Bolest Latissimus Dorsi

Obsah

• Co je latissimus dorsi?
• Jak se cítí bolest latissimus dorsi?
• Co způsobuje bolest latissimus dorsi?
• Jak se léčí tato bolest?
• Mohou cvičení zmírnit tuto bolest?
• Existují způsoby, jak zabránit bolesti latissimus dorsi?
• Výhled na bolest latissimus dorsi

Co je latissimus dorsi?

Latissimus dorsi je jedním z největších svalů v zádech. Někdy se tomu říká lats a je známý svým velkým plochým tvarem písmene „V“. Rozpíná šířku vašich zad a pomáhá řídit pohyb vašich ramen.

Když je váš latissimus dorsi zraněn, můžete pociťovat bolest v dolní části zad, střední až horní části zad, podél základny lopatky nebo v zadní části ramene. Můžete dokonce cítit bolest na vnitřní straně paže až po prsty.

Jak se cítí bolest latissimus dorsi?

Bolest Latissimus dorsi může být obtížné odlišit od jiných typů bolesti zad nebo ramen. Obvykle to ucítíte v rameni, zádech nebo horní nebo dolní části paže. Bolest se zhorší, když dosáhnete dopředu nebo natáhnete ruce.

Kontaktujte svého lékaře, pokud máte potíže s dýcháním, horečku nebo bolesti břicha. V kombinaci s bolestí latissimus dorsi to mohou být příznaky vážnějšího poranění nebo stavu.

Co způsobuje bolest latissimus dorsi?

Sval latissimus dorsi se používá nejvíce při cvičeních, která zahrnují tahání a házení. Bolest je obvykle způsobena nadužíváním, špatnou technikou nebo nezahříváním před cvičením. Mezi činnosti, které mohou způsobit bolest latissimus dorsi, patří:

• gymnastika
• baseball
• tenis
• veslování
• plavání
• odhazování sněhu
• štípat dřevo
• chin-up a pullups
• dosahující dopředu nebo nad hlavou opakovaně

Můžete také pociťovat bolest v latissimus dorsi, pokud máte špatné držení těla nebo máte sklon k hrbení.

Ve vzácných případech se může váš latissimus dorsi roztrhat. K tomu obvykle dochází pouze u profesionálních sportovců, jako jsou vodní lyžaři, golfisté, baseballové nadhazovače, horolezci, atleti, volejbalisté a gymnastky. Může to však způsobit i vážné zranění.

Jak se léčí tato bolest?

Léčba bolesti latissimus dorsi obvykle zahrnuje odpočinek a fyzikální terapii. Během odpočinku vám lékař může doporučit něco, co se nazývá protokol RICE:

R: odpočívejte záda a ramena od fyzických aktivit a snižujte je

Já: poleva bolestivé oblasti ledovým obkladem nebo studeným obkladem

C: pomocí komprese pomocí elastického obvazu

E: zvedněte oblast seděním vzpřímeně nebo položením polštářů za horní část zad nebo rameno

Můžete také užívat nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin nebo ibuprofen (Advil, Motrin), které vám pomohou s bolestí. Pokud máte silné bolesti, může vám lékař předepsat něco silnějšího. Alternativní léčba, jako je kryoterapie nebo akupunktura, může také pomoci.

Pokud bolest po určité době odpočinku zmizí, můžete se pomalu vrátit na svou úroveň pravidelné činnosti. Nezapomeňte to udělat postupně, abyste zabránili dalšímu zranění.

Pokud budete i nadále pociťovat bolest kolem latissimus dorsi, může vám lékař doporučit chirurgický zákrok. Pravděpodobně použijí MRI sken, aby získali lepší přehled o vašem zranění, aby zjistili nejlepší přístup.

Mohou cvičení zmírnit tuto bolest?

Existuje několik domácích cvičení, která můžete udělat, abyste uvolnili pevnou latissimus dorsi nebo získali sílu.

Pokud se váš latissimus dorsi cítí napjatý, uvolněte jej pomocí těchto cvičení:

Latissimus dorsi můžete také posílit pomocí těchto cvičení:

Můžete také vyzkoušet určité úseky jógy, které vám mohou pomoci zmírnit bolesti zad.

Existují způsoby, jak zabránit bolesti latissimus dorsi?

Bolesti latissimus dorsi se můžete vyhnout provedením několika preventivních kroků, zejména pokud pravidelně cvičíte nebo sportujete:

• Udržujte správné držení těla a vyhýbejte se hrbení.
• Pijte hodně vody po celý den, zejména před a po cvičení.
• Proveďte občasnou masáž, abyste uvolnili napětí v zádech a ramenou.
• Před cvičením nebo sportováním se ujistěte, že jste se správně natáhli a zahřáli.
• Před zpracováním naneste topnou podložku.
• Po cvičení proveďte ochlazovací cvičení.

Výhled na bolest latissimus dorsi

Latissimus je jeden z vašich největších svalů, takže při zranění může způsobit velkou bolest. Většina bolesti latissimus dorsi však sama odezní pomocí odpočinku a domácího cvičení. Pokud jsou vaše bolesti silné nebo nezmizí, poraďte se s lékařem o dalších možnostech léčby.