Naučte se, jak to nechat jít

Obsah

• Recenze pro

Nemůžeš pustit svého ex, přeješ si, abys trávil méně času v práci a více času s dětmi, máš skříň plnou oblečení, které se nehodí-ale nevydržíš se rozloučit . Co mají tyto scénáře společného? „Všechny vás tíží a nechávají vás uvíznout v minulosti,“ říká Ryan Howes, Ph.D., psycholog z Pasadeny v Kalifornii. Obrátili jsme se na odborníky, abychom našli nejlepší způsoby, jak překonat klíčové problémy: vztek, lítost, vaše bývalé a oblečení, které se nehodí. Naučit se odpouštět není snadné, ale je to překvapivě uspokojivé, takže vám v životě zůstane prostor pro něco ještě lepšího.

Jak se zbavit hněvu

I když je úplně normální rozčilovat se, když vám někdo udělá špatně, stává se nezdravým, když se nad tím nemůžete přestat dusit. „Mentální přehrávání přestupků znovu a znovu je nekonečný cyklus, který jen umocňuje vaše rozhořčení a zbavuje vás energie,“ říká Sonja Lyubomirsky, Ph.D., výzkumná pracovnice Kalifornské univerzity v Riverside.

Výzkumníci doporučují zapsat si vše, co se stalo, a jak jste se při tom cítili. „Samotný akt vkládání slov na papír vás nutí udělat krok zpět, být objektivnější a označit své emoce,“ říká Lyubomirsky. "Vstup do analytického režimu činí incident méně osobním a umožňuje vám pochopit důvody, které za ním stojí, takže jej můžete nechat být."

JAK BÝT ŠŤASTNÝ: 7 tajemství lidí, kteří vždy jsou

Jak se zbavit lítosti

Jen málo lidí prochází životem, aniž by přemýšleli o cestě, po které se nevybrali, nebo si přáli, aby se na zásadní křižovatce rozhodli jinak. „To je součástí lidské bytosti,“ říká Caroline Adams Miller, autorka Vytváření vašeho nejlepšího života. „Druhé hádání obvykle začíná ve dvaceti letech kvůli věcem, jako je nenavázání vztahu nebo výběr špatného oboru na vysoké škole. A ve středním věku se vaše pochybnosti pravděpodobně týkají minulých rozhodnutí-že jste nepřestali neuspokojivými roky práce dřív nebo mít děti, když jsi byl mladší. "

Pokud se přistihnete, že se neustále ptáte: „Co kdyby?“ to je znamení, že ve vašem životě něco chybí, a měli byste zvážit poslech těchto snů, říká Miller. Pokud například kopete do sebe, že jste se místo své lásky k herectví usadili na stabilní práci, vyzkoušejte inscenaci v místním komunitním divadle a uvidíte, co se stane.

VÍCE: Jak zjistit, zda je čas na zásadní životní změnu

Ne všechny výčitky svědomí je tak snadné pustit. Miller říká, že v situacích, kdy se nemůžete vrátit v čase a všechno napravit, musíte uznat, že jste v tu chvíli udělali to nejlepší, co jste mohli. Ale nenechte se úplně vyvést z míry. „Jsou to ty malé výčitky viny, které nám pomáhají stát se lepším člověkem,“ říká Miller. „Možná teď můžeš podniknout nějaké kroky k nápravě.“

Jak se zbavit citů pro vaši bývalou

Podle Terri Orbuch, autorky knihy, se minulý vztah často cítí jako smrt 5 jednoduchých kroků, jak vzít své manželství z dobrého na skvělé. „Jedna z nejtěžších věcí, kterou je třeba přijmout, je konec romantického vztahu,“ říká. A vzhledem k tomu, že vaše srdce a mysl pohltila vaše bývalá, není šance, že byste našli dalšího úžasného chlapa.

Pokud jste stále zamilovaní do svého starého přítele, očistěte ho od svého života. Nejprve se zbavte všech věcí, které máte, které vám ho připomínají. Snažte se vyhýbat starým strašidlům a zkuste nahradit rituály, které jste dělali jako pár, novými.

Dále Orbuch říká, zeptejte se sami sebe, zda vám opravdu chybí, nebo jste jen osamělí. Vyzkoušejte to: Zapište si pět vlastností, které jsou pro vás důležité, a zjistěte, zda odpovídají tomu, co mohl nabídnout. „Váš ex neměl většinu času to, co potřebujete a chcete,“ říká Orbuch. Stále nejste přesvědčeni? Zeptejte se svých přátel a rodiny na jejich názor. „Máme tendenci zapomínat na negativní a soustředit se na pozitivní,“ říká Orbuch. "Ale ostatní lidé v našem životě ne."

KVÍZ: Jsi sám nebo jen osamělý?

Jak se zbavit oblečení, které se nehodí

Můžete si myslet, že šatník plný příliš malých šatů je motivací zhubnout 10 liber-ale ve skutečnosti je to naopak. „Ty kalhoty velikosti 6, které budou vypadat perfektně, když zhubnete, jsou o vymyšlené budoucnosti, kde jste její hubenější verzí,“ říká Peter Walsh, autor knihy Rozjasněte: Milujte to, co máte, mějte to, co potřebujete, buďte šťastnější s méně. "Ale vedou vás k pocitu selhání." Udržování sady „tlustých šatů“ je stejně demoralizující, což naznačuje, že můžete kdykoli přibrat.

Řešením není žádná raketová věda. „Projdi každý kousek,“ říká Walsh. „Zeptejte se sami sebe:„ Je to právě teď přidaná hodnota pro můj život? “ "Buď brutální. Pokud je odpověď ne, darujte ji. Vyklízením aspiračního oblečení uvolňujete místo kouskům, díky nimž vaše současné tělo vypadá úžasně.

PŘEJETE SVOU KLÍČ: Uspořádejte si skříň a svůj život

Více o tom, jak to nechat být:

•"Po rozvodu jsem se nezlobil. Dostal jsem se do kondice." Joanne ztratila 60 liber.

• Jak se poučit ze svých chyb

• Pokud uděláte jednu věc tento měsíc ... Vymažte svůj mobilní telefon

Recenze pro