Jsi opravdu tak zaneprázdněný nebo jen *opravdu* osamělý?

Obsah

• Recenze pro

V říjnu 2019 jsem měl to, co mohu upřímně říci, bylo jedním z nejbrutálnějších rozchodů, jaké jsem kdy zažil: Přišlo to z ničeho nic, byl jsem úplně zlomený srdce a neměl jsem žádnou odpověď na jakékoli trauma, které jsem prožíval. První věc, kterou jsem udělal? Zarezervoval jsem si dovolenou, pracoval nepřetržitě a sbalil můj společenský život až po okraj. Během několika příštích měsíců si myslím, že jsem nezažil, jaké to je zůstat doma sám. Překlad: Právě jsem dostal zaneprázdněný že bych to nemusel zjišťovat.

Vím, že nejsem sám: Statistiky před pandemií ukázaly, že Američané byli zaneprázdněnější než kdykoli předtím, což je nárůst o 400 procent od roku 1950. Ve skutečnosti nedávná studie americké cestovní asociace zjistila, že více než polovina všech Američanů není využili všechny své dny dovolené a v roce 2018 nashromáždili rekordních 768 milionů nevyužitých dní dovolené. Ale i když se nepovažujete za typ work-a-holic, je pravděpodobné, že jste se zaměstnávali jinými věcmi, jako je cestování, schůzky, sociální vycházky a nekonečné úkoly až do bodu, kdy vydělávání času bylo něco, co se nestalo, pokud to nebylo v plánu. Zní povědomě? Myslel jsem si.

Takže když pandemie COVID-19 zasáhla a zaneprázdněné včely jako vy a já jsme byli nuceni zpomalit nebo úplně zastavit, došlo k jakémusi kolektivnímu dotazování proč celou dobu jsme běhali jako blázni. Byli jsme ~opravdu~ že zaneprázdněni, nebo jsme se jen snažili uniknout nějakým skutečně nepříjemným pocitům?

Nyní, pro ty, kteří mají to štěstí, že pracují, je žonglování s prací stále náročnější a díky šťastným hodinám, prázdninám a svatbám, které byly do značné míry pozastaveny, už váš společenský život nenabízí odpočinek.

"Určený předěl mezi prací a zábavou je nyní s WFH a neustálým doháněním novinek ještě více zastřený," vysvětluje psychoterapeut Matt Lundquist. „Lidé nerozlišují, kdy práce končí a začíná, a protože se již nedostávají útěchy ze svých intimních vztahů a společenského života, vrhají se ještě více do jiných návyků, jako je práce a cvičení.“ Před pandemií jsme často využívali svůj společenský život a plány, abychom se vyhnuli nepříjemným pocitům, a nyní se zdá, že se nutíme zůstat zaneprázdněni jinými způsoby, abychom se vyrovnali.

Podle Cigna's 2020 Loneliness Index, národního průzkumu, který zkoumá pocity osamělosti po celých Spojených státech, 61 procent všech pracujících dospělých (s jakýmkoliv vztahem) uvádí, že se cítí stále více izolovaní, což se zvýšilo z pouhých 12 procent v roce 2018. Tento nárůst osamělosti ve spojení s pandemií koronaviru, která odstraňuje obvyklé rozptýlení, mohou být tyto pocity izolace extrémně zdrcující.

„Určitě je pravda, že internet nám vytvořil způsob, jak neustále pracovat,“ říká Rachel Wright, L.M.F.T. "Ale také vidíme obrovský posun ve způsobu, jakým vnímáme intimitu, kdy se mnoho lidí bojí o své vztahy nebo skutečnost, že nemají žádný, pracují nebo si najdou jiné koníčky, aby se těmto nepříjemným pocitům vyhnuli." " Jádrem toho všeho je proto opravdu hluboký pocit osamělosti. Možná nemáte jiný významný nebo úzce propojený podpůrný systém rodiny nebo přátel, o který byste se mohli opřít, ale tato osamělost může postihnout kohokoli, dokonce i ty, kteří mají závazné vztahy. Možná jste s partnerem odpojeni, takže i přes blízkost a stav vztahu máte stále pocit, že vás nikdo neslyší ani nevidí.

Před pandemií, nebo dokonce víte, pravděpodobně opravdu nejste tak zaneprázdněni, jak si myslíte, říká Wright. Místo toho ve skutečnosti jen vytváříte příležitosti ke shonu, abyste neměli čas opravdu přemýšlet o osamělosti nebo jakýchkoli emocích, s nimiž vám není příjemné sedět nebo je uznat. Je snadné odvést pozornost od částí svého života, kde si myslíte, že jste „selhali“, ať už to byl vztah, který právě skončil, nedostal povýšení v práci, toxické přátelství nebo problémy se sebevědomím a sebeúctou. „Je to jednoduchý způsob, jak v zásadě ignorovat zastřešující pocity nehodnosti,“ říká Wright. „To, čemu lidé nerozumí, je vrhnout se do jednoho aspektu svého života, ale ve skutečnosti to nezmění výsledek v oblasti vašeho života, které se vyhýbáte.“

Přemýšlejte o tom: Pokud vám dělá starosti, že jste sami, protože jste jediným členem skupiny přátel, je snazší vrhnout se do práce, abyste na to nemysleli. Nebo pokud se opravdu bojíte toho, že je váš vztah na skalách a komunikovat o něm je nepříjemné, můžete si Zooming klidně nechat s přáteli nebo si vzít psa další chodit tak, že jdete spát příliš pozdě domů, abyste o tom mluvili. „Lidé tam jsou, ale ve skutečnosti nejsou tam, “vysvětluje Lundquist.„ Mohou si myslet, že vrhnutí se do jiných aspektů svého života pomůže vyřešit problémy, které mají s přáteli a významnými jinými, ale toto vyhýbavé chování ve skutečnosti způsobuje více problémů, než je oprava. “Je to také je důležité si uvědomit, že „být zaneprázdněn nabízí také pocit hrdosti,“ říká. „Je mnohem snazší soustředit se na to, co společnost podle vás uvěřila, že vás dělá úspěšnými, na rozdíl od soustředění se na vaše intimní vztahy.“

Právě teď, během pandemie, spousta lidí buď soužití s ​​významnými druhými a způsobuje to více bojů, než se očekávalo, nebo jsou osamělejší než kdy dříve bez možnosti setkávat se s přáteli nebo chodit na rande IRL. Takže, co děláš? Pracujete, organizujete si skříně nebo trávíte hodiny přípravou složitých jídel v kuchyni – v podstatě děláte cokoli jiného, ​​abyste zůstali „zaneprázdněni“.

Nicméně „tyto pocity se později objeví mnohem hůř a budete tak emocionálně a fyzicky vyčerpaní, že nebudete vědět, jak je zvládnout,“ říká Wright. To může být obzvláště děsivé, pokud jste někdo, kdo se vždy vyhýbal tomu, jak se cítíte, ale být naladěn na své emoce je důležitou součástí procesu a právě teď opravdu máte čas sedět s těmi pocity osamělosti díky k nucené izolaci, říká Wright. Můžete si zapisovat do deníku, meditovat, vést nepříjemné konverzace a opravdu sedět se svými emocemi způsobem, který jste nikdy předtím (nebo upřímně řečeno) nemohli.

Wright také podporuje uzdravení základních přesvědčení, které stojí za strachem ze skutečně ~ pociťovat ~, no, své pocity. Za každou emocí je něco v podvědomí. "Pokud máte pocit, že budete vždy sami, sedněte si s tím pocitem - je to proto, že vám to v určitém okamžiku řekl bývalý? Je to proto, že si myslíte, že všechny vaše vztahy skončily špatně a je to vaše chyba?" rozpracovává Wright. "Víra je jen myšlenka, na kterou stále myslíte, a klíčem je přeprogramovat toto přesvědčení a najít nové způsoby, jak reagovat na situace kolem vás." Může to znít opravdu těžce, ale odměna za tu výzvu stojí. (Související: Jak se seznámit během karantény [nebo upřímně kdykoli])

Kdo ví? Můžete si dokonce uvědomit, prostřednictvím tohoto pokusu o navigaci ve vašem emocionálním minovém poli, že vám někteří lidé, zaměstnání nebo koníčky již neslouží. „Pokud ten vztah není pro tebe, nebo si uvědomuješ, že tvoje osamělost pramení z toho, že prostě potřebuješ nějaký čas na vyřešení svých přátelství a problémů ve vztazích, nechtěl bys to vědět teď, než později?“ říká Wright. „Jde o to, že pocity jsou opravdu děsivé, ale jakmile si uděláš čas na jejich uznání a ocenění, mohou o sobě prozradit tolik.“

„Také musíme být více soucitní sami se sebou,“ říká Lundquist. „Sedět s pocity může být pro některé lidi opravdu děsivé - jako když se sami sebe ptáte, co na den potřebují, ať už je to běh v parku, sociální interakce nebo jen čas o samotě. Tak dlouho jsme se svým pocitům vyhýbali, běžte na autopilotu a neuznávejte, jak se cítíme - místo toho děláme to, co si myslíme by měl dělat spíše než to, co my chtít dělat. “Když se zaměříte na vnější než na vnitřní, budete se cítit osaměleji než kdy dřív, i když jste jediní, kdo na sebe vznáší tak vysoká očekávání. Koneckonců vám nikdo neřekl, že musíte cvičit šest dní v týdnu - udělali jste to - a máte možnost toto vyprávění kdykoli změnit.

Používání práce, cvičení, cestování nebo konverzace na úrovni v přeplněném baru (před COVID) jako berlička, abyste se vyhnuli dalším věcem, které vás mohou napadnout, může být opravdu snadné vrátit se zpět a je to jediný způsob, jak se zlomit tyto vzorce je uvědomit si je. „Tváří v tvář těmto věcem může být děsivé, ale návratnost je obrovská,“ říká Lundquist. „Na konci dne to povede k mnohem šťastnějšímu a naplněnějšímu životu.“

Recenze pro