Lizzo používá toto podceňované fitness vybavení k posílení domácího cvičení

Obsah

• Recenze pro

Letos na jaře se zabavení vybavení domácí posilovny, jako jsou činky a odporové gumy, stalo nepředvídatelnou výzvou pro fitness nadšence, protože stále více lidí začalo vytvářet své dokonalé domácí cvičení, aby zůstali zdraví – a při smyslech – během koronaviru (COVID-19). pandemický.

Pokud jste stále nedostali potřebné dobroty - nebo prostě hledáte způsoby, jak otřást vaší rutinou, když jsme pevně v tomto „novém normálu“ - nechte Lizzo být vaším průvodcem. Podělila se o letmý pohled na své nedávné cvičení na TikTok a její pocení zahrnovalo nečekaný kus fitness vybavení: balanční prkno.

Kompilační video ukazuje, jak zpěvačka "Truth Hurts" skáče na domácím rotopedu, pak drtí pár zvedaček a zvedání nohou, následuje bicepsové lokny a reverzní mušky s odporovými pásy. Ale další klip ve videu ukazuje, jak Lizzo stojí - doslova, prostě stojící — na balanční desce.

Ptáte se, jak se může stát na balanční desce považovat za cvičení? No, je to mnohem těžší, než by se mohlo zdát. Obecně řečeno, jak naznačuje jeho název, balanční deska vám pomůže pracovat na vaší rovnováze. Existuje spousta různých typů vyvažovacích desek, ale obvykle je zařízení vybaveno plochou deskou nahoře (část, na které stojíte) a deska sedí na nějakém typu opěrného bodu, což ztěžuje udržení stability ve stoje na zařízení.

V zásadě jde o to, že pomocí balančního prkna je ztížit jednoduché cviky bez větší odolnosti vůči váze, řekla dříve trenérka Equinox Rachel Mariotti Tvar. „Pokud se chcete více vyzvat kliky nebo dřepy, je to skvělý nástroj, který můžete použít,“ řekla. (Související: Kate Upton vytočila intenzitu svého cvičení na zadku s tímto malým vylepšením)

Ale i vzpřímené postavení na balanční desce (à la Lizzo) může být náročné cvičení. ICYDK, trénink rovnováhy a stability, obecně, je zásadní pro vaše každodenní funkční pohyby (myslím: domácí práce, práce na zahradě atd.), nemluvě o tom, že vám může pomoci vyhnout se bolestivým zraněním během dne. Mariotti doporučil vyzkoušet 3 sady 30sekundových držení rovnováhy ve stoje, aby se zlepšila stabilita kotníku a celková rovnováha. Věřte, je to tak způsob tvrdší než Lizzo vypadá. (Zde je důvod, proč zejména běžci potřebují trénink rovnováhy a stability.)

Inspirujete se Lizzovým vyvažovacím aktem a chcete zachytit vlastní balanční desku? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) se může pochlubit několika pětihvězdičkovými hodnoceními od recenzentů, kteří jej rádi používají nejen pro cvičení, ale také jako součást postavení na stůl. „Úžasné pro práci u stojícího stolu. Stojím na něm celý den,“ napsal jeden z recenzentů. Je pravda, že stejný recenzent poznamenal, že „bude se vám zpočátku zdát obtížné a příliš rušivé“ balancovat na desce při práci. Ale trocha praxe (a, TBH, hodně trpělivosti) může jít dlouhou cestou. „[Nyní] se moje nohy neunavují, nenudím se a nevydržím dlouho ve špatné pozici,“ pokračoval recenzent. "Práce tímto způsobem mi snížila bolesti zad a kolen a zvýšila mou koncentraci." (Související: Jak nastavit nejergonomičtější domácí kancelář vůbec)

Další možnost: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Buy It, $ 35, amazon.com). Lehká deska má povrch pro snadné uchopení nahoře (ideální pro bosé nohy, pokud si to přejete) a protiskluzové polstrování na zakřivené spodní části, která poskytuje skvělou ochranu vaší podlaze.

Hledáte ještě více možností? Tyto balanční desky vás jistě propracují do morku kostí.

Recenze pro