Hořčík v těhotenství: výhody, doplňky a výživa

Obsah

• Výhody hořčíku v těhotenství
• Doplňky hořčíku
• Magnéziové mléko
• Potraviny bohaté na hořčík

Hořčík je důležitou živinou v těhotenství, protože pomáhá bojovat proti únavě a pálení žáhy, které jsou během těhotenství běžné, a navíc pomáhá předcházet kontrakcím dělohy v předstihu.

Hořčík lze přirozeně najít v potravinách, jako jsou kaštany a lněné semínko, nebo ve formě doplňků, jako je síran hořečnatý, které by se měly užívat pouze podle pokynů porodníka.

Výhody hořčíku v těhotenství

Hlavní výhody hořčíku v těhotenství jsou:

• Kontrola svalových křečí;
• Prevence kontrakcí dělohy a předčasného porodu;
• Prevence preeklampsie;
• Upřednostňovat růst a vývoj plodu;
• Ochrana nervového systému plodu;
• Bojujte proti únavě;
• Bojujte proti pálení žáhy.

Hořčík je obzvláště důležitý pro těhotné ženy s preeklampsií nebo rizikem předčasného porodu a měl by být užíván v doplňkové formě podle doporučení lékaře.

Doplňky hořčíku

Nejpoužívanějším doplňkem hořčíku během těhotenství je síran hořečnatý, který je indikován hlavně u žen mezi 20. a 32. týdnem těhotenství s rizikem předčasného porodu. Někdy může lékař doporučit jeho užívání do 35 týdnů, ale je důležité přestat s užíváním před 36 týdny těhotenství, aby děloha měla čas znovu se účinně stahovat, což usnadní normální porod nebo sníží riziko krvácení během císařského řezu. Podívejte se, jak používat síran hořečnatý.

Dalšími široce používanými doplňky jsou tablety Magnesia Bisurada nebo Milk of Magnesia, které se také říká hydroxid hořečnatý, protože jsou důležité hlavně pro léčbu pálení žáhy v těhotenství. Tyto doplňky by však měly být užívány pouze podle doporučení lékaře, protože přebytek hořčíku může v době porodu narušit kontrakce dělohy.

Magnéziové mléko

Magneziové mléko je tvořeno hydroxidem hořečnatým a může být doporučeno porodníkem v případě zácpy nebo pálení žáhy, protože má projímavé a antacidové vlastnosti.

Je důležité, aby se magnéziové mléko používalo podle pokynů porodníka, aby se předešlo například nepohodlí těhotné ženy a průjmům. Zjistěte více o magnéziovém mléce.

Potraviny bohaté na hořčík

Kromě užívání doplňků doporučených lékařem může těhotná žena jíst také jídlo s hořčíkem. Hlavními zdroji hořčíku ve stravě jsou:

• Olejové plody, jako jsou kaštany, arašídy, mandle, lískové ořechy;
• Semena, jako je slunečnice, dýně, lněné semínko;
• Ovoce, jako banán, avokádo, švestka;
• Cereálie, jako je hnědá rýže, oves, pšeničné klíčky;
• Luštěniny, jako jsou fazole, hrách, sójové boby;
• Artyčok, špenát, mangold, losos, tmavá čokoláda.

Pestrá a vyvážená strava nabízí v těhotenství dostatečné množství hořčíku, což je 350–360 mg denně. Zjistěte, které potraviny mají vysoký obsah hořčíku.