Po každém běhu se musí protáhnout noha

Obsah

• Recenze pro

Nohy vašeho běžce potřebují seriózní TLC! Vzhledem k tomu, že každodenní masáž nohou obvykle není možná, zde je další nejlepší věc pro okamžitou úlevu. Po běhu si sundejte tenisky a ponožky a dopřejte tomuto intenzivnímu protažení svalů na chodidlech.

1. Klekněte si na podložku nebo koberec. Přitáhněte prsty ke kolenům a poté pomalu spusťte pánev k patám.

2. Zůstaňte takto alespoň 30 sekund (nebo uvolněte, až budete mít dost) a poté pomalu zvedněte boky z podpatků, směřujte prsty od kolen a posaďte se zpět na paty, abyste natáhli vrcholy chodidel .

3. Opakujte ještě dvakrát nebo třikrát.

Více z POPSUGAR Fitness:

Jedete do kopců všechno špatně: Zde je to, co dělat místo toho

Tak jednoduché, tak efektivní: Zvedněte to, abyste dosáhli tónovaných paží

Pokračujte v běhu! Tipy k jemnému doladění formuláře

4 způsoby, jak spálit břišní tuk rychleji při příštím běhu

Recenze pro