Laxativa pro hubnutí: Fungují a jsou bezpečné?
Obsah
- Co jsou projímadla?
- Laxativa mohou pomoci zhubnout vodu
- Použití laxativ může vést k dehydrataci
- Laxativa mohou způsobit nerovnováhu elektrolytů
- Někteří se obávají, že nadužívání může způsobit závislost
- Jiné možné nežádoucí účinky laxativ
- Lepší způsoby, jak zhubnout
- Sečteno a podtrženo
Mnoho lidí se obrací k projímadlům, když chtějí rychle zhubnout.
Existují však vážné obavy ohledně bezpečnosti a účinnosti používání projímadel pro hubnutí.
Tento článek se zaměří na bezpečnost projímadel a na to, zda vám mohou skutečně pomoci zhubnout.
Co jsou projímadla?
Laxativa jsou léky, které lidé používají ke stimulaci střevních pohybů nebo uvolnění stolice pro usnadnění jejího průchodu.
Často se používají k léčbě zácpy, stavu způsobeného řídkými, bolestivými nebo obtížnými pohyby střev.
Stali se také populární metodou hubnutí. Mnoho lidí věří, že používání projímadel může pomoci zvýšit frekvenci stolice a umožnit rychlé, snadné a snadné hubnutí.
Pravda o jejich bezpečnosti a účinnosti je však dalším příběhem, jak uvidíte níže v tomto článku.
Existuje několik různých tříd projímadel, které fungují různými způsoby. Hlavní typy jsou (1):
- Stimulační projímadla: Tyto práce urychlují pohyb trávicího traktu.
- Projímadla osmotického typu: Tento typ způsobuje, že tlusté střevo zadržuje více vody, což zvyšuje frekvenci pohybu střev.
- Objemové laxativa: Ty se pohybují střevy nestrávenými, absorbují vodu a dodávají objem do stolice.
- Slané projímadla: S nimi je voda nasávána do tenkého střeva, což pomáhá podporovat pohyb střev.
- Mazací laxativa: Tento typ projímadla pokrývá povrch stolice i podšívku střeva pro usnadnění pohybů střev.
- Změkčovače stoličky: Umožňují stolici absorbovat více vody, takže je pro snadnější průchod měkčí.
Laxativa mohou pomoci zhubnout vodu
Laxativní použití se stalo neuvěřitelně běžným mezi těmi, kteří se chtějí rychle zbavit pár kilo. Ve skutečnosti některé studie odhadují, že více než 4% běžné populace se zabývá laxativním zneužíváním (2).
Je pravda, že projímadla mohou zvýšit hmotnost, ale výsledky jsou pouze dočasné.
Několik typů projímadel pracuje tak, že vodu z těla vtáhne do střev, což stolici umožňuje absorbovat více vody pro snadnější průchod. Při této metodě ztrácíte pouze hmotnost vody, kterou vylučujete stolicí (1).
Jedna malá studie měřila denní příjem potravy a stravovací návyky 30 pacientů s bulimií nervózou, což je typ poruchy příjmu potravy, který zahrnuje konzumaci velkého množství potravy, a poté pomocí metod, jako je samovolné zvracení nebo projímadla, aby se zabránilo nárůstu hmotnosti.
Ve srovnání s jinými metodami používanými těmito pacienty vědci zjistili, že laxativní použití bylo neúčinnou metodou pro kontrolu tělesné hmotnosti (3).
Jiná studie také dospěla k závěru, že projímadla nejsou účinná při regulaci hmotnosti, přičemž se uvádí, že projímadlo bylo u převládajících a obézních dospívajících častější než u normální váhy (4).
Doposud nebyly provedeny žádné studie podporující myšlenku, že projímadlo může vést k trvalému úbytku hmotnosti.
Místo toho to může vést k nebezpečným vedlejším účinkům, jako je dehydratace, nerovnováha elektrolytů a možná i závislost.
Souhrn: Laxativní použití může vést k dočasné ztrátě hmotnosti vody. Studie však naznačují, že to není účinná metoda pro dlouhodobé hubnutí.Použití laxativ může vést k dehydrataci
Jedním z nejčastějších vedlejších účinků projímadla je dehydratace.
Je to proto, že mnoho projímadel pracuje tak, že do střeva vtahuje vodu z jiných tkání, což vede ke ztrátě vody stolicí (1).
Pokud si nedáte pozor na doplnění ztracené vody, může to vést k dehydrataci.
Mezi běžné příznaky dehydratace patří bolesti hlavy, snížená produkce moči, zvýšená žízeň, únava, suchá kůže a závratě.
Dehydratace může být také spojena s vážnějšími vedlejšími účinky, které jsou uvedeny dále v tomto článku.
Souhrn: Některé typy projímadel fungují tak, že vodu stahují do střev a stolice, což má za následek ztrátu vody a potenciálně nebezpečnou dehydrataci.Laxativa mohou způsobit nerovnováhu elektrolytů
Elektrolyty jsou látky rozpuštěné ve vašich tělních tekutinách, které jsou důležité pro normální fungování buněk a tkání (5).
Některé běžné elektrolyty zahrnují chlorid, sodík, draslík, hořčík, vápník a fosfát.
Pokud je rovnováha těchto základních elektrolytů odhozena, může to způsobit nebezpečné vedlejší účinky včetně záchvatů, zmatku a kómy.
Laxativa mohou vést ke ztrátě důležitých elektrolytů. To by mohlo vést k nerovnováze elektrolytů, což je jeden z nejnebezpečnějších vedlejších účinků laxativního zneužívání (6, 7).
Jedna malá studie s 24 pacienty ukázala, že laxativní použití vedlo k významným změnám hladin sodíku a draslíku účastníky (8).
Další studie u 2 270 osob ukázala, že projímadla běžně používaná k přípravě na kolonoskopie zvýšila riziko poruch elektrolytů (9).
Mezi běžné příznaky nerovnováhy elektrolytů patří žízeň, bolesti hlavy, bušení srdce, únava, slabost a bolesti svalů.
Souhrn: Laxativní použití může změnit rovnováhu elektrolytů v těle a může způsobit mnoho nepříznivých vedlejších účinků, jako je únava, bolesti svalů a bušení srdce.Někteří se obávají, že nadužívání může způsobit závislost
Ačkoli laxativa jsou obecně bezpečná pro krátkodobé použití, někteří lidé se obávají, že mohou vést k závislosti s dlouhodobým používáním.
To může platit zejména pro stimulační projímadla, která působí tak, že zrychlují pohyb střevního traktu a vyvolávají pohyb střev.
Většina zpráv o laxativní závislosti je však neoficiální.
Navzdory některým zprávám o jedincích, u nichž se vyvinula tolerance ke stimulačním laxativům nebo se staly závislými, existuje jen málo důkazů o tom, že by se tyto účinky skutečně projevily (10).
Ve skutečnosti někteří vědci poznamenali, že tolerance ke stimulačním projímadlům je neobvyklá a že existuje minimální šance na závislost (11).
K vyhodnocení účinků dlouhodobého projímadla a rizika závislosti je zapotřebí více výzkumu.
Souhrn: Existuje několik anekdotických zpráv o projímavé závislosti s dlouhodobým užíváním. Je však zapotřebí více studií možných vedlejších účinků dlouhodobého projímadla.Jiné možné nežádoucí účinky laxativ
Kromě vyvolání dehydratace, nerovnováhy elektrolytů a možné závislosti je laxativní použití spojeno s řadou dalších nebezpečných vedlejších účinků, včetně:
- Rhabdomyolýza: Jedna případová studie ukázala, že laxativní zneužívání může vyvolat rabdomyolýzu, což způsobí rychlé zhoršení svalové tkáně a uvolnění škodlivého proteinu do krevního řečiště (12).
- Gastrointestinální poškození: Malá studie zjistila, že někteří zotavení anorexie měli změny gastrointestinální funkce a dlouhodobé poškození slinivky břišní v důsledku dřívějšího laxativního užívání (13).
- Poškození jater: Případová studie uvádí, že laxativní použití přispělo k poškození jater u jednoho pacienta (14).
- Selhání ledvin: Jiná případová studie ukázala, že nadměrné projímání laxativ způsobuje závažné selhání ledvin vyžadující dialýzu, což je léčba, která pomáhá odstraňovat odpad a toxiny z krve (15).
Je však třeba více zkoumat možné dlouhodobé účinky a bezpečnost projímadla.
Souhrn: Několik studií spojilo laxativní použití se závažnými stavy, včetně rabdomyolýzy, gastrointestinálního poškození, poškození jater a selhání ledvin, je však třeba dalšího výzkumu.Lepší způsoby, jak zhubnout
Používáte-li nezdravé metody hubnutí, jako jsou projímadla, čištění nebo závažné omezení potravin, zastavte se a vyhledejte odbornou pomoc, abyste zabránili dlouhodobým důsledkům pro vaše zdraví.
Existuje mnoho lepších, bezpečnějších a efektivnějších způsobů, jak zhubnout, aniž by se vaše zdraví dostalo na linii.
Zde je několik jednoduchých, osvědčených způsobů, jak zbavit další libry:
- Jezte více ovoce a zeleniny: Mají nízký obsah kalorií, ale bohatý na vlákninu. Vyšší příjem ovoce a zeleniny byl spojen s nižší tělesnou hmotností (16, 17).
- Zvyšte svou fyzickou aktivitu: Účast na aerobním cvičení několikrát týdně může pomoci při hubnutí a zabránit prevenci opětného nabití na váze (18).
- Snižte velikost porcí: Menší porce znamenají méně kalorií. Jedna studie dokonce zjistila, že pouhé použití menších talířů způsobilo, že účastníci jedli méně (19).
- Jíst snídani s vysokým obsahem bílkovin: Bylo prokázáno, že začátek vašeho dne se snídaní naplněnou bílkovinami snižuje chuť k jídlu a příjem potravy v průběhu dne (20).
- Snižte příjem přidaných cukrů: Cukr má vysoký obsah kalorií, nízký obsah živin a vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Výzkumy ukazují, že pití nápojů slazených cukrem může být spojeno s obezitou (21).
Pokud chcete ještě více nápadů, podívejte se na tento článek, který obsahuje 30 jednoduchých, vědecky podložených způsobů, jak zhubnout.
Souhrn: Mezi bezpečnější a účinnější metody hubnutí patří konzumace více ovoce a zeleniny, více cvičení, zmenšení velikosti porcí, snídani s vysokým obsahem bílkovin a snížení příjmu přidaného cukru.Sečteno a podtrženo
Laxativa mohou být účinným prostředkem ke zvýšení pohybů střev a prevenci zácpy. Je však nepravděpodobné, že by projímadlo vedlo k dlouhodobému úbytku hmotnosti.
Navíc, laxativní zneužívání může mít mnoho nebezpečných zdravotních účinků, včetně dehydratace, nerovnováhy elektrolytů a nebezpečných zdravotních stavů.
Pokud chcete zhubnout, proveďte malé změny ve stravě a zapojte se do pravidelné fyzické aktivity. Tato řešení jsou z dlouhodobého hlediska bezpečnější, účinnější a udržitelnější.