zvednou činky)

Miluji způsob, jakým ve mně CrossFit vyvolává pocit, a jsem hrdý na to, jak jsem se vyklonil a zesílil. Ale přesto, když jsem se ten den podíval do zrcadla, moje nové tělo mi připadalo cizí. Nešpatný, prostě neznámý. Jako by se moje tělo celou dobu měnilo, ale zapomněl jsem si toho všimnout.

Ale přesto, když jsem se ten den podívala do zrcadla, moje nové tělo mi připadalo cizí.

V CrossFitu, stejně jako v každém sportu, je mnohem důležitější, jak vaše tělo funguje, než jak vypadá. Když jsem viděl své tělo jako stroj, myslím, že jsem ztratil ze zřetele skutečnost, že toto tělo sportovce je to pravé úplně stejný tělo.

Nedostatek známosti, který jsem cítil při pohledu na svůj vlastní bod, se cítil přímopodivný.(Jsem si jistá, že nové maminky se cítí podobně o svých tělech po narození dítěte.) A i když mi to nové nevadiloKoukni se ze svých svalů se mi nelíbil pocit, že moje tělo není moje.

Proto jsem si dal za úkol znovu se spojit se svým fyzickým já a „znovu se naučit“ své tělo, protože CrossFit-který udělal úžasné věci pro mé zdraví a mysl-je tu, aby zůstal, a moje svaly také.

Nejprve jsem se pokusil přečíst záznam zJourney to the Heart: Denní meditace na cestě k osvobození vaší duše od Melody Beattie, protože to doporučil jiný spisovatel fitness. Pak jsem zkusil meditovat. A pak pomocí CBD. To všechno byly příjemné, všímavé doplňky mé wellness rutiny, ale ve skutečnosti nedělaly nic, kvůli čemu bych se cítil více propojený se svým tělem, což byl můj cíl.

Uvědomil jsem si, že potřebuji něco trochu méně opojného a trochu více ~ ztělesněného ~. Jednoho dne po sprše jsem byl nahý a houpal jsem se na „Bad Idea“ od Ariany Grande a došlo mi to: Cítím toskvělý. Měl bych z toho udělat pravidelnou věc. Tak začala výzva tancovat po mém pokoji po dobu 20 minut v dopoledních hodinách ... úplně nahý.

Mohl by mi tento plán vážně poskytnout potřebné opětovné připojení? Ukázalo se, že ano. Zde je několik věcí, které jsem se naučil.

Pohyb před zrcadlem je klíčový.

ICYDK, CrossFit tělocvičny, tzv. Boxy,zřídka mít zrcadla - což znamená, že jsem neviděl své tělopřestěhovat se je let. Ale v mé ložnici je zrcadlo. Nejprve jsem se vyhýbal zrcadlu a místo toho jsem se rozhodl čelit prázdné stěně. (Vzrušující.)

Když jsem se o tom zmínil rezidentní sexuoložce CalExotics Jill McDevittové, Ph.D., navrhla, abych se otočil a skutečně čelil svému odrazu. [Cue Christina Aguilera.] "Zaměřte se na funkci svého těla, vnímejte, jak se vaše svaly pohybují, sledujte, jak se vaše kůže natahuje a vaše vlasy víří, začnete pociťovat zvýšený pocit úžasu a úžasu a uznání za své tělo." říká McDevitt.

A kdy jsem to udělal? Měla pravdu. Když má prsa klesala, čtyřkolky se prohýbaly a paže mávaly, nepřemýšlel jsem o tom, jestli je to dobrý úhel nebo ne, nebo jestli moje pohyby vypadají přirozeně. Místo toho jsem zaznamenal změny, soustředil se na věci, které se mi na mém novém těle líbily, a stále jsem rýhoval.

Být nahý je skvělé.

Jedním z důvodů, proč jsem byl při pohledu do zrcadla před několika měsíci šokován svým nahým tělem, je to, že pokud nemám hodně sexu, jsem jen zřídka nahý.

„Protože většina z nás je většinu času oblečená, můžeme se seznámit se svým nahým já,“ říká McDevitt. „Být nahý doma ti může pomoci znovu se seznámit.“

Jakmile jsem si zvykla být mimo sprchu úplně nahá, uvědomila jsem si, jak moc mě to vlastně baví. Jednou v noci během mého experimentu jsem dokonce spal bez pyžama. Co mohu říci?! Teď jsem divoký.

Rána jsou posvátná.

Koncept ranní rutiny není nový - pravděpodobně je v celém vašem kanálu Instagram. Ale zdá se, že tento nový přírůstek do mé ranní rutiny je také schválen terapeutem.

„Když ráno začnete jednoduchým rituálem péče o sebe, nastavíte tón pro celý den,“ říká Stefani Goerlich, L.M.S.W. sexuální terapeut a sociální cvičení. "Tím, že začnete s péčí o sebe, vysíláte do svého mozku signál, který říká: "Jsem prioritou."

Říká, že skutečnost, že jsem tancovala ráno, pravděpodobně přispěla k intenzitě výhod, a já souhlasím. Všiml jsem si, že i když jsem se oblékl, cítil jsem se více v kontaktu s tím, jak se moje tělo cítí: které svaly mě bolí, jestli mám hlad nebo žízeň, a dokonce bych řekl, že toto zlepšené uvědomování si těla mi pomohlo. hýbat se lépe během mých CrossFit tréninků. (Související: Celebrity trenéři sdílejí své ranní rutiny).

Cíl: Láska k tělu.

Aniž by to znělo jako otravné klišé, o tři týdny později - ano, přidal jsem si další týden, protože se mi tak líbilo začít svůj den - mohu bez pochyby říci, že se cítím více propojený se svým tělem.

Můj největší stánek s jídlem? Věnujte čas aktivnímu oceňování a bytí * ve * svém těle a vaše tělo a mysl vás odmění - ať už k tomu musíte tančit nahí, nebo ne.

Recenze pro