Studie říká, že jen jedno cvičení by mohlo zlepšit image vašeho těla

Obsah

• Recenze pro

Všimli jste si někdy, jak se po cvičení cítíte jako úplně fit badass, i když jste cítili, že do toho jdete „meh“? Podle nové studie publikované v časopise Psychologie sportu a cvičení, tento jev je ve skutečnosti skutečnou, měřitelnou věcí. Opravdu cvičit umět budete se ve svém těle cítit lépe-a zabere to jen pár minut. Úžasné, že? (Je dobře, že existují způsoby, jak bojovat proti problémům s obrazem těla, protože to vypadá, že začínají mnohem mladší, než jsme si mysleli.)

Ve studii byly mladým ženám s již existujícími obavami o vzhled těla, které také pravidelně navštěvují posilovnu, náhodně přiděleny buď cvičit se střední intenzitou po dobu 30 minut, nebo sedět a v klidu si číst. Vědci měřili, jak se ženy cítily se svým tělem v okamžiku před jakoukoli činností, kterou jim byly přiděleny, i poté. Lidé byli požádáni, aby zvážili, jak se cítí o svém tělesném tuku a také o své síle, aby bylo zajištěno, že míra tělesného obrazu použitá ve studii nebyla vázána pouze na vzhled. Koneckonců, to, co může vaše tělo * dělat *, je také velmi důležité.

Ženy, které cvičily, se po 30 minutách pocení cítily silnější a hubenější. Celkově se jejich vnímání jejich tělesného obrazu po tréninku zlepšilo. Efekty pro posílení obrazu se nejen okamžitě projevily, ale trvaly minimálně 20 minut. Čtení nemělo příliš velký účinek.

„Všichni máme dny, kdy se ze svých těl necítíme skvěle,“ uvedla v tiskové zprávě Kathleen Martin Ginis, Ph.D., vedoucí autorka studie. „Tato studie a náš předchozí výzkum ukazují, že jedním ze způsobů, jak se cítit lépe, je začít cvičit.“

Tato studie v zásadě ukazuje, že pouze jedno cvičení může mít vliv na to, jak se cítíte, což může být * jen * motivace, kterou potřebujete, abyste místo toho, abyste viseli na gauči, chodili do posilovny. Ve skutečnosti jsou tato zjištění dokonalým důvodem k rychlému potu, pokud potřebujete zvýšit sebevědomí nebo si chcete udržet vysokou důvěru. I když nic není zaručeno, je pravděpodobné, že ze studia odejdete s lepším pocitem, než když jste vešli dovnitř. (A pokud to nepomůže, můžete vždy vyzkoušet posilující mantru, kterou Ashley Graham používá, aby se cítila jako drsňák.)

Recenze pro