Proč je meditace tajemstvím mladší a zdravější pokožky

Obsah

• Recenze pro

Zdravotní přínosy meditace jsou neuvěřitelné. Věda ukazuje, že cvičení všímavosti může snížit hladinu stresu, pomoci vám zhubnout, nakopnout určité závislosti a dokonce se stát lepším sportovcem, abychom jmenovali alespoň některé.

Ale pokud tyto výhody mysli a těla nestačily k tomu, aby vás přesvědčily, nyní je tu další důvod, proč se dostat na palubu: Může to také pomoci vašemu vzhledu, říká dermatoložka Jennifer Chwalek, MD ze sídla v New Yorku Union Square Laserová dermatologie.

Poté, co byla během školení učitelů jógy seznámena s meditací, doktorka Chwalek vysvětluje, že se to rychle stalo každodenní rutinou, což jí pomohlo najít vnitřní klid uprostřed životního chaosu a nejistoty. A uvědomila si hlavní výhody pro pokožku, které může praxe také přinést.

„Všiml jsem si, že každý, koho jsem znal a který pravidelně meditoval, vypadal, že vypadá podstatně mladší, než je jeho skutečný věk,“ říká doktor Chwalek. To je ve skutečnosti podporováno vědou: jedna průlomová studie z 80. let ukázala, že meditující měli mladší biologický věk ve srovnání s nemeditujícími, říká. „Věděl jsem o studiích, které ukazují, že meditaci lze použít k léčbě hypertenze a úzkosti, ale nebyl jsem si vědom všech výzkumů, které ukazují, že má pozitivní vliv na dlouhověkost.“

Jak přesně to funguje? Dr. Chwalek vysvětluje, že jedním z nejdůležitějších, prozkoumaných účinků meditace je její schopnost prodloužit a zlepšit aktivitu telomer – ochranných čepiček na konci chromozomů, které se s věkem a chronickým stresem zkracují. A novější studie ukázaly, že meditace může způsobit změny v našich genech. Zejména meditace může potlačit reakci genů podporujících zánět, aka dlouhodobě budete mít méně zanícené kůže a méně vrásek, říká doktor Chwalek.

Na bezprostřednější úrovni víme, že pravidelná meditace snižuje aktivitu sympatického nervového systému snížením hladin kortizolu a epinefrinu-hormonů odpovědných za reakci letu nebo boje, vysvětluje Dr. Chwalek. To zase snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci a zvyšuje kyslík ve vašich buňkách. A když dojde ke zvýšenému průtoku krve, pomáhá vnést do pokožky živiny a odstraňuje toxiny. Konečným výsledkem je orosenější a zářivější pleť, říká. (Zde více o tom, co se děje během meditace ve vašem mozku.)

Potlačením kortizolové reakce těla (a tím zlepšení negativních emocí a zvládání stresu) je meditace také prospěšná pro jakýkoli kožní stav zhoršený stresem – což zahrnuje akné, lupénku, ekzém, vypadávání vlasů a autoimunitní kožní onemocnění, říká Dr. Chwalek. Třešeň nahoře? Předejdete zrychlenému stárnutí pokožky. (Existuje důvod, proč se tyto vrásky nazývají starostlivé linie!)

To neznamená, že meditace je náhradou vašich produktů, ale „meditace by měl být součástí receptu na zdravou pleť, který zahrnuje dobrou stravu, spánek a kvalitní produkty/léčbu pro péči o pleť,“ říká Dr. Chwalek.

"Lidé jsou skeptičtí, že meditace a trénink všímavosti mohou mít tak hluboké účinky na jejich zdraví (až do té míry, že ovlivňují jejich vzhled)," říká. "Máme tendenci podceňovat sílu našeho myšlení, pokud jde o naše zdraví, a většina lidí si není vědoma vědy, která stojí za těmito praktikami."

Kde začít? Dobrou zprávou je, že pro začátečníky existuje více zdrojů než kdy dříve. Většina velkých měst má nyní meditační centra, kam se můžete vydat na řízenou meditaci (jako MDFL v New Yorku) a mnoho nabízí úvodní workshopy pro začátečníky. Existuje také nespočet aplikací, které poskytují řízené meditace, včetně Buddhify, Simply Being, Headspace a Calm, a online podcasty od odborníků jako Deepak Chopra a buddhisté jako Pema Chodron, Jack Kornfield a Tara Brach (jen abychom jmenovali alespoň některé). Říká doktor Chwalek. (Zde je příručka pro začátečníky pro meditaci.)

Recenze pro