Úpravy životního stylu, které mění sekundární progresivní MS

Obsah

• Procvičujte celkový zdravý životní styl
• Zvažte použití mobilních zařízení
• Proveďte úpravy ve svém domě
• Žádejte ubytování v práci
• Jídlo s sebou

Přehled

Sekundární progresivní roztroušená skleróza (SPMS) může ovlivnit vaši schopnost plnit každodenní úkoly v práci nebo doma. Postupem času se vaše příznaky změní. Možná budete muset upravit svůj denní režim a okolní prostředí tak, aby vyhovovaly vašim potřebám řazení.

Existuje mnoho kroků, které můžete podniknout pro správu SPMS a udržení kvality života. Možná budete chtít zvážit úpravu určitých životních návyků, žádost o ubytování v práci, úpravu svého životního prostoru a další.

Udělejte si chvilku a dozvíte se o některých strategiích, které můžete použít k usnadnění života s SPMS.

Procvičujte celkový zdravý životní styl

Pokud trpíte chronickým onemocněním, jako je SPMS, zdravé návyky jsou zásadní pro udržení dobrého stavu a zvládání vašich příznaků.

Jíst dobře vyváženou stravu, zůstat aktivní a řídit svou váhu může pomoci zlepšit vaši energetickou hladinu, sílu, náladu a kognitivní funkce. V závislosti na vašich současných zvycích vám lékař může doporučit změny ve stravě, rutině cvičení nebo strategii hubnutí.

Dostatečný odpočinek je také nezbytný, pokud máte SPMS. Pokud máte potíže se spánkem nebo se pravidelně cítíte unavení, sdělte to svému lékaři. V některých případech mohou doporučit změny vašeho spánkového plánu, prostředí ložnice nebo léčebného režimu.

Je také důležité vyhnout se tabákovému kouři, abyste omezili příznaky a podpořili celkové zdraví. Pokud kouříte, požádejte svého lékaře o tipy a zdroje, které vám pomohou přestat kouřit.

Zvažte použití mobilních zařízení

Pokud jste ztratili rovnováhu, zakopli nebo se vám obtížně stálo nebo chodilo, informujte svého lékaře nebo rehabilitačního terapeuta. Mohou změnit váš léčebný režim, doporučit rehabilitační cvičení nebo vás povzbudit k používání zařízení na podporu mobility.

Můžete například využít:

• typ ortézy známé jako ortéza kotníku a nohy (AFO)
• funkční elektrické stimulační zařízení, které pomáhá aktivovat svaly na noze
• hůl, berle nebo chodítko
• skútr nebo invalidní vozík

Používání jednoho nebo více z těchto zařízení může pomoci zabránit pádům a pádům, snížit únavu a zvýšit úroveň vaší aktivity. To může mít znatelný vliv na vaši kondici a kvalitu života.

Proveďte úpravy ve svém domě

Svůj životní prostor můžete upravit tak, aby vám pomohl zvládat příznaky SPMS, které můžete mít. Věci jako ztráta zraku, zhoršená pohyblivost a další výzvy mohou znesnadnit obcházení i těch nejznámějších oblastí.

Mohlo by například pomoci:

• Zbavte se veškerých věcí, které již nepotřebujete ani nechcete. Zmenšení nepořádku vám usnadní hledání toho, co hledáte, a péči o váš domov.
• Uspořádejte úložné prostory, aby byly často používané položky přístupné. To je zvláště důležité, pokud je pro vás obtížné měnit měřítko schodů, dosáhnout vysokých prostor nebo zvedat těžké předměty.
• Upravte umístění nábytku, koberců a dalších předmětů tak, abyste měli na invalidním vozíku volný průchod nebo navigaci.
• Namontujte madla nebo zábradlí do koupelny, ložnice a dalších prostor, abyste mohli bezpečně vstát, sednout si a pohybovat se.
• Vyměňte nebo zvedněte nízké postele, židle a toaletní sedačky, aby se z nich snáze vstávalo. Pokud používáte invalidní vozík, možná budete muset upravit výšku stolů, desek, vypínačů, telefonů a dalších oblastí nebo předmětů.
• Nainstalujte rampy, výtahy nebo elektrická schodišťová křesla, která vám pomohou obejít schody nebo vyvýšené vchody. V závislosti na vašich potřebách v oblasti mobility vám může také pomoci instalace přenosových výtahů v blízkosti postele, vany nebo jiných oblastí.

Ve vašem obytném prostoru lze provést mnoho dalších změn, které vám pomohou bezpečnější, pohodlnější a snadnější navigaci pomocí SPMS. Další tipy a zdroje vám sdělí váš ergoterapeut. Mohou vám také pomoci dozvědět se více o úpravách vašich vozidel.

Žádejte ubytování v práci

Stejně jako ve vašem domě lze na vašem pracovišti provést mnoho úprav, aby bylo bezpečnější a pohodlnější pro někoho se SPMS.

Ve Spojených státech je mnoho zaměstnavatelů ze zákona povinno zajistit přiměřené úpravy zaměstnancům se zdravotním postižením. Například váš zaměstnavatel může:

• upravte svou roli nebo povinnosti v práci
• přechod z práce na plný úvazek na práci na částečný úvazek
• poskytne vám volno navíc na lékařské schůzky nebo pracovní neschopnost
• vám umožní pracovat z domova příležitostně nebo pravidelně
• přesuňte umístění svého stolu nebo parkovacího místa, aby bylo přístupnější
• instalujte madla na toalety, rampy u vchodů nebo mechanizované otvírače dveří

Vaše právo na ubytování závisí na vašem konkrétním zaměstnavateli a stavu zdravotního postižení.

Pokud žijete a pracujete ve Spojených státech, můžete získat více informací o svých právech prostřednictvím amerického úřadu práce Job Job Network.

Jídlo s sebou

Zde je jen několik strategií, které můžete pomocí SPMS přizpůsobit svým potřebám.

Další tipy a zdroje získáte u svého lékaře, pracovního terapeuta nebo jiných členů vašeho zdravotnického týmu. Mohou vám pomoci naučit se přizpůsobovat své každodenní návyky a prostředí. Mohou také doporučit pomocná zařízení nebo jiné nástroje, které vám pomohou dokončit každodenní úkoly.