Co Kristen Bell jí, aby podpořila svou kariéru a cvičení

Obsah

• Nastavte si cvičební záměr
• Obejměte mikroburst
• Naučte své děti dobré cvičební etice
• Jezte své chutě
• Přizpůsobte si sacharidy
• Zvyšte své nutriční know-how
• Krása stojí za námahu
• Recenze pro

Kristen Bell je šampion multitasker. Během tohoto rozhovoru například herečka a matka dvou dětí telefonují, jedí granolu a odjíždějí domů po náročném dni natáčení její komedie pro NBC, Dobré místo. Současně si Kristen v hlavě plánuje zbytek dne, včetně vybavení šatníku, vyzvednutí dětí ze školy a přípravy večeře, mezi tisíci dalšími věcmi. Cvičí stejným způsobem: „V práci, když procházím řadami se svými hereckými kolegy, budu se opírat o židli a dělat tricepsové poklesy,“ říká 37letá Kristen. „Doma, když moje děti a já jsem na procházce a oni se klikatí a dívají se na listí, budu dělat výpady. Dostanu to dovnitř a kdykoli budu moci. " (Zde je návod, jak si během přestávky na oběd zatrénovat.)

Zdraví je pro Kristen obrovskou prioritou, která se hluboce stará o jídlo, které si dává do těla, a činí z aktivity se svými dcerami jeden ze svých nejlepších cílů. „Být zdravý pro mě znamená mít dobrý pocit z rozhodnutí, která dělám,“ říká. „A co je nejdůležitější, jde o to, abych se udržel v kondici mentálně i fyzicky. Neustále si připomínám, že to není o mých stehnech: je to o mém nasazení a úrovni mého štěstí.“

Dobrá věc tedy, že se Kristen v těchto dnech cítí opravdu šťastná. Kromě toho má i prosperující kariéru Dobré místo, ona hraje ve filmu Vánoce špatných maminek, v divadlech 3. listopadu, a opakování její role hlasu Anny v Frozen 2, která se začne vyrábět příští rok-její manželství #couplegoals s hercem Daxem Shepardem; a její dvě rozkošné dcery, Lincoln, 4 a Delta, 2 1/2. Je také odhodlána dělat dobro a dávat zpět: Kristen je spoluzakladatelkou společnosti This Bar Saves Lives, společnosti, která daruje život zachraňující výživový balíček dítěti v nouzi za každý prodaný bar. (Pomohla také dvěma rodinám dostat se do úkrytu během hurikánu Irma.)

Kde na to všechno bere hodiny, natož energii? Těstoviny a pizza rozhodně pomáhají. „Sacharidy-miluji je!“ ona říká. Vyžaduje se ale také mistrovský herní plán. Zde jsou Kristenina tajemství, jak maximalizovat čas – a zároveň si užít spoustu zábavy.

Nastavte si cvičební záměr

"Letos jsem se připojila k jógovému studiu a koupila jsem si měsíční permanentku a chodila jsem tam, jak jen to šlo. Tělesný a mentální reset, kterého se mi při józe dostává, mě baví víc než při jakémkoli jiném cvičení. Být v meditativním stavu, když jsem" Vyzývám, moje tělo je ideální. Líbí se mi, že jsi si stanovil záměr, protože za den se vždy najde něco, na čem pracuji, a pomáhá mi to. Pokud mám na výběr, vždy půjdu raději na jógu než sedět na gauči, protože se potom cítím mnohem lépe. “

Obejměte mikroburst

„Potřebuji rychlé tréninky. Nemám hodinu a půl-mám maximálně 25 minut. Takže do své rutiny zařazuji sprinty. Sprintuji po příjezdové cestě, jdu zpět, opakuji. Dělám to 10 nebo 15krát. "Celé mi to trvá asi 15 minut. Je to fantastické pro tvoje srdce, mozek a tělo. A díky sprintu se cítím opravdu silný." (Vyzkoušejte tento workokut ve sprintu do kopce na budování rychlosti.)

Naučte své děti dobré cvičební etice

„Je pro mě důležité ukázat svým dětem, že se starám o své zdraví a kondici natolik, abych zůstala oddaná. Takže až budu s nimi v jejich pokoji, udělám si dřepy. Když se zeptají, co dělám, já "Řeknu, že získávám svou fyzickou zdatnost. A protože kopírují všechno, co dělám, příště si vezmou těžkou tašku a řeknou:" Začínám cvičit. " Je to hodnota, kterou chci vštípit svým dětem v raném věku – že věnovat pozornost svému tělu je povinné. Ať už se nanáším opalovacím krémem nebo dělám kliky, nestarám se jen o sebe, ale také pomáhám formovat své tělo. dcery. "

Jezte své chutě

"Jsem posedlý jídlem! Svůj den začínám matchou. A pak, když se můj žaludek probudí, objednám si vaječné bílky, špenát, extra fetu a horkou omáčku. Říkám kuchaři: "Jakmile přidáte tolik fety, že si myslíš, Ach ne, přidal jsem příliš mnoho fety, dvojnásobek.“ Jako svačinu v práci si vezmu jogurt Chobani. Doma sbírám věci, které mi kvetou v zahradě-moruše, nektarové švestky, ostružiny. Oběd je téměř vždy velký salát na likvidaci odpadků. Začínám salátem a přidejte kopeček rýže, lžíci fazolí, hrst ořechů, rajčata, brokolici, mrkev, okurku, jahody, borůvky, kapku olivového oleje, trochu citronu a trochu mořské soli. Je to vynikající. Moje oblíbené jídlo jsou však krutony. Všechny krutony. Nediskriminuji.“

Přizpůsobte si sacharidy

„K večeři miluji těstoviny. Miluji to. Jsem ale vegetarián, takže musím sledovat svůj příjem bílkovin. Na trhu Thrive Market se používá značka těstovin s názvem Banza, která je vyrobena z cizrny a hrachu. protein. Je v něm hodně bílkovin-asi 25 gramů na porci-a chutná jako běžné těstoviny. Je to tak dobré. Co udělám, nakrájím cherry rajčata, orestuji je na pánvi na troše olivového oleje , vhoďte uvařené nudle, pak přidejte trochu olivového oleje a možná trochu ghí a rozklepněte v něm vajíčko pro krémovost. Pokrm je jako carbonara, ale s rajčaty a bez masa a je opravdu božský. I' Říkám vám, tyto těstoviny mi změnily život. " (Zkuste tyto vegetariánské večeře s vysokým obsahem bílkovin, pokud chcete makra bez masa.)

Zvyšte své nutriční know-how

"Můj nejlepší zdravý návyk je vědět, jak číst výživový štítek. Někteří lidé se dívají na to, co jsou sacharidy, a to je vše, o čem přemýšlejí. Ostatní kontrolují, aby zjistili, co je to cukr. A někteří lidé bílkoviny prostě nulovali. Snažím se aby bylo vše v rovnováze. Má avokádo v sobě tunu tuku? Ano, ale je to zdravý tuk, takže si dejte avokádo s mořskou solí. To samé s ovocem. Dávám pozor na nutriční hodnotu jídla a pak opravdu dobře vyvažuji svůj jídelníček "Jako bych věděl, OK, dnes mám dost bílkovin, k večeři budu jíst sacharidy nebo naopak. Oceňuji, že rozumím tomu, co si dávám do těla." (Zde je vše, co potřebujete vědět o sledování maker.)

Krása stojí za námahu

„Nikdy nechodím spát s nalíčeným make-upem. V noci se dvakrát vyčistím a před umytím obličeje použiji ubrousek. Mám rád přírodní ubrousky od Neutrogena a jejich čisticí prostředek na vyjasnění pórů, který používám s mým Clarisonicem. na Neutrogena Hydro Boost s kyselinou hyaluronovou k zvlhčení. Také používám filtr na sprchové hlavici, abych vytáhl trochu chloru z vody. Je úžasné, kolik vlhkosti teď moje vlasy mají. Ach, tady je další dobrý tip: Vždy Myslel jsem si, že spaní na hedvábném povlaku na polštář je jen poukázka na zboží. Není. Mám méně poletujících a roztřepených konečků. Je to úžasné. Spěte na hedvábném povlaku na polštář a garantuji, že si všimnete rozdílu."

Recenze pro