„Můj celý život je pozitivnější.“ Missy zhubla 35 liber.

Obsah

• Recenze pro

Příběhy úspěšných hubnutí: Missy's Challenge

Přestože Missyina matka připravovala výživná jídla, netrvala na tom, aby je jedly její děti. „Moje sestra a já jsme často chytali rychlé občerstvení a náš táta nás každý večer brával na zmrzlinu,“ říká Missy. Na střední škole nakonec dosáhla 150 liber. „Měla jsem hrozné sebevědomí,“ říká. „Stále si pamatuji, jak jsem se cítil trapně, když jsem nemohl sdílet oblečení mých přátel.“

Dietní tip: Prevence prváka 15

Když se blížil její poslední ročník, spolužáci Missy začali mluvit o prvním ročníku 15. „Už jsem byla tak nešťastná se svou váhou, představa, že přiberu dalších 15 kilo, mě děsila,“ říká. "Nechtěl jsem zažít další čtyři roky nenávisti ke svému tělu."

Dieta: Hubnutí vlastní rychlostí

Missy začala k večeři vyrábět vegetariánské saláty s fazolemi nebo tofu. Brzy ji její sestra přesvědčila, aby nastoupila do tělocvičny. „Zpočátku jsem na eliptickém trenažéru vydržel sotva 20 minut, ale stále jsem měl více času,“ říká Missy. Do konce léta shodila 10 liber. Když se Missy dostala na vysokou školu, nastoupila do tělocvičny a přidala hodiny sochařství a kardia. Na jaře byla o dalších 25 liber lehčí.

Dietní tip: Udržujte si správné emoce

„V minulosti to vypadalo, že je těžké jen to, na co jsem myslel,“ říká Missy. "Udržet váhu je rozhodně těžké, ale zdaleka to není tak emocionálně vyčerpávající, jako byla nadváha."

Missy's Stick-With-It Secrets

1. Sdílejte svá jídla "Fotografuji všechno, co jím, pro svůj blog, missymaintains.com. Zveřejňování obrázků všech mých jídel a svačinek mě činí odpovědným."

2. Přemýšlejte, než budete pít: „Držím se světlého piva nebo vodky a sody. Sladké koktejly může mít více kalorií než plátek feferonek a klobásové pizzy! “

3. Buddy nahoru "Několik dní v týdnu cvičím se sestrou. Je mnohem méně pravděpodobné, že vynechám, než kdybych šel sám."

Související příběhy

•Rozpis tréninků na půlmaraton

•Jak rychle získat ploché břicho

•Venkovní cvičení

Recenze pro