9 léků na sevřený nerv

Obsah

• 9 ošetření
• 1. Upravte držení těla
• 2. Použijte stojící pracovní stanici
• 3. Odpočinek
• 4. Dlaha
• Výhled

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Sevřený nerv označuje určitý druh poškození nervu nebo skupiny nervů. Je to způsobeno tím, že disk, kost nebo sval vyvíjí zvýšený tlak na nerv.

Může vést k pocitům:

• otupělost
• brnění
• hořící
• špendlíky a jehly

Sevřený nerv může způsobit syndrom karpálního tunelu, příznaky ischias (sevřený nerv nemůže způsobit herniovaný disk, ale herniovaný disk může sevřít nervový kořen) a další stavy.

Některé ztuhlé nervy budou vyžadovat odbornou péči. Pokud hledáte způsob, jak zmírnit mírnou bolest doma, můžete vyzkoušet devět možností. Některé z nich lze provést současně. Důležité je najít to, co vám nejlépe vyhovuje.

9 ošetření

1. Upravte držení těla

Možná budete muset změnit způsob, jakým sedíte nebo stojíte, abyste zmírnili bolest ze sevřeného nervu. Najděte si jakoukoli pozici, která vám pomůže cítit se lépe, a strávte na této pozici co nejvíce času.

2. Použijte stojící pracovní stanici

Stojící pracovní stanice si získávají popularitu, a to z dobrého důvodu. Pohyb a postavení po celý den mají zásadní význam pro prevenci a léčbu ztuhlého nervu.

Pokud máte sevřený nerv nebo se mu chcete vyhnout, promluvte si s oddělením lidských zdrojů o úpravě stolu tak, abyste při práci mohli stát. Na výběr je také řada online. Pokud nemůžete dostat stálou pracovní stanici, každou hodinu vstaňte a projděte se.

Kolečkové kuličky pro napnuté svaly a hodinový protahovací program jsou dobrým nápadem, pokud často používáte klávesnici. (Zápěstí nebo podpěry zápěstí se nedoporučují jako strategie včasné léčby.)

3. Odpočinek

Bez ohledu na to, kde máte sevřený nerv, nejlepší je obvykle odpočívat co nejdéle. Vyvarujte se činnosti, která vám způsobuje bolesti, jako je tenis, golf nebo posílání SMS zpráv.

Odpočiňte si, dokud příznaky úplně nevymizí. Když začnete znovu hýbat touto částí těla, dávejte pozor na to, jak se cítí. Zastavte činnost, pokud se vaše bolest vrátí.

4. Dlaha

Pokud máte karpální tunel, což je sevřený nerv v zápěstí, může vám dlaha pomoci odpočívat a chránit vaše zápěstí. To může být užitečné zejména přes noc, abyste během spánku nekrčili zápěstí ve špatné poloze.

Výhled

Příležitostně sevřený nerv je obvykle léčitelný doma. Někdy je poškození nevratné a vyžaduje okamžitou odbornou péči. Sevřeným nervům se lze vyhnout, když správně používáte tělo a nepřetěžujete svaly.