Malé změny, velké výsledky

Obsah

• Recenze pro

Když jsem se ve 23 letech oženil, vážil jsem 140 liber, což byl průměr na mou výšku a tělesnou kondici. Ve snaze zapůsobit na svého nového manžela svými domácími dovednostmi jsem dělala bohaté snídaně, obědy a večeře s vysokým obsahem tuku a málokdy jsem cvičila a za rok jsem přibrala 20 kilo. Než jsem vůbec mohl myslet na snahu zhubnout, otěhotněl jsem se svým prvním dítětem.

Měla jsem normální těhotenství a přibrala jsem dalších 40 kilo. U dítěte se bohužel objevilo vzácné onemocnění mozku in utero a narodilo se mrtvé dítě. Můj manžel a já jsme byli zdrceni a strávili jsme další rok truchlením nad ztrátou. Následující rok jsem znovu otěhotněla a porodila jsem zdravého chlapce. Během následujících dvou let jsem měla další dvě děti, a když byly mé nejmladší dceři 3 měsíce, moje 200 kilové tělo se sotva vešlo do oblečení velikosti 18/20. Cítila jsem se úplně bez formy a zchátralá-nemohla jsem s mým dítětem ani vyjít po schodech, aniž bych se nenudila. Nedokázal jsem si představit, že bych takto žil celý život a rozhodl jsem se, že jednou provždy budu zdravý.

Nejprve jsem při jídle ořezával velikosti porcí, což byla úprava, protože jsem byl zvyklý jíst u každého jídla obrovské talíře jídla. Dále jsem přidal cvičení. Nechtěla jsem absolvovat trápení se sháněním chůvy pokaždé, když jsem si chtěla zacvičit, a tak jsem si koupila pásky na aerobik, abych je mohla dělat domů. Mohl jsem se vtěsnat do cvičení, když si děti zdřímly nebo když si hrály. S těmito změnami jsem zhubl 25 liber za čtyři měsíce a cítil jsem se lépe, než jsem měl za roky.

Vzdělával jsem se o výživě a cvičení a provedl další změny ve svém jídelníčku. Vyřadil jsem vysoce zpracované potraviny a přidal celozrnné produkty, vaječné bílky a spoustu ovoce a zeleniny. Začal jsem také jíst šest malých jídel denně, což mě udržovalo více energie a zabránilo se přejídání. Naučila jsem se také důležitost silového tréninku a cvičila jsem s aerobikovými páskami, které využívaly závaží. Každý měsíc jsem se vážil a měřil a teď, o tři roky později, vážím 120 liber.

Jsem v nejlepší formě svého života. Mám víc než dost vytrvalosti, abych udržela krok se třemi dětmi, všem mladším 10 let. Tato energie mi dala pozitivní přístup k životu a odvahu zkoušet nové věci. Vytvořil jsem si lepší vztahy s rodinou a přáteli. Nyní se cítím silnější a zdravější. Kráčím s jistotou, ne studem.

Lidé mě často žádají o radu ohledně hubnutí a já jim říkám, že se musíte stravovat a cvičit po celý život. Najděte si plán, který vám bude vyhovovat, a budete překvapeni, co všechno dokáže vaše mysl a tělo.

Tréninkový plán Tae-Bo aerobik, jízda na horském kole, chůze, jízda na kajaku nebo běh: 30 minut/2-3x týdně

Recenze pro