8 způsobů, jak udržet ledviny zdravé

Obsah

• 1. Buďte aktivní a fit
• 2. Ovládejte hladinu cukru v krvi
• 3. Monitorujte krevní tlak
• 4. Sledujte hmotnost a zdravě se stravujte
• 5. Pijte hodně tekutin
• 6. Nekuřte
• 7. Uvědomte si množství OTC tablet, které užíváte
• 8. Pokud máte vysoké riziko, nechte si otestovat funkci ledvin
• Když se něco pokazí
• Druhy onemocnění ledvin
• Chronické onemocnění ledvin
• Ledvinové kameny
• Glomerulonefritida
• Polycystické onemocnění ledvin
• Infekce močového ústrojí
• Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin

Přehled

Vaše ledviny jsou orgány velikosti pěsti umístěné ve spodní části hrudního koše na obou stranách páteře. Plní několik funkcí.

A co je nejdůležitější, filtrují odpadní produkty, přebytečnou vodu a další nečistoty z vaší krve. Tyto odpadní látky se ukládají ve vašem močovém měchýři a později se vylučují močí.

Vaše ledviny navíc regulují hladinu pH, solí a draslíku v těle. Produkují také hormony, které regulují krevní tlak a řídí produkci červených krvinek.

Vaše ledviny jsou také zodpovědné za aktivaci formy vitaminu D, která pomáhá tělu vstřebávat vápník pro stavbu kostí a regulaci svalové funkce.

Udržování zdraví ledvin je důležité pro vaše celkové zdraví a celkovou pohodu. Tím, že udržuje vaše ledviny zdravé, vaše tělo bude správně filtrovat a vylučovat odpad a produkovat hormony, které mu pomohou správně fungovat.

Zde je několik tipů, jak udržet ledviny zdravé.

1. Buďte aktivní a fit

Pravidelné cvičení je dobré nejen pro vaši pasovou linii. Může snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit váš krevní tlak a zlepšit zdraví vašeho srdce, což je důležité pro prevenci poškození ledvin.

Nemusíte běhat maratony, abyste sklízeli odměnu za cvičení. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou skvělé pro vaše zdraví. Najděte aktivitu, která vás zaneprázdní, a bavte se. Bude snazší se toho držet a dosáhnout skvělých výsledků.

2. Ovládejte hladinu cukru v krvi

U lidí s cukrovkou nebo se stavem, který způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, se může vyvinout poškození ledvin. Když buňky vašeho těla nemohou využívat glukózu (cukr) ve vaší krvi, jsou vaše ledviny nuceny pracovat mimořádně tvrdě, aby vám filtrovaly krev. Během let námahy to může vést k život ohrožujícímu poškození.

Pokud však dokážete kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižujete riziko poškození. Pokud je poškození zachyceno včas, může váš lékař podniknout kroky ke snížení nebo prevenci dalšího poškození.

3. Monitorujte krevní tlak

Vysoký krevní tlak může způsobit poškození ledvin. Pokud dojde k vysokému krevnímu tlaku s dalšími zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční choroby nebo vysoký cholesterol, může být dopad na vaše tělo značný.

Zdravá hodnota krevního tlaku je 120/80. Prehypertenze je mezi tímto bodem a 139/89. Změny životního stylu a stravy mohou v tomto okamžiku pomoci snížit váš krevní tlak.

Pokud jsou vaše hodnoty krevního tlaku trvale nad 140/90, můžete mít vysoký krevní tlak. Měli byste si promluvit se svým lékařem o pravidelném sledování krevního tlaku, o změně životního stylu a případně o užívání léků.

4. Sledujte hmotnost a zdravě se stravujte

Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou vystaveni riziku řady zdravotních stavů, které mohou poškodit ledviny. Patří mezi ně cukrovka, srdeční choroby a onemocnění ledvin.

Zdravá strava s nízkým obsahem sodíku, zpracovaného masa a dalších potravin poškozujících ledviny může pomoci snížit riziko poškození ledvin. Zaměřte se na konzumaci čerstvých surovin, které mají přirozeně nízký obsah sodíku, jako je květák, borůvky, ryby, celozrnné výrobky a další.

5. Pijte hodně tekutin

Za klišé radou vypít osm sklenic vody denně není žádná magie, ale je to dobrý cíl právě proto, že vás povzbuzuje, abyste zůstali hydratovaní. Pravidelný a konzistentní příjem vody je pro vaše ledviny zdravý.

Voda pomáhá vylučovat sodík a toxiny z ledvin. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.

Zaměřte se na nejméně 1,5 až 2 litry denně. Kolik vody přesně potřebujete, závisí do značné míry na vašem zdraví a životním stylu. Při plánování denního příjmu vody je důležité vzít v úvahu faktory, jako je klima, cvičení, pohlaví, celkové zdraví a to, zda jste těhotná nebo kojíte.

Lidé, kteří v minulosti měli ledvinové kameny, by měli pít o něco více vody, aby v budoucnu zabránili usazování kamenů.

6. Nekuřte

Kouření poškozuje cévy vašeho těla. To vede k pomalejšímu prokrvení vašeho těla a ledvin.

Kouření také vystavuje vaše ledviny zvýšenému riziku rakoviny. Pokud přestanete kouřit, vaše riziko poklesne. Návrat na úroveň rizika osoby, která nikdy nekouřila, však bude trvat mnoho let.

7. Uvědomte si množství OTC tablet, které užíváte

Pokud pravidelně užíváte léky proti bolesti (OTC), můžete způsobit poškození ledvin. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), včetně ibuprofenu a naproxenu, mohou poškodit ledviny, pokud je pravidelně užíváte při chronických bolestech, bolestech hlavy nebo artritidě.

Lidé bez problémů s ledvinami, kteří užívají tento lék příležitostně, jsou pravděpodobně jasně. Pokud však tyto léky užíváte denně, můžete riskovat zdraví svých ledvin. Poraďte se s lékařem o léčbě bezpečnou pro ledviny, pokud se vyrovnáváte s bolestí.

8. Pokud máte vysoké riziko, nechte si otestovat funkci ledvin

Pokud máte vysoké riziko poškození ledvin nebo onemocnění ledvin, je dobré pravidelně provádět testy funkce ledvin. Následující lidé mohou mít prospěch z pravidelného screeningu:

• lidé starší 60 let
• lidé, kteří se narodili s nízkou porodní hmotností
• lidé, kteří mají kardiovaskulární onemocnění nebo s nimi mají rodinu
• lidé, kteří mají nebo mají v rodinné anamnéze vysoký krevní tlak
• lidé, kteří jsou obézní
• lidé, kteří věří, že mohou mít poškození ledvin

Pravidelný test funkce ledvin je skvělý způsob, jak poznat zdraví ledvin a zkontrolovat možné změny. Předcházení škodám může pomoci zpomalit nebo zabránit budoucím škodám.

Když se něco pokazí

O něco více než 1 z 10 Američanů starších 20 let vykazuje známky onemocnění ledvin. Některé formy onemocnění ledvin jsou progresivní, což znamená, že se onemocnění časem zhoršuje. Když vaše ledviny již nemohou odstraňovat odpad z krve, selžou.

Nahromadění odpadu ve vašem těle může způsobit vážné problémy a vést k smrti. Abychom to napravili, musela by ti být krev uměle filtrována dialýzou, jinak bys potřeboval transplantaci ledviny.

Druhy onemocnění ledvin

Chronické onemocnění ledvin

Nejběžnější formou onemocnění ledvin je chronické onemocnění ledvin. Hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin je vysoký krevní tlak.Protože vaše ledviny neustále zpracovávají krev vašeho těla, jsou každou minutu vystaveny asi 20 procentům vašeho celkového objemu krve.

Vysoký krevní tlak je pro vaše ledviny nebezpečný, protože může vést ke zvýšenému tlaku na glomeruly, funkční jednotky ledvin. Časem tento vysoký tlak naruší filtrační aparát vašich ledvin a jejich funkce klesá.

Funkce ledvin se nakonec zhorší do bodu, kdy již nebudou moci správně vykonávat svou práci, a budete muset jít na dialýzu. Dialýza filtruje tekutinu a odpad z vaší krve, ale není to dlouhodobé řešení. Nakonec možná budete potřebovat transplantaci ledvin, ale záleží to na vašich konkrétních okolnostech.

Cukrovka je další hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin. V průběhu času nekontrolovaná hladina cukru v krvi poškodí funkční jednotky ledvin, což také povede k selhání ledvin.

Ledvinové kameny

Dalším častým problémem s ledvinami jsou ledvinové kameny. Minerály a další látky v krvi mohou krystalizovat v ledvinách a vytvářet pevné částice nebo kameny, které obvykle z vašeho těla vylučují močí.

Předávání ledvinových kamenů může být extrémně bolestivé, ale jen zřídka způsobuje závažné problémy.

Glomerulonefritida

Glomerulonefritida je zánět glomerulů, mikroskopických struktur uvnitř ledvin, které provádějí filtraci krve. Glomerulonefritida může být způsobena infekcemi, léky, vrozenými abnormalitami a autoimunitními chorobami.

Tento stav se může sám zlepšit nebo vyžadovat imunosupresivní léky.

Polycystické onemocnění ledvin

Jednotlivé cysty ledvin jsou poměrně časté a obvykle neškodné, ale polycystické onemocnění ledvin je samostatný závažnější stav.

Polycystické onemocnění ledvin je genetická porucha, která způsobuje růst mnoha cyst, kulatých vaků s tekutinou uvnitř a na povrchu ledvin, které narušují funkci ledvin.

Infekce močového ústrojí

Infekce močových cest jsou bakteriální infekce kterékoli části močového systému. Infekce močového měchýře a močové trubice jsou nejčastější. Jsou obecně snadno léčitelné a mají málo, pokud vůbec nějaké, dlouhodobé následky.

Pokud se však tyto infekce neléčí, mohou se šířit do ledvin a vést k jejich selhání.

Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin

Vaše ledviny jsou životně důležité pro vaše celkové zdraví. Tyto orgány jsou odpovědné za mnoho funkcí, od zpracování tělesného odpadu až po tvorbu hormonů. Proto by péče o ledviny měla být nejvyšší zdravotní prioritou.

Udržování aktivního a zdravého životního stylu je to nejlepší, co můžete udělat, abyste zajistili, že vaše ledviny zůstanou zdravé.

Pokud trpíte chronickým zdravotním stavem, který zvyšuje riziko poškození ledvin nebo onemocnění ledvin, měli byste také úzce spolupracovat se svým lékařem, abyste sledovali známky ztráty funkce ledvin.