Porozumění a správa změn nálady sklerózy

Obsah

• Přehled
• Časté příčiny výkyvů nálady související s MS
• Řízení a zvládání
• Co můžeš udělat

Přehled

Můžete být šťastní jednu minutu a další naštvaný. Televizní reklama by vás mohla rozplakat. Nebo možná najednou zaútočíte na jiné lidi bez důvodu. To jsou všechny příklady výkyvů nálady, které jsou běžné u některých lidí s roztroušenou sklerózou (MS).

V MS váš imunitní systém útočí na myelin, ochranný obal, který potahuje nervy vašeho centrálního nervového systému (CNS) a vytváří léze nebo jizvy. Váš CNS je tvořen vaším mozkem, míchou a zrakovým nervem. V závislosti na tom, která část vašeho CNS je zapojena, může dojít k celé řadě příznaků.

Výkyvy nálady jsou častým příznakem RS. Spojení mezi nemocí a emocemi však často není rozpoznáno. Je snadné vidět mnoho fyzických účinků RS, jako jsou problémy s rovnováhou, chůzí nebo třesem. Ve srovnání s tím je emoční dopad nemoci zvenčí méně viditelný.

RS může zvýšit vaše riziko emoční nestability, což může vést k nekontrolovatelnému smíchu, pláči nebo dokonce euforii. Terapie, léky a upřímná komunikace vám však mohou pomoci zvládnout výkyvy nálad.

Časté příčiny výkyvů nálady související s MS

Výkyvy nálady MS mohou bez varování zasáhnout a nechat se cítit frustrovaní a překonáni zdánlivým nedostatkem emoční kontroly. Je důležité pokusit se porozumět tomu, co cítíte a důvody vašich výkyvů nálady. Být tak poctivý a pozorný, jak je to možné, vám může pomoci určit příčinu vašich emocí.

Mezi běžné příčiny výkyvů nálady souvisejících s MS patří:

• stres
• úzkost
• Deprese
• potlačená frustrace
• neschopnost vyrovnat se
• smutek

Výkyvy nálady ze zármutku se obvykle časem vyřeší. Často trvají kdekoli od několika týdnů do několika měsíců. Obzvláště běžné je, když jste v poslední době diagnostikovali RS, zažít výkyvy nálad. To může být velmi obtížné se dozvědět, že máte podmínku.

Kromě zármutku a dalších emocionálních odpovědí na vnější faktory může hrát roli i vaše nálada. Dvě části vašeho mozku jsou zapojeny do emocí. Jedna část tvoří emocionální reakce, zatímco druhá vám umožňuje ovládat je. Léze MS se mohou tvořit v části vašeho mozku, což vám umožní ovládat emoce.

To by mohlo vést k potížím se samosprávou. Může také způsobit nevyvážené projevy smutku nebo štěstí. Vaše emoční reakce mohou být dokonce zamíchány, což vám způsobí, že se budete smát smutným zprávám nebo plakat něčemu vtipnému. Mnoho pacientů hlásí zhoršení svých emocionálních příznaků během útoku RS.

Můžete mít výkyvy nálady, bez ohledu na to, jak přísná je vaše MS. Může to vypadat, jako by vyšly z ničeho a končily stejně rychle, jako začaly. Pokud jsou vaše změny nálady spojeny s poškozením nervů, mohou se s postupem vašeho stavu častěji vyskytovat.

Řízení a zvládání

Prvním krokem při zkrocení výkyvů nálady souvisejících s MS je rozhovor se svým lékařem. Váš rodinný lékař, neurolog nebo specialista na duševní zdraví vám může poskytnout nástroje, které vám pomohou uniknout emoční horské dráze.

Mohou například doporučit:

• poradenská sezení s vyškoleným odborníkem na duševní zdraví
• drogy stabilizující náladu
• léky proti úzkosti
• antidepresiva

V závislosti na jiných lécích, které užíváte ke kontrole příznaků RS a progresi vašeho stavu, možná nebudete moci používat antidepresiva a léky stabilizující náladu. V tomto případě může být alternativou kognitivní behaviorální terapie.

Kromě léčby a léků můžete podniknout několik aktivních kroků, které vám pomohou ovládat náladu. Klíčem je získání podpory od ostatních. Například:

• Delegát. Pokud jste ohromeni každodenní činností, snižte úroveň stresu delegováním některých úkolů na jiné lidi. Osvoboďte se od břemen a poskytněte si více času na odpočinek a soustředění.
• Obraťte se na přítele. Svěřte se důvěryhodnému členovi rodiny nebo příteli o svých frustracích, obavách a jiných pocitech. Mluvit s ostatními může pomoci uvolnit vaše potlačené emoce a zabránit jim v tom, aby se vařily v podobě nálady.
• Najděte další podporu. Připojte se ke skupině podpory MS a hovořte o svých myšlenkách a pocitech s ostatními lidmi, kteří procházejí podobnou zkušeností. Vaši kolegové a vedoucí skupiny mohou také sdílet tipy a zdroje, které vám pomohou zvládnout.
• Řekněte ostatním o vašich výkyvech nálady, než k nim dojde. Někdy se obávají, co si o vás ostatní myslí, mohou způsobit dostatek stresu, aby vyvolaly náladu. Pokud dáte ostatním vědět, že je součástí vašeho členského státu, může vám to pomoci.

Můžete také zkusit zvýšit svůj pocit klidu a míru a snížit tak výkyvy nálady. Například:

• Cvičte jógu nebo vědomou meditaci. Uklidňující účinky těchto aktivit vám mohou pomoci uvolnit se a soustředit se.
• Procvičujte hluboké dýchání. Hluboké dýchání vám může pomoci uklidnit se a dá vám další chvilku, abyste získali zpět kontrolu, když se ocitnete ve stresové situaci.
• Přemýšlejte o svých pocitech. Pokud pozastavíte a objektivně prozkoumáte své pocity, můžete získat zpět kontrolu a uvědomit si, co vyvolává vaše emoce.

A konečně, pobyt psychicky a fyzicky aktivní může pomoci regulovat vaše výkyvy nálad. Bylo prokázáno, že fyzické cvičení má pozitivní vliv na duševní pohodu. Kromě toho, že je dobré pro vaše tělo, je čas, který věnujete cvičení, skvělou příležitostí k osobní reflexi.

Co můžeš udělat

Zatímco u lidí s RS jsou výkyvy nálady běžné, neměli byste je ignorovat. Oslovte svého lékaře primární péče nebo neurologa. Dejte jim vědět, že zažíváte úzkost, depresi, smutek, nevhodné výbuchy smíchu nebo jiné emoční výzvy.

Mohou vás odvést na odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci zvládnout emoční výkyvy nálad, které často doprovázejí RS. Terapeuti a poradci jsou vyškoleni, aby vám pomohli pochopit, co obrací váš emocionální „přepínač“. Mohou také nabídnout tipy a nástroje, které vám pomohou převzít emoční kontrolu. Pokud jsou vaši příbuzní ovlivněni výkyvy nálad, může být prospěšné i rodinné poradenství.

Pokud si lékař myslí, že léky mohou pomoci, můžete společně zvážit rizika a přínosy různých možností a najít tu, která je pro vás ta pravá.

Díky veškeré dostupné pomoci při léčbě emocionálních příznaků RS není třeba bojovat pouze s výkyvy nálady. Správná kombinace léků, poradenství, sociální podpory a návyků zdravého životního stylu vám pomůže znovu se cítit jako vy.