Metabolické testování: Měli byste to zkusit?

Obsah

• Recenze pro

Nic není více frustrující než obávaná plošina na hubnutí! Když pravidelně cvičíte a jíte čistě, ale váha se jen tak nepohne, může ve vás vyvolat chuť to všechno vyhodit a vrátit se zpět do uklidňující náruče Little Debbie a reality TV, zvláště když se nám opakovaně připomíná, že váha ztráta je tak jednoduchá jako "kalorie dovnitř, kalorie ven." I když to může být matematicky pravda, neříká to celý příběh, říká Darryl Bushard, specialista na sportovní výživu NASM-CPT/ISSN, certifikovaný trenér hubnutí pro celoživotní fitness a certifikaci přesné výživy. „Opravdu nejsou důležité kalorie,“ říká, „ale živiny v kaloriích.“

A je třeba vzít v úvahu mnohem více než vaše jídlo. Řada dalších proměnných může ovlivnit hubnutí, výkon a celkové zdraví, říká Bushard. „Musíte se podívat na všechny stresy ve vašem životě, které ovlivňují váš metabolismus, včetně tréninku (přetrénujete se?), Prostředí, jakýchkoli nutričních nedostatků, duševního zdraví, emočního stavu, práce a nedostatku spánku.“ A samozřejmě máte svou genetiku, se kterou se musíte poprat (Děkuji, teto Marto, za moje "porodní kyčle!").

Dobrou zprávou je, že z větší části můžete ovládat všechny tyto faktory. Abyste opravdu porozuměli tomu, co potřebujete opravit, musíte nejprve vědět, co se skrývá pod povrchem. Dnes se můžete cítit naprosto zdraví, ale to neznamená, že nejste náchylní k některým stavům, které mohou v budoucnu výrazně ovlivnit vaše zdraví. Zadejte metabolické testování.

Váš metabolismus je prostě způsob, jakým vaše tělo získává energii z jídla a používá ji k tomu, abyste mohli žít svůj život. Zní to jednoduše, ale ovlivňuje to vše od vaší plodnosti přes vaši náladu až po to, zda patříte k lidem, kteří mohou jíst, co chtějí, a nikdy nepřiberou (všichni známe jednoho z těch lidé).

Jaký je stav vašeho metabolismu?Chcete -li zkontrolovat stav vašeho metabolismu, Bushard nejprve doporučuje test plivání „stresu a odolnosti“, který měří hladiny DHEA (hormonálního prekurzoru, který určuje vaši odolnost) a kortizolu („stresový hormon“). „Stres je začátkem každého [zdravotního problému],“ říká.

Další na řadě je test na měření vašeho kardiovaskulárního zdraví a vaší RMR (klidová rychlost metabolismu)-toto je také známé jako test Darth Vadera kvůli děsivé masce, kterou musíte nosit. První část tohoto testu zahrnuje běh na běžícím pásu, když počítač sleduje váš výdej oxidu uhličitého. Výsledky ukazují:

1. Jak efektivně vaše tělo spaluje tuky na energii

2. Váš aerobní práh, nebo maximální úroveň, na které stále pracujete ve své aerobní zóně, nikoli v anaerobní zóně. Aerobní práh je intenzita, se kterou byste mohli běhat celé hodiny.

3. Vaše VO2 max, maximální množství kyslíku, které můžete využít při intenzivním nebo maximálním cvičení. VO2 max je obecně považován za nejlepší ukazatel kardiovaskulární zdatnosti a aerobní vytrvalosti sportovce.

Druhá část je jednodušší: Odskočte si do temné místnosti a odpočiňte si (jak jen můžete s maskou na obličeji), zatímco počítač analyzuje váš dech a srdeční frekvenci a určí vaši RMR, minimální počet kalorií, které vaše tělo potřebuje. přežít.

Výsledky těchto testů v kombinaci s komplexním krevním profilem vám mohou poskytnout velmi přesný obrázek o vašich silných a slabých stránkách a o tom, co můžete udělat pro to, abyste byli zdraví a ano, zhubli.

Ze svých výsledků jsem byl zpočátku trochu sklíčený (až přijde konec, budou to švábi a já přežívám, protože zjevně nepotřebuji k životu jídlo), ale jako Thom Rieck, metabolický specialista a držitel tří světů záznamy, připomněl mi: „Ve skutečnosti neexistuje žádné„ dobré “nebo„ špatné “, jen zjišťujeme, kde jsi, abychom věděli, jak ti pomoci vycvičit se jako rocková hvězda.“ Rockstar, co? Ano prosím!

Stále více klubů zdraví začíná nabízet metabolické testování, takže pokud máte zájem dozvědět se více, zeptejte se zaměstnance, zda má vaše tělocvična vhodné vybavení. Pokud ne, mohou vám pomoci najít metabolického specialistu v dané oblasti, který vám odpoví na všechny vaše otázky.

Recenze pro