Jak mi přihlašovací boxy na jídlo pomáhají při obnově poruchy příjmu potravy

Obsah

• Několik tipů pro zdravou navigaci v předplatném
• 1. Zahoďte stránku s údaji o výživě (nebo požádejte, aby nebyla zahrnuta)
• 2. Držte se své komfortní zóny ... na začátku
• 3. Podělte se o své jídlo s milovanou osobou
• Jídlo s sebou

V dnešní době není nedostatek předplatných polí. Od oblečení a deodorantu až po koření a alkohol si můžete zařídit, aby k vašim dveřím dorazilo téměř vše - zabalené a hezké. Tak dlouho, pochůzky!

Nemohu říci, že jsem na vlak předplatného doposud plně naskočil, ale udělám výjimku pro svůj předplatný box. A nejde jen o pohodlí (i když to je určitě bonus). Ve skutečnosti mi to velmi usnadnilo život člověka při zotavování z poruchy příjmu potravy.

Vidíte, vaření, zatímco žijete s narušeným stravováním, je… přinejmenším komplikované.

Nejprve se vytvoří nákupní seznam. I když se mi tento proces v průběhu let usnadnil, stále neuvěřitelně spouští sednout si a rozhodnout, jaké potraviny budu jíst a kdy.

Bojuji s ortorexií, poruchou příjmu potravy, která zahrnuje nezdravou posedlost „zdravým“ stravováním.

Vzpomínám si, že jsem zůstal vzhůru celou noc a plánoval si jídlo a občerstvení (až na nejmenší kousnutí něčeho) dny předem. Rozhodování, jaké potraviny budu jíst předem, může být stále stresující.

Pak je tu skutečný nákup potravin. S tímto týdenním úkolem už bojuji, protože žiji s poruchou smyslového zpracování a úzkostí. Jsem snadno přemožen v prostorách se spoustou lidí, zvuků a pohybu (AKA, Trader Joe's v neděli).

Když jsem vešel do rušného obchodu s potravinami, jsem úplně ztracen. Dokonce ani dobře připravené nákupní seznamy nemohou moc pomoci při úzkosti, kterou prožívám, když stojím před přeplněnou policí, která je zásobena pěti verzemi stejné položky.

Která značka arašídového másla je nejlepší? Mám jít na nízkotučné nebo plnotučné sýry? Pravidelný nebo řecký jogurt? Proč je tolik tvarů nudlí ???

Získáte obrázek.

Nakupování potravin může být pro každého ohromující, ale když máte v minulosti neuspořádané stravování, do každého zdánlivě malého rozhodnutí kolem jídla se přidává další vrstva strachu a hanby.

Někdy je jednodušší prostě NE učinit rozhodnutí - odejít, aniž byste vyzvedli některou ze značek arašídového másla.

Mnohokrát jsem opustil trh, aniž bych dostal cokoli, co jsem opravdu chtěl nebo potřeboval, jednoduše proto, že v tu chvíli moje tělo přešlo do režimu boj nebo let. A protože nemůžete bojovat se sklenicí arašídového másla, odletěl jsem ... přímo z obchodu.

Proto jsem potřeboval něco, co by nákup, přípravu a konzumaci jídla doma co nejjednodušší. Cue: boxy předplatného.

Několik tipů pro zdravou navigaci v předplatném

Jste připraveni dát předplatné krabic na jídlo? Službu používám již více než rok, dovolte mi tedy, abych vám poskytl několik rad jako kolegyni pro zotavení.

1. Zahoďte stránku s údaji o výživě (nebo požádejte, aby nebyla zahrnuta)

Spíše nedávno začala modrá zástěra (služba, kterou používám) zasílat výtisk údajů o výživě pro každé jídlo v jejich týdenní krabičce.

Nejsem si jistý protokoly jiných společností, pokud jde o sdílení informací o výživě, ale moje rada zní: Hoď. Tento. Strana. Pryč.

Vážně, ani se na to nedívejte - a pokud vám to vyhovuje, obraťte se na zákaznický servis a zjistěte, zda jej nelze z vaší krabice úplně vyloučit.

Pokud jste jako já a už léta vás pronásledují počty kalorií a štítky o výživě, bude taková stránka jen škodit.

Místo toho se chlubte tím, že připravujete domácí jídlo a děláte něco výživného pro své tělo. Nedovolte, aby vám obavy z toho, co byste měli nebo neměli jíst, ztěžovaly vaši aktivní regenerační praxi.

2. Držte se své komfortní zóny ... na začátku

Před svým předplatným na jídlo jsem nikdy nevařil maso. Mnoho mých obav z potravin se vlastně točilo kolem živočišných produktů.

Ve skutečnosti jsem byl roky veganem, protože to byl „snadný“ způsob, jak omezit příjem potravy (samozřejmě to není zkušenost každého s veganstvím, ale takhle se to konkrétně protínalo s mou poruchou příjmu potravy).

Modrá zástěra nabízí spoustu možností bílkovin na bázi masa a já jsem byl zpočátku velmi zastrašený. Držel jsem se tedy toho, co jsem věděl a co mi bylo příjemné jíst na chvíli: hodně nudlí, rýžových misek a dalších vegetariánských jídel.

Po nějaké době jsem si však objednal svůj první pokrm na bázi masa a nakonec jsem porazil svůj celoživotní strach ze syrového masa. Bylo to neuvěřitelně posilující a já bych vám doporučil, abyste se nejprve seznámili se svými bezpečnými potravinami a pokrmy, ať už jsou pro vás jakékoli, a pak se vydejte ven!

3. Podělte se o své jídlo s milovanou osobou

Samotná příprava a konzumace jídla může být děsivá - zvláště pokud experimentujete s jídlem mimo vaši komfortní zónu.

Zjistil jsem, že mít u sebe svého partnera nebo přítele, když vařím, a pak se mnou podělit o jídlo, je neuvěřitelně uklidňující a obohacující.

Jídlo spojuje lidi, a když žijete s narušeným vztahem k jídlu, je snadné se cítit odpojeni od sociálních aspektů stravování. Jaký lepší způsob, jak se spojit s milovanou osobou a obnovit zdravý vztah k jídlu, než sdílet něco lahodného, ​​co jste udělali?

Jídlo s sebou

Pokud jste ve stresu z nakupování nebo vaření, možná budete chtít prozkoumat službu předplatného jídla.

Zjistil jsem, že to zmírnilo spoustu stresu z mé týdenní rutiny a poprvé v životě mě přimělo vařit. Je jich tolik, ze kterých si můžete vybrat, takže si pro vás můžete nakoupit tu pravou předplatnou.

Brittany je spisovatelka a redaktorka v San Francisku. Je nadšená z neuspořádaného stravovacího vědomí a zotavení, pro které vede podpůrnou skupinu. Ve svém volném čase posedává svou kočkou a je divná. V současné době pracuje jako sociální redaktorka Healthline. Najdete ji prosperující na Instagramu a neúspěch na Twitteru (vážně má asi 20 sledujících).