Maca Root for Curves: Booty-Booster nebo Busta?

Obsah

• Co je to maca?
• Může vám maca pomoci stát se zakřiveným?
• Zvyšuje fyzický výkon
• Může podporovat energetické úrovně
• Měl by být spárován s cvičením
• Další výhody maca
• Jak používat maca
• Vedlejší účinky, které je třeba zvážit
• Sečteno a podtrženo

Maca je složkou, která byla rozsáhle studována pro své silné zdraví podporující vlastnosti.

Je to také běžný doplněk, který se používá ke zvýšení libida, nálady a úrovně energie.

Mnoho lidí navíc tvrdí, že kořen maca může pomoci zlepšit složení těla a zvýšit zakřivení - navzdory omezeným důkazům.

Tento článek zkoumá, zda lze kořen maca použít k zakřivení.

Co je to maca?

Maca, také známý jako peruánský ženšen nebo Lepidium meyenii, je jedlá rostlina, která je původem z Peru.

Byl klasifikován jako kelímková zelenina a úzce souvisí s rostlinami, jako je brokolice, kapusta, růžičková kapusta a květák, a je dobře studován pro své silné léčivé vlastnosti.

Kořen rostliny se obvykle suší a rozemele na jemný prášek, který lze přidat do smoothies, pečeného zboží a občerstvení.

Maca je také k dispozici v tekuté formě nebo ve formě tobolek a užívá se jako doplněk pro podporu lepšího zdraví.

Zejména bylo prokázáno, že zlepšuje sexuální funkce, mužskou plodnost a náladu (1, 2, 3).

souhrn Maca je křížová zelenina, která se používá jako doplněk a je k dispozici ve formě prášku, kapaliny nebo tobolky.

Může vám maca pomoci stát se zakřiveným?

V současné době žádný výzkum nepodporuje použití kořenů maky pro získání křivek.

Přesto nabízí některé výhody, které by vám v tomto ohledu mohly pomoci, pokud jsou spárovány s jinými úpravami stravy a životního stylu.

Zde je několik způsobů, jak vám může maca pomoci stát se zakřiveným.

Zvyšuje fyzický výkon

Cvičení je klíčovou součástí, pokud jde o budování svalů a získání křivek.

Některé výzkumy naznačují, že maca může zvýšit fyzickou výkonnost a zlepšit vaše rutinní cvičení, což by mohlo podpořit zakřivení.

Například malá studie s 8 lidmi zjistila, že doplnění extraktem z maky po dobu 14 dnů zlepšilo dobu cyklování ve srovnání s placebem (4).

Jedna studie rovněž ukázala, že podávání extraktu z maky myší myším po dobu 3 týdnů zlepšilo vytrvalost a zvýšilo dobu vyčerpání při plaveckém testu až o 41% (5).

Může podporovat energetické úrovně

Kromě zlepšení vytrvalosti a vytrvalosti může maca zvýšit hladinu energie a vylepšit tak tréninkovou rutinu.

12týdenní studie u 175 lidí zjistila, že užívání 3 gramů maky denně vedlo k významnému zlepšení úrovně nálady a energie (6).

Studie na myších také ukázala, že extrakt z maky pomáhal bojovat proti únavě během testu plavání (7).

Další studie dokonce pozorovala, že koncentrovaný extrakt z maky u myší zmírnil únavu snížením několika markerů poškození svalů během cvičení (8).

Měl by být spárován s cvičením

Výše uvedené studie ukazují, že maca může pomoci zlepšit fyzický výkon a bojovat proti únavě.

To může zvýšit budování svalů, což vám pomůže zakřivení.

Samotná maca však pravděpodobně nebude mít žádný vliv na složení a zakřivení těla, pokud není spárována s pravidelným cvičením.

Proto je důležité kombinovat doplněk z maky se zdravou výživou a fitness rutinou, aby se maximalizovaly jeho možné výhody.

souhrn Maca může zvýšit fyzickou výkonnost a úroveň energie, což vám může pomoci při zakřivení pravidelného cvičení.

Další výhody maca

Maca bylo spojeno s řadou zdravotních výhod, včetně:

• Zlepšuje sexuální funkce. Jeden přehled čtyř studií zjistil, že maca může zvýšit sexuální touhu jak u mužů, tak u žen, pokud se používá po dobu nejméně šesti týdnů (1).
• Podporuje mužskou plodnost. Několik studií ukazuje, že maca může zvýšit několik ukazatelů plodnosti u mužů, včetně kvality spermatu a koncentrace a pohyblivosti spermií (2, 9).
• Snižuje úzkost a depresi. Malá studie u 14 žen po menopauze zaznamenala, že užívání 3,5 gramů maky denně po dobu 6 týdnů zmírnilo psychologické symptomy, jako je úzkost a deprese (10).
• Zvyšuje paměť. Ačkoli výzkum na lidech je omezený, více studií u myší naznačuje, že maca může zlepšit učení a paměť (11, 12, 13).

souhrn Maca může zlepšit sexuální funkce, mužskou plodnost a paměť. Může také snížit příznaky úzkosti a deprese.

Jak používat maca

Maca najdete v celé řadě online prodejců, přírodních lékáren a obchodů se zdravou výživou.

Je k dispozici ve formě prášku, kapaliny nebo tobolky a je velmi snadné přidat do vaší stravy.

Kořen Maca má zemitou, lehce ořechovou chuť a může být zahrnut do mnoha receptů. Zkuste jej přidat do koktejlů nebo do míchaných nápojů pro rychlý a pohodlný způsob, jak se napravit.

Můžete ji také začlenit do svého oblíbeného pečiva nebo posypat ovesnou kaší nebo jogurtem, abyste přidali další dávku výživných a zdravotních výhod.

Přestože neexistuje oficiálně doporučené dávkování, většina studií naznačuje, že nejúčinnější je 3–5 gramů denně.

Vedlejší účinky, které je třeba zvážit

Maca je obecně považována za bezpečnou a lze ji konzumovat s minimálním rizikem nepříznivých účinků (6).

Ti, kteří mají problémy se štítnou žlázou, by však měli při používání maky postupovat opatrně, protože obsahují goitrogeny, což jsou sloučeniny, které by mohly narušit produkci hormonů štítné žlázy u osob s onemocněním štítné žlázy (14).

Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by se měly před přijetím maky promluvit se svým lékařem, protože důkazy na podporu její bezpečnosti v těchto populacích jsou nedostatečné.

souhrn Maca je k dispozici ve formě prášku, kapaliny nebo tobolky a lze jej přidat do mnoha potravin a nápojů. Ačkoli je to obecně bezpečné, měli by ti, kteří mají problémy se štítnou žlázou, a těhotné nebo kojící ženy, postupovat opatrně.

Sečteno a podtrženo

Maca je silná složka, která byla spojena s různými potenciálními přínosy pro zdraví.

Ačkoli výzkum na podporu jeho použití pro zakřivení chybí, ukázalo se, že kořen maky zvyšuje energetické hladiny a fyzický výkon, což by mohlo podpořit budování svalů a zakřivení.

Přesto by mělo být spárováno s pravidelným cvičením a výživnou stravou, aby se maximalizovaly jeho potenciální účinky.