7 tipů pro zpevnění volné pokožky po těhotenství

Obsah

• Přehled
• 1. Rozvíjejte kardio rutinu
• 2. Jezte zdravé tuky a bílkoviny
• 3. Zkuste pravidelné silové cvičení
• 4. Pijte vodu
• 5. Masáž oleji
• 6. Vyzkoušejte produkty zpevňující pokožku
• 7. Hit lázně pro kožní zábal
• Volitelná operace
• Odnést

Přehled

Těhotenství může na vaši pokožku přinést spoustu změn. Většina z nich po porodu zmizí, ale někdy po nich zůstane volná kůže. Kůže je vyrobena z kolagenu a elastinu, takže se rozšiřuje s přibýváním na váze. Jakmile se pokožka napne, může mít potíže s návratem do původního tvaru.

Volná kůže může být emocionálně frustrující pro ženy, které chtějí, aby se jejich těla vrátila zpět do stavu před těhotenstvím. Je ale důležité si uvědomit, že to může nějakou dobu trvat.

Vaše tělo právě porodilo úžasnou věc, takže se snažte jít na sebe.

Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli zpevnit uvolněnou pokožku.

1. Rozvíjejte kardio rutinu

Kardio cvičení může pomoci spalovat tuky a tonizovat svaly. Zkuste rychlou chůzi, plavání, jogging nebo jízdu na kole.

Před zahájením nové rutiny se zeptejte svého lékaře, zda je v pořádku začít znovu být aktivní. Začněte pomalu a propracujte se k intenzivnějším činnostem.

Pravidelné cvičení může pomoci předcházet nebo minimalizovat přebytečnou pokožku.

2. Jezte zdravé tuky a bílkoviny

Jíst zdravé bílkoviny a tuky vám pomůže budovat svaly. Bílkoviny mohou také obsahovat kolagen. Vaše individuální potřeby bílkovin se liší podle toho, kolik cvičíte, a také podle vaší výšky a hmotnosti. Možná budete také potřebovat více bílkovin, pokud kojíte.

3. Zkuste pravidelné silové cvičení

Přidejte silové tréninky pro formování a tonizaci svalů. Budování svalového tonusu může mít také pozitivní vliv na uvolněnou pokožku.

Situps a pushups jsou go-to gut busters, ale kurzy Pilates, jógy a barre zahrnují pohyby - jako prkna - které vás nutí po delší dobu napínat svaly jádra, kyčle a gluteu. To zlepšuje svalový tonus a pomáhá vám utáhnout a prodloužit vás.

Pokud chodíte do třídy nebo pracujete s trenérem, informujte instruktora, že jste nedávno porodili. Možná se musíte vyhnout určitým tahům.

4. Pijte vodu

Voda pomáhá hydratovat pokožku a zvýšit její pružnost. Vaše tělo je také efektivnější s větším množstvím vody. Může snadněji spalovat tuky a snižovat zadržování vody v břiše.

5. Masáž oleji

Některé rostlinné oleje mohou pomoci pokožce se sama opravit. Může to být způsobeno jejich antioxidačním obsahem a protizánětlivými vlastnostmi. Může například pomoci při striích.

Esenciální oleje se ředí v nosných olejích, které mají své vlastní výhody pro zdraví pokožky. Zkuste táhnout nosné oleje, jako je jojobový olej nebo kokosový olej, podél linie břicha, abyste pomohli napnout pokožku. Můžete přidat několik kapek éterického oleje, jako je kadidlo nebo neroli.

6. Vyzkoušejte produkty zpevňující pokožku

Na trhu existuje několik produktů zpevňujících pokožku, jejichž cílem je zvýšit obsah kolagenu a elastinu ve vaší pokožce. Přísady, jako je kolagen, vitamin C a retinoidy, mohou pomoci pokožce obnovit část své pevnosti.

7. Hit lázně pro kožní zábal

Lázeňské zábaly mohou fungovat pro zvláštní příležitost. Mohou pomoci se zpevněním pokožky, ale pouze dočasně. Ve vířivce můžete vidět práškovou řasu, mořskou sůl nebo jíl. Pomáhají detoxikovat, zjemňovat a napínat pokožku.

Volitelná operace

Abdominoplastika nebo operace břicha je možnost utažení svalů a odstranění přebytečné kůže. Není to však náhrada za hubnutí nebo cvičební program.

Během chirurgického zákroku budou lékaři řezat do břicha, aby odstranili další kůži. Zbývající kůže bude sešita a může být vytvořen nový otvor pro pupík.

Podle Americké společnosti plastických chirurgů (ASPS) jsou průměrné náklady na zastrčení břicha 6 253 $. Nezahrnuje to anestezii, vybavení operačního sálu ani další související výdaje. Zatímco většina zdravotního pojištění tuto operaci nepokrývá, mnoho plastických chirurgů nabízí pacientům plány financování.

Pokud se rozhodnete pro chirurgický zákrok, ASPS doporučuje vyhledat plastického chirurga certifikovaného ve vaší oblasti. Ujistěte se, že se s nimi cítíte dobře, a požádejte o doporučení.

Odnést

Těhotenství mění vaše tělo několika způsoby. Jak vaše břicho roste, pokožka se musí rozšiřovat. Po porodu může mít mnoho žen volnou kůži na břiše.

Pokud se cítíte rozpačitý, existují domácí opravné prostředky, které vám to mohou pomoci znovu utáhnout. V závislosti na tom, kolik kůže zbylo, můžete se také rozhodnout pro volitelnou operaci k odstranění přebytku.