Autor: Annie Hansen
Datum Vytvoření: 1 Duben 2021
Datum Aktualizace: 13 Smět 2025
Anonim
Jump Away Your Jiggle
Video: Jump Away Your Jiggle

Obsah

Vaše poslání

Dejte běžeckému pásu den volna, aniž byste vynechali kardio cvičení. S tímto plánem nepoužijete nic jiného než švihadlo (pokud ho nemáte, žádný pot; skočte bez něj), abyste si procvičili srdce. Tato vysoce nárazová aktivita spaluje mega kalorie-až 10 za minutu-a také posiluje vaše nohy, zadek a ramena. Ale víme, že to může být po chvíli trochu monotónní, takže jsme to smíchali s hopsacími skoky a pózami na prkně. Nyní odpojte kardio stroj a hýbejte se!

Co dělat

Zahřejte se, poté popadněte lano a skočte. Pokud máte dostatek místa, zkuste se pohybovat po místnosti (je to zábavnější). Pokud jde o skok na hopsačce, podívejte se na pohyb, který musíte udělat (níže), a pro osvěžení toho, jak udělat pózu na prkně, se podívejte na shape.com/cheatsheet. Pokud se vám cvičení bude zdát příliš intenzivní, věnujte minutu dechu a poté pokračujte tam, kde jste přestali.

Skok do puklice

> Švihadlo položte kolmo k sobě na podlahu a stoupněte si na jeho jeden konec s rukama v bok.


> Zvedněte levou nohu, aby vaše váha byla na pravé noze. Vykročte vpřed, přistávejte pravou nohou na jedné straně lana [A].

> Znovu skočte vpřed, tentokrát přistaňte s nohama na šířku a obkročmo na laně [B]. Opakujte, tentokrát vedete levou nohou. Až dojdete na konec lana, otočte se a pokračujte v opačném směru.

Recenze pro

reklama

Podíl

Petechie: jaké jsou, možné příčiny a léčba

Petechie: jaké jsou, možné příčiny a léčba

Petechie j ou malé červené nebo hnědé kvrny, které e obvykle objevují ve hlucích, nejča těji na pažích, nohou nebo na břiše, a mohou e objevit také v ú tec...
Co dělat v případě otravy rtutí

Co dělat v případě otravy rtutí

Léčba eliminace rtuti z těla může být provedena výplachem žaludku nebo použitím léků, v závi lo ti na způ obu kontaminace a době, kdy byla o oba vy tavena tomuto kovu.K o...