Může dieta Keto pomoci zabránit útokům na migrénu?

Obsah

• Keto dieta a migréna
• Ketony mohou chránit před útoky na migrénu
• Porota je stále mimo
• Sečteno a podtrženo
• 3 Jóga představuje pro úlevu od migrény

Ketogenní neboli keto strava je strava bohatá na tuky, středně bílkovina a velmi nízká hladina sacharidů.

Dlouho se používá k léčbě epilepsie, mozkové poruchy, která způsobuje záchvaty.

Vzhledem ke svým terapeutickým účinkům při léčbě epilepsie bylo navrženo, aby keto strava zmírňovala nebo předcházela jiným mozkovým poruchám, jako je migréna.

Tento článek zkoumá důkazy, aby určil, zda strava keto může zabránit migréně.

Keto dieta a migréna

Keto označuje stravu, která sestává převážně z tuků s velmi malým množstvím sacharidů - obvykle méně než 50 gramů denně (1, 2).

Pro informaci, průměrný americký dospělý konzumuje 200–350 gramů sacharidů denně (2).

Sacharidy se vyskytují v různých potravinách, jako je ovoce, pečivo, cereálie, těstoviny, mléko a jiné mléčné výrobky, stejně jako škrobová zelenina, jako jsou brambory a kukuřice.

Normálně vaše tělo štěpí sacharidy z těchto potravin na glukózu, aby zásobilo vaše buňky energií.

Přesto, když přísně omezíte sacharidy z vaší stravy na 3–4 dny, vaše tělo musí hledat alternativní zdroje paliva, aby uspokojily jeho energetické potřeby (1).

Dělá to tak, že rozkládá tuky v játrech a vytváří ketony, které vaše tělo a mozek mohou snadno použít pro energii.

Vaše tělo vstoupí do metabolického stavu zvaného ketóza, když hladiny ketonů v krvi stoupnou nad normální hodnotu.

Bylo navrženo, že tyto ketony mají ochranné účinky proti migréně (3).

Migréna se vyznačuje bolestmi hlavy, které způsobují silnou pulzující nebo pulzující bolest, obvykle na jedné straně hlavy (4).

Tato bolest může být doprovázena dalšími příznaky, jako je nevolnost a citlivost na světlo nebo zvuk.

Přesný mechanismus zůstává nejasný, předpokládá se však, že ketony produkované při dietě keto obnovují mozkovou excitabilitu a energetický metabolismus, aby působily proti zánětům mozku u lidí s migrénou (5, 6, 7, 8).

Konzumace nízkého počtu sacharidů na dietě keto nutí vaše tělo přeměnit jeho metabolismus z používání sacharidů jako paliva na používání ketonů. Tyto ketony byly navrženy ke zmírnění migrény.

Ketony mohou chránit před útoky na migrénu

Časný výzkum naznačil, že keto strava může být prospěšná při prevenci nebo léčbě migrény.

První zpráva pochází z roku 1928, kdy lékařská literatura uvedla, že 39% lidí zažilo určité zlepšení frekvence a závažnosti migrény v souvislosti s dietou keto (9).

Pozdější studie z roku 1930 ukázala, že 28% lidí s migrénou, kteří se řídili dietou keto, nezaznamenali žádné záchvaty migrény až do 3 měsíců po vstupu do ketózy, přičemž dalších 25% uvedlo méně závažné nebo méně časté záchvaty migrény (10).

Od těchto zpráv však zájem o stravu keto pro migrénu neustále klesal, což pravděpodobně souvisí s přísnou povahou stravování a vývojem volně prodejných léků a léků na předpis pro zvládání stavu.

Zájem byl později obnoven, když pozorovací studie z roku 2015 zjistila, že frekvence migrény byla významně snížena u žen, které sledovaly dietu s nízkým obsahem kalorií po dobu 1 měsíce, ve srovnání se standardní dietou s nízkým obsahem kalorií (11).

Přesto, ve srovnání se standardní dietou, ženy, které se řídily dietou keto, ztratily podstatně větší váhu, což naznačuje, že snížení frekvence migrény může být spojeno spíše se snížením hmotnosti než s samotnou dietou keto.

Vědci provedli následnou studii, aby určili, zda úbytek hmotnosti souvisí se snížením frekvence záchvatů migrény.

Studie uvedla, že účastníci s migrénou zažili průměrně tři záchvaty za měsíc, zatímco při dietě s velmi nízkým obsahem kalorií ve srovnání s dietou s nízkým obsahem kalorií, i přes podobný úbytek hmotnosti mezi dietami (12).

Posílením těchto nálezů byla v další studii pozorována významná snížení frekvence migrény, trvání a závažnosti po 1měsíční dietě keto (8).

Souhrnně tyto výsledky naznačují, že keto strava může léčit migrénu, ale zcela nezabrání stavu.

Studie prokázaly, že dieta keto může pomoci snížit frekvenci, trvání a závažnost migrény.

Porota je stále mimo

Současné důkazy naznačují, že dieta keto může pomoci snížit frekvenci, trvání nebo závažnost migrény.

O keto dietě se však musí toho ještě hodně naučit, než ji lze běžně doporučit jako primární nebo doplňkovou léčbu pro lidi s migrénou.

Například není známo, zda se stav ketózy musí udržovat nepřetržitě nebo jen po určitou dobu, aby došlo k ochranným účinkům proti migréně.

Kromě toho byly všechny studie prokazující příznivé účinky keto stravy na migrénu provedeny u dospělých s nadváhou nebo obezitou na základě indexu jejich tělesné hmotnosti (BMI).

Není tedy známo, zda by dospělí s BMI v „normálním“ rozmezí měli stejné výhody.

Většina studií byla také provedena stejnou skupinou výzkumných pracovníků ve stejné zeměpisné poloze a prostředí, což by mohlo ovlivnit výsledky a omezit zobecnění nálezů na jiné populace.

Kromě těchto slabých stránek ve studiu může být stravování keto obtížné sledovat dlouhodobě a způsobit změny v návycích střev. Navíc může být kontraindikován u lidí s některými onemocněními jater, jako je pankreatitida, selhání jater a poruchy související s metabolismem tuků (2, 13).

Zajímavé je, že probíhá studie, která stanoví, zda doplňky stravy ketonům brání migréně (14).

Exogenní doplňky ketonu se vyrábějí synteticky, ale bylo prokázáno, že zvyšují hladiny ketonů v krvi, což napodobuje to, co se stane, když budete dodržovat dietu keto (15, 16).

To znamená, že ketonové doplňky mohou být alternativou k dietě keto pro zvládnutí záchvatů migrény.

Stále je však třeba provést další studie, které by potvrdily schopnost keto stravy zvládnout migrénu.

Zatímco keto strava může být pro migrénu slibnou možností léčby, jsou nutné další studie.

Sečteno a podtrženo

Keto strava je strava, která posouvá váš metabolismus z pálení sacharidů na ketony jako palivo.

Tyto ketony mohou mít ochranné účinky proti migréně, což je porucha mozku, která způsobuje pulzující bolest hlavy.

I když jsou slibné, jsou nutné další studie k určení účinnosti keto stravy pro zvládnutí migrény.

3 Jóga představuje pro úlevu od migrény