Vytváření zdravých ranních a nočních rutin pro chronické suché oko

Obsah

• Přehled
• 1. Nepoužívejte vysoušeč vlasů
• 2. Před spaním použijte oční kapky
• 3. Spát s nočním zvlhčovačem
• 4. Naneste teplé obklady
• 5. Umyjte si víčka
• 6. Vyjměte kontaktní čočky dříve
• 7. Procvičte si pravidlo 20/20/20, pokud čtete před spaním
• 8. Jemně masírujte oční víčka
• 9. Začněte ráno sklenicí vody
• Odnést

Přehled

Chronické suché oko může být frustrující podmínkou pro život a může ovlivnit vaši běžnou každodenní rutinu.

Provedení několika základních změn životního stylu může pomoci zvýšit vlhkost očí a snížit podráždění. Rutinní rána a před spaním vám může pomoci zajistit, aby vaše oči zůstaly po celý den namazány.

Přetrvávající suchost může vést ke komplikacím, jako je rozmazané vidění, vředy rohovky a úzkost. Může také ztížit práci, řízení nebo čtení. Sucho však nemusí mít tento ohromující účinek.

Zde je devět jednoduchých úprav, které můžete provést ráno a v noci, abyste zlepšili své příznaky.

1. Nepoužívejte vysoušeč vlasů

Použití vysoušeče vlasů může urychlit čas vysoušení vlasů a zkrátit dobu tvarování. Ale zatímco to slouží užitečnému účelu, váš vysoušeč vlasů může také způsobit symptomy suchého oka.

Horký vzduch z vysoušeče vlasů může způsobit, že se vaše slzy odpaří příliš rychle a vyvolají příznaky. Kromě toho mohou vysoušeče vlasů zhoršit stávající symptomy suchého oka.

Před stylingem si osušte vlasy a nechte je uschnout na vzduchu. Pokud musíte použít vysoušeč vlasů, před použitím naneste oční kapky, abyste přidali vlhkost, a v případě potřeby znovu namočte oči do poloviny.

2. Před spaním použijte oční kapky

Můžete se probudit se symptomy suchého oka, jako je rozmazané vidění, zarudnutí a štěkavý pocit v očích. Někdy se to stane, pokud se vaše víčka během spánku úplně nezavřou.

Pokud často trpíte suchýma očima ráno, aplikujte na oči každou noc před spaním oční kapky. Některé typy mazacích očních kapek nebo mastí se také nejlépe používají před spaním, protože jsou silnější a mohou rozmazat váš zrak.

3. Spát s nočním zvlhčovačem

Bolest, svědění a podráždění mohou dostat vaše ráno pryč na špatný začátek.

Někdy může nízká vlhkost vzduchu způsobit symptomy suchého oka. Pokud se vaše ráno cítí horší ráno, spejte se zvlhčovačem v ložnici.

Nízká vlhkost může způsobit, že se vaše slzy odpaří příliš rychle. Zvlhčovač vzduchu přidává do vzduchu vlhkost, která může zabránit suchým očím a snížit vaše příznaky.

4. Naneste teplé obklady

Aplikujte teplou komprimaci na vaše oči po dobu asi 10 minut ráno a v noci, abyste zmírnili chronické symptomy suchého oka.

Tento lék nejen uklidňuje podráždění, ale také pomáhá uvolňovat oleje ve vašich očních víčkách. To může namazat a zmírnit podráždění na povrchu vašich očí.

5. Umyjte si víčka

Mytí očních víček teplou mýdlovou vodou nebo dětským šamponem ráno a v noci může také snížit vaše chronické symptomy suchého oka.

Tato technika šetrně odplavuje bakterie, které mohou způsobit blefaritidu. K tomuto stavu dochází, když se ucpávají olejové žlázy, což vede k zánětu víček. Suché oko je příznak zánětu víčka, zarudnutí a svědění.

6. Vyjměte kontaktní čočky dříve

Dlouhodobé používání kontaktních čoček je dalším faktorem, který může vést k chronickému suchému oku. Noste kontaktní čočky určené speciálně pro udržení vlhkosti vašich očí. Pomáhá také odstranit vaše čočky dříve v noci.

Namísto nošení kontaktních čoček od 7:00 do 23:00, vyjměte je například o několik hodin dříve a místo toho noste brýle. Také nespí v čočkách, protože snižuje množství kyslíku, které vaše oči přijímají.

7. Procvičte si pravidlo 20/20/20, pokud čtete před spaním

Čtení před spaním je pro některé oblíbeným rituálem před spaním. To může být jediná doba, kterou máte na čtení během dne, a tato relaxační aktivita může vyvolat spánek.

Ale čtení před spaním může také přispět k vyschnutí očí. Při čtení je tendence blikat méně, což má za následek špatné mazání očí.

Chcete-li zabránit suchým očím při čtení před spaním, dodržujte pravidlo 20/20/20. Každých 20 minut se po dobu 20 sekund dívejte od svého materiálu pro čtení na objekt vzdálený 20 stop.

Před čtením knihy se také při čtení snažte více mrknout nebo namazejte oční kapky.

8. Jemně masírujte oční víčka

Rozmazané vidění ráno je dalším příznakem chronického suchého oka. Několikrát blikání po probuzení se může zbavit rozmazání. Pomáhá také jemně masírovat víčka na několik minut.

Masáž může stimulovat vaše slzné žlázy a zmírnit suchost. Můžete také masírovat víčka před spaním, abyste snížili příznaky suchého oka ráno.

9. Začněte ráno sklenicí vody

Špatné mazání očí je také známkou mírné dehydratace. Pokud žijete s chronickým suchým okem, dehydratace může zhoršit vaše příznaky.

To se může stát, pokud jíte příliš mnoho slaného jídla a nepijete dost tekutin. Spíše než začněte svůj den šálkem kávy, vypijte sklenici vody a vypijte 8 až 10 sklenic po celý den.

Zvýšení příjmu tekutin a používání umělých slz může pomoci odstranit podráždění, zarudnutí a další příznaky chronického suchého oka.

Odnést

Chronické suché oko může ztěžovat jednoduché úkoly, zejména pokud vám suchost brání v práci, řízení nebo čtení. Ale vytvoření zdravého ranního a nočního režimu může zmírnit příznaky.

Pokud se vaše příznaky nezlepší, navštivte svého očního lékaře, oftalmologa nebo optometristy. Možná budete potřebovat oční kapku na předpis k léčbě chronického suchého oka a ke snížení rizika komplikací.