Nízkokalorické banánové muffiny bez mouky, které tvoří perfektní přenosné občerstvení

Obsah

• Nízkokalorické banánové skořicové muffiny bez mouky
• Recenze pro

Pokud jste menší jedlíci a svačiny, víte, že zdravé sousto je klíčem k nabití energie během dne a udržení spokojeného břicha. Jedním z chytrých způsobů, jak svačit, je příprava domácích muffinů. Mají vestavěné ovládání porcí. Jsou přenosné. A protože je děláte doma, přesně víte, jaké přísady do nich jdou. (Související: Nejlepší zdravé recepty na muffiny)

A o to jde. Muffiny mohou být zdravým začátkem vašeho dne, nebo mohou být kalorickou cukrovou bombou-vše je o ingrediencích. Každý muffin, vyrobený ze zdravého ovsa a zralého banánu a slazený čistým javorovým sirupem, má pouhých 100 kalorií. Udělejte si várku, kterou budete mít během týdne jako zdravou svačinku!

Nízkokalorické banánové skořicové muffiny bez mouky

Dělá 12

Ingredience

• 2 1/4 šálků suchého ovsa
• 2 zralé banány, nakrájené na kostičky
• 1/2 hrnku mandlového mléka (nebo mléka dle výběru)
• 1/3 šálku přírodní jablečné omáčky
• 1/3 šálku čistého javorového sirupu
• 2 lžičky skořice
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/2 lžičky soli
• 1 lžička prášku do pečiva

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 350 ° F. Formu na 12 muffinů vyložte košíčky na muffiny.
2. Umístěte oves do kuchyňského robotu a pulzujte, dokud nebude většinou mletý.
3. Přidejte všechny zbývající přísady. Postupujte tak dlouho, dokud se směs rovnoměrně nespojí.
4. Těsto rovnoměrně lžící nalijte do košíčků na muffiny.
5. Pečte asi 15 minut, nebo dokud párátko nevyjde čistě ze středu na muffin.

*Pokud nevlastníte kuchyňský robot, můžete si koupit ovesnou mouku a ingredience spojit ručně v míse.

Statistiky výživy na muffin: 100 kalorií, 1 g tuku, 21 g sacharidů, 2 g vlákniny, 7 g cukru, 2 g bílkovin

Recenze pro