Autor: Annie Hansen
Datum Vytvoření: 1 Duben 2021
Datum Aktualizace: 13 Smět 2025
Anonim
alt-J (∆) Breezeblocks
Video: alt-J (∆) Breezeblocks

Obsah

Nohy vašeho běžce potřebují seriózní TLC! Vzhledem k tomu, že každodenní masáž nohou obvykle není možná, zde je další nejlepší věc pro okamžitou úlevu. Po běhu si sundejte tenisky a ponožky a dopřejte tomuto intenzivnímu protažení svalů na chodidlech.

1. Klekněte si na podložku nebo koberec. Přitáhněte prsty ke kolenům a poté pomalu spusťte pánev k patám.

2. Zůstaňte takto alespoň 30 sekund (nebo uvolněte, až budete mít dost) a poté pomalu zvedněte boky z podpatků, směřujte prsty od kolen a posaďte se zpět na paty, abyste natáhli vrcholy chodidel .

3. Opakujte ještě dvakrát nebo třikrát.


Více z POPSUGAR Fitness:

Jedete do kopců všechno špatně: Zde je to, co dělat místo toho

Tak jednoduché, tak efektivní: Zvedněte to, abyste dosáhli tónovaných paží

Pokračujte v běhu! Tipy k jemnému doladění formuláře

4 způsoby, jak spálit břišní tuk rychleji při příštím běhu

Recenze pro

reklama

Zajímavý

Většina dospělých v USA by v testu zdravého životního stylu neuspěla

Většina dospělých v USA by v testu zdravého životního stylu neuspěla

My líte i, že děláte vše pro to, aby te udrželi zdravý životní tyl? Podle výbušného nového výzkumu Oregon ké tátní univerzity pouze 2,7 procenta ...
Váš červencový horoskop zdraví, lásky a úspěchu: Co každé znamení potřebuje vědět

Váš červencový horoskop zdraví, lásky a úspěchu: Co každé znamení potřebuje vědět

Když dny trávíte luněním a chladem v nejbližší vodní hladině a večery j ou po eté grilováním na zahradě a pozorováním ohňo trojů explodující...