Lutein: co to je, k čemu to je a kde to najít

Obsah

• K čemu to je
• 1. Zdraví očí
• 2. Zdraví kůže
• 3. Prevence nemocí
• Potraviny s luteinem
• Suplementace luteinu

Lutein je žlutě zbarvený karotenoid, který je nezbytný pro správnou funkci organismu, protože jej nedokáže syntetizovat, což lze nalézt v potravinách, jako je kukuřice, zelí, rukola, špenát, brokolice nebo vejce.

Lutein přispívá ke zdravému zraku, předchází předčasnému stárnutí pokožky a přispívá k ochraně očí a pokožky před volnými radikály, UV paprsky a modrým světlem, a proto je velmi důležité jíst vyváženou stravu bohatou na jídlo. látka.

V některých případech, kdy strava nestačí k nahrazení luteinu, nebo v případech, kdy je potřeba zvýšena, může být užívání doplňků oprávněné.

K čemu to je

Lutein je velmi důležitý karotenoid pro zdraví očí, ochranu DNA, zdraví pokožky, imunitu, proti stárnutí a pohodu:

1. Zdraví očí

Lutein je pro vidění velmi důležitý, protože je hlavní složkou pigmentu makuly, který je součástí sítnice oka.

Kromě toho lutein přispívá ke zlepšení vidění u lidí s kataraktou a má příznivý účinek na AMD (makulární degenerace vyvolaná stárnutím), což je progresivní onemocnění, které postihuje makulu, centrální oblast sítnice, související s centrálním viděním, protože chrání sítnici před poškozením světlem a rozvojem zrakových poruch filtrováním modrého světla a neutralizací reaktivních forem kyslíku díky svému antioxidačnímu působení.

2. Zdraví kůže

Díky svému antioxidačnímu účinku lutein snižuje oxidační poškození v horních vrstvách pokožky způsobené ultrafialovým zářením, cigaretovým kouřem a znečištěním, čímž zabraňuje jeho předčasnému stárnutí.

3. Prevence nemocí

Díky svým silným antioxidačním vlastnostem lutein také přispívá k ochraně DNA, stimuluje imunitní systém, čímž přispívá k prevenci chronických onemocnění a některých typů rakoviny.

Tento karotenoid navíc také pomáhá snižovat zánět díky své schopnosti snižovat zánětlivé markery.

Objevte výhody dalších karotenoidů nezbytných pro tělo.

Potraviny s luteinem

Nejlepšími přírodními zdroji luteinu jsou zelená listová zelenina, jako je kapusta, kukuřice, rukola, řeřicha, hořčice, brokolice, špenát, čekanka, celer a salát.

I když v menším množství, lutein lze nalézt také v oranžovo-červených hlízách, čerstvých bylinách a vaječném žloutku.

V následující tabulce jsou uvedeny některé potraviny s luteinem a jejich obsah na 100 g:

Suplementace luteinu

Luteinové doplňky mohou poskytnout významné zdravotní výhody, pokud jsou používány podle pokynů lékaře. Některé příklady jsou Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit a Neovite.

Klinické studie u pacientů s očními chorobami dokazují, že luteinové doplňky mohou doplnit lutein v oku a přispět ke zlepšení vidění.

Obecně je doporučená dávka luteinu asi 15 mg denně, což může pomoci zvýšit hustotu makulárního pigmentu, předcházet očním chorobám souvisejícím s věkem, zlepšit noční a denní vidění a zlepšit vizuální funkci u pacientů se šedým zákalem a DMI.