7 důvodů, proč „Jíst“ nejde na „Vyléčit“ moji poruchu příjmu potravy

Obsah

• 1. Moje porucha příjmu potravy je způsob, jak jsem se naučil přežít
• 2. Moje hladové signály teď nefungují jako ty vaše
• 3. Nemůžu začít jíst, pokud nevím, jak na to
• 4. Znovuzavedení jídla může věci ještě zhoršit (zpočátku)
• 5. Poškozil jsem si mozek - a potřebuje čas na opravu
• 6. Společnost také nechce, abyste se vzpamatovali
• 7. Někdy je moje porucha příjmu potravy bezpečnější než zotavení
• „Jen jíst“ znamená, že jídlo je jednoduchá a nekomplikovaná věc. Ale pro někoho s poruchou příjmu potravy to není

Poruchy příjmu potravy mohou být obtížně pochopitelné. Říkám to jako někdo, kdo neměl ponětí, co skutečně jsou, dokud mi nebyl diagnostikován jeden.

Když jsem v televizi viděl příběhy lidí s anorexií, s měřením pásek kolem pasu a slz, které stékaly po jejich tvářích, neviděl jsem, jak se odrazím.

Média mě vedla k přesvědčení, že poruchy příjmu potravy se staly jen „drobnými“, hezkými blonďatými ženami, které každé ráno utíkaly na běžícím pásu osm mil a každé odpoledne počítáním počtu mandlí, které jedly.

A to jsem vůbec nebyl já.

Přiznávám: Před lety jsem si myslel na poruchy příjmu potravy, protože zdravé diety se zhoršily. A já jsem byl ten, kdo zmatený tím, co jsem viděl v televizi, si jednou nebo dvakrát pomyslel: „Potřebuje jen jíst víc.“

Můj oh, jak se tabulky otočily.

Teď jsem ten v slzách, sesunutý do stánku v restauraci v nadměrné mikině a díval se, jak mi kamarád krájel jídlo přede mnou - přemýšlel, jestli by to vypadalo menší, možná by mě to lákalo k jídlu.

Pravda je, že poruchy příjmu potravy nejsou na výběr. Kdyby tomu tak bylo, nevybrali bychom si je, aby začali.

Abychom pochopili, proč já - nebo kdokoli s poruchou příjmu potravy - nemůžu „jen jíst“, je třeba nejprve něco vědět.

1. Moje porucha příjmu potravy je způsob, jak jsem se naučil přežít

Kdysi dávno byla moje porucha příjmu potravy důležitým nástrojem zvládání.

Když mi byl život mimo kontrolu, dalo mi to pocit mistrovství. Citově mě znecitlivěl, když jsem trpěl zneužíváním. Dalo mi to něco, o čem jsem byl posedlý, jako spřádač mentálních fidgetů, takže jsem nemusel čelit znepokojivé realitě.

Pomohlo mi to cítit se menší, když jsem se styděl za prostor, který jsem zabral na světě. Dokonce mi to dodalo pocit úspěchu, když byla moje sebevědomí na nejnižší úrovni.

Chcete-li „jen jíst“, žádáte mě, abych se vzdal nástroje na zvládání, který mi pomohl přežít po většinu mého života.

To je nesmírná věc, o kterou by se měl někdo ptát. Poruchy příjmu potravy nejsou jen diety, které můžete kdykoli vyzvednout a zastavit - jsou to hluboce zakořeněné zvládací mechanismy, které se proti nám obrátily.

2. Moje hladové signály teď nefungují jako ty vaše

Podle několika nedávných výzkumných studií (2016, 2017 a 2018) jsou mozky lidí s poruchami příjmu potravy po obdobích dlouhodobého omezení neurologicky změněny.

Mozkové okruhy, které mají na starosti hlad a plnost, se stávají stále méně aktivovanými, což narušuje naši schopnost interpretovat, porozumět a dokonce zažít normální touhy po hladu.

„Just eat“ je docela jednoduchá směrnice pro někoho, kdo má normální chuť k jídlu - pokud máte hlad, jíte! Pokud jste plný, tak ne.

Ale jak se rozhodnete jíst, když se necítíte hladoví (nebo se cítíte hladoví v nepravidelných nebo nepředvídatelných intervalech), necítíte se plní (nebo si dokonce nepamatujete, jak se cítí být plní), a navíc bojíte se jídla?

Bez těchto pravidelných a důsledných narážek a veškerého strachu, který s nimi může zasahovat, jste zcela ve tmě. „Jíst“ není užitečná rada, pokud jste neurologicky postiženi.

3. Nemůžu začít jíst, pokud nevím, jak na to

Někteří lidé se mohou cítit přirozeně, ale po většinu života jsem měl poruchu příjmu potravy, ale pro mě to nepřišlo přirozeně.

Jak definujeme „hodně“ jídla? Kolik je „příliš málo“? Kdy začnu jíst a kdy přestanu, když moje chuťové signály nefungují? Jaké to je být „plný“?

Stále v počátečních stádiích zotavení se každý den dostávám SMS svým dietetikům a snažím se pochopit, co to znamená jíst „jako běžní lidé“. Pokud jste se dlouhodobě zabývali poruchou stravování, váš barometr pro to, co představuje přijatelné jídlo, je zcela rozbitý.

„Jíst“ je jednoduché, pokud víte, jak na to, ale pro mnoho z nás v zotavení začínáme u prvního.

4. Znovuzavedení jídla může věci ještě zhoršit (zpočátku)

Mnoho lidí s omezujícími poruchami příjmu potravy omezuje příjem potravy jako způsob „znecitlivění“. Často se jedná o nevědomý pokus omezit pocity deprese, úzkosti, strachu nebo dokonce osamělosti.

Když tedy začíná „přeočkování“ - proces zvyšování příjmu potravy při zotavování se z poruch příjmu potravy - může být otřesné a ohromující zažít naše emoce v plné intenzitě, zejména pokud jsme se za chvilku nedostali.

A pro ty z nás s traumatickou historií to může přinést hodně na povrch, na který jsme nemuseli být nutně připraveni.

Mnoho lidí s poruchami příjmu potravy se necítí tak dobře, když cítí své pocity, takže když odstraníte mechanismus zvládání, který zploštil naše emoce, „jen jíst“ může být znovu neuvěřitelně spouštějící (a přímo nepříjemný) zážitek.

Díky tomu je zotavení tak odvážným, ale děsivým procesem. Znovu se učíme (nebo někdy jen učíme poprvé), jak být znovu zranitelní.

5. Poškozil jsem si mozek - a potřebuje čas na opravu

Kromě chuťových hladů mohou poruchy příjmu potravy poškozovat naše mozky mnoha způsoby. Naše neurotransmitery, struktury mozku, obvody odměňování, šedá a bílá hmota, emocionální centra a mnoho dalšího jsou ovlivněny poruchou stravování.

V hloubi mého omezení jsem nemohl mluvit v úplných větách, pohybovat svým tělem, aniž bych se cítil slabý, nebo činit jednoduchá rozhodnutí, protože moje tělo prostě nemělo palivo, které je k tomu zapotřebí.

A všechny ty emoce, které se vrhly zpět, když jsem začal léčit? Můj mozek nebyl tak schopný je zvládnout, protože moje schopnost zvládat tento druh stresu byla extrémně omezená.

„Jíst“ zní jednoduše, když to řeknete, ale předpokládáte, že naše mozky fungují stejným tempem. Nezapalujeme nikde blízko kapacity as omezeným fungováním je i základní péče o sebe obrovskou výzvou fyzicky, kognitivně a emočně.

6. Společnost také nechce, abyste se vzpamatovali

Žijeme v kultuře, která tleská dietou a cvičením, unapologeticky nenávidí tuková těla a zdá se, že jídlo vidí jen velmi binárním způsobem: dobré nebo špatné, zdravé nebo nezdravé jídlo, nízké nebo vysoké, lehké nebo husté.

Když jsem poprvé viděl lékaře kvůli mé poruchě příjmu potravy, sestra, která mě vážila (nevěděla, na co jsem navštěvoval), se podíval na můj graf a na dojem, který jsem ztratil, poznamenal: „Páni!“ ona řekla. "Ztratili jste XX liber! Jak jsi to udělal? “

Tato sestra mě tak šokovala. Neznal jsem hezčí způsob, jak říci: „Hladověl jsem.“

V naší kultuře je neuspořádané stravování - alespoň na povrchu - chváleno jako úspěch. Je to akt působivého zdrženlivosti a špatně vykládán jako zdravý. To je součást toho, co způsobuje lákavé poruchy příjmu potravy.

To znamená, že pokud vaše porucha příjmu potravy hledá omluvy k přeskočení jídla, máte jistotu, že ji najdete v jakémkoli časopise, který čtete, na billboardu, na který narazíte, nebo na účtu Instagram vaší oblíbené celebrity.

Pokud se bojíte jídla a žijete v kultuře, která vám každý den dává tisíc důvodů, proč byste měli být, buďme upřímní: Zotavení nebude tak jednoduché jako „jen jíst“ něco.

7. Někdy je moje porucha příjmu potravy bezpečnější než zotavení

My lidé máme tendenci držet se toho, co je bezpečné. Je to instinkt k přežití, který nám obvykle dobře poslouží - dokud tomu tak není.

Logicky bychom mohli vědět, že naše poruchy příjmu potravy pro nás nefungují. Abychom však mohli napadnout zakořeněný mechanismus zvládání, je tu spousta nevědomých podmínek, s nimiž musíme bojovat, abychom mohli znovu jíst.

Naše porucha příjmu potravy byla copingovým mechanismem, který fungoval v jednom okamžiku. To je důvod, proč se k nim naše mozky drží, se zavádějící (a často nevědomou) vírou, že my potřeba je v pořádku.

Takže, když začneme s uzdravováním, zápasíme s mozkem, který nás připravil, abychom zažili jídlo tak docela doslova nebezpečné.

Proto je vyhýbání se potravě vnímáno jako bezpečnější. Je to fyziologické. A to je důvod, proč je zotavení takovou výzvou - žádáte nás, abychom šli proti tomu, co nám říkají naše (nesprávně upravené) mozky.

Žádáte nás, abychom udělali psychologický ekvivalent položení rukou na otevřený oheň. Bude trvat nějaký čas, než se dostaneme na místo, kde to skutečně dokážeme.

„Jen jíst“ znamená, že jídlo je jednoduchá a nekomplikovaná věc. Ale pro někoho s poruchou příjmu potravy to není

Existuje důvod, proč je přijetí prvním krokem, a nikoli posledním krokem k zotavení.

Pouhé připuštění, že něco je problém, nevyřeší magicky všechny trauma, které vás k tomuto bodu vedlo, ani neřeší škodu, která byla způsobena - psychologicky i fyziologicky - poruchou příjmu potravy.

Doufám, že jednoho dne bude jídlo tak jednoduché jako „jen jíst“, ale také vím, že to potrvá hodně času, podpory a práce, abychom se tam dostali. Je to těžká a odvážná práce, kterou jsem ochoten udělat; Doufám, že to ostatní uvidí i ostatní.

Takže až příště uvidíte někoho, kdo zápasí s jídlem? Pamatujte, že řešení není tak zřejmé. Namísto poskytování rad zkuste ověřit naše (velmi skutečné) pocity, nabídnout povzbuzující slovo nebo se jednoduše zeptat: „Jak vás mohu podpořit?“

Protože šance jsou, to, co v těchto okamžicích nejvíce potřebujeme, není prostě jídlo - musíme vědět, že se o někoho stará, zvláště když se snažíme starat o sebe.

Sam Dylan Finch je přední obhájce v oblasti duševního zdraví LGBTQ +, který získal mezinárodní uznání pro svůj blog Let's Queer Things Up!, Který se poprvé stal virovým v roce 2014. Jako novinář a mediální stratég, Sam publikoval rozsáhlá témata jako duševní zdraví, transgenderová identita, postižení, politika a právo a mnoho dalšího. Sam v současné době pracuje jako sociální redaktor ve společnosti Healthline.