Které šťávy mohou pomoci zmírnit zácpu?

Obsah

• Jaké jsou příznaky zácpy?
• Džusy a dávkování
• Ořezejte šťávu
• jablečný džus
• Hruškový džus
• Ostatní nápoje
• Jak může šťáva pomoci a kdo ji může napít?
• Možné nežádoucí účinky
• Jaké jsou komplikace spojené se zácpou?
• Jaké jsou rizikové faktory pro zácpu?
• Tipy pro prevenci zácpy
• Výhled

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Mnoho lidí občas trpí zácpou a může to být nepříjemné.

Obecně platí, že občasná zácpa nastává, když se odpad pohybuje pomalu trávicí soustavou. Může se hromadit a stát se tvrdým a suchým, což ztěžuje průchod stolice.

Pokud potřebujete úlevu, existují některé domácí léky, které mohou uvést věci do pohybu, například usrkávání určitých šťáv.

Jaké jsou příznaky zácpy?

Zácpa je obvykle definována jako mající méně než tři stolice týdně. I když chodíte na toaletu trochu pravidelně, potíže s průchodem stolice mohou být dalším znakem tohoto stavu.

Mezi příznaky zácpy patří:

• občasné pohyby střev
• tvrdé nebo hrudkovité stolice
• namáhání k vyprázdnění
• pocit zablokování nebo pocit, že nemůžete úplně vyprázdnit své útroby
• potřebujete pomoc s vyprázdněním konečníku, například rukama nebo prsty

Džusy a dávkování

Pokud se rozhodnete vyzkoušet pití šťávy ke zmírnění zácpy, mějte na paměti, že vám může stačit malé množství šťávy.

Pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje klinika v Clevelandu dospělým vypít jen půl až plný šálek šťávy jednou denně, nejlépe ráno.

Obecně se snažte každý den vypít osm nebo více šálků tekutiny, abyste si udrželi pravidelnost.

Ořezejte šťávu

Nejoblíbenější šťávou ke zmírnění zácpy je šťáva ze švestek. Každé 8-unce sklo obsahuje asi 2,6 gramů vlákniny. To je asi 10 procent vašeho denního požadavku.

Zatímco vláknina může hromadit vaše stolice, sorbitol ve šťávě ze švestek je pomáhá změkčit, což usnadňuje jejich průchod. Šťáva ze švestek je také dobrým zdrojem vitaminu C a železa.

Jíst sušené švestky nebo sušené švestky je dalším způsobem, jak zabránit zácpě. Ve skutečnosti naznačuje, že sušené švestky by měly být považovány za terapii první linie, pokud jde o mírnou až středně těžkou zácpu.

Nakupujte švestkovou šťávu hned teď.

jablečný džus

Jablečný džus vám může poskytnout velmi jemný projímavý účinek. Často se doporučuje dětem se zácpou, protože má relativně vysoký poměr fruktózy k obsahu glukózy a sorbitolu.

Z tohoto důvodu však může ve velkých dávkách také způsobovat střevní potíže.

Možná si myslíte, že konzumace jablka by pomohla zácpě, ale není tomu tak. Jablková omáčka obsahuje vyšší hladinu pektinu než jablečný džus.

Pektin je látka, která dodá vaší stolici objem. Stává se pevnější a obtížnější projít, což z něj činí lepší volbu po epizodách průjmu.

Koupit jablečný džus zde.

Hruškový džus

Další skvělou volbou je hruškový džus, který obsahuje než jablečný džus. Tato šťáva se také často doporučuje dětem, které mají záchvaty zácpy.

Hrušková šťáva není tak bohatá na vitamíny jako šťáva ze švestek, ale mnoho dětí dává přednost její chuti.

Získejte hruškovou šťávu online.

Ostatní nápoje

Určitou úlevu vám může přinést smíchání lisování citronové šťávy se sklenicí teplé vody. Mezi další nápoje, které mohou pomoci, patří káva, čaje a obecně teplé nebo teplé tekutiny.

Nejlepší je držet se od sycených nápojů, dokud se vaše zácpa nevyřeší.

Jak může šťáva pomoci a kdo ji může napít?

Ve studii z roku 2010 vědci zjistili, že některé šťávy mohou pomoci zvýšit obsah vody a frekvenci stolice. Tyto šťávy obsahují sorbitol, což je nevstřebatelný sacharid.

Šťáva může být pohodlným prostředkem, který můžete vyzkoušet doma. Většina pasterizovaných šťáv má potenciál zmírnit zácpu.Ale šťávy, které obsahují přirozeně se vyskytující sorbitol, včetně šťáv ze švestek, jablek a hrušek, mohou být účinnější.

Šťáva je dobrá volba pro lidi většiny věkových skupin, ale ne nutně pro kojence. Zácpa u kojenců se obvykle začíná objevovat po zavedení pevných látek.

Požádejte pediatra svého dítěte o pokyny, co můžete svému dítěti dát, pokud má zácpu.

Možné nežádoucí účinky

Pokud máte zácpu, ale máte obavy z pití džusu, promluvte si se svým lékařem. Pokud trpíte stavem, který vyžaduje dodržování omezené stravy, šťáva pro vás nemusí být dobrou volbou.

Například pokud máte cukrovku, může vám lékař nebo dietetik doporučit, abyste se vyhnuli nápojům, které obsahují cukr, včetně džusu.

Americká diabetická asociace navrhuje zvolit džusy, které jsou stoprocentně šťávy bez přidaného cukru. V průměru 4 unce - asi půl šálku - šťávy obsahují asi 15 sacharidů a 50 nebo více kalorií.

Obecně je dobré omezit příjem šťávy. Přebytek cukrů obsažených ve šťávách, jako je fruktóza, může kvůli malabsorpci způsobit břišní potíže.

Děti jsou obzvláště citlivé na gastrointestinální potíže. Často se projevuje jako průjem a bolesti žaludku.

Jaké jsou komplikace spojené se zácpou?

Příležitostné záchvaty zácpy obvykle nejsou důvodem k obavám. Pokud se však zácpa vyskytuje často nebo trvá několik týdnů nebo déle, mohou nastat další komplikace.

Komplikace zácpy mohou zahrnovat:

• hemoroidy
• anální trhliny
• fekální impakce
• rektální výhřez

Jaké jsou rizikové faktory pro zácpu?

Někteří lidé mají vyšší riziko zácpy, včetně:

• starší dospělí
• ženy
• lidé, kteří jsou dehydratovaní
• lidé se špatnou stravou
• lidé, kteří nemají dostatek pohybu
• lidé, kteří užívají určité léky, jako jsou sedativa a narkotika

Tipy pro prevenci zácpy

Spolu s konzumací většího množství tekutin a ovocných šťáv můžete provést další změny životního stylu, které mohou vaší zácpě pomoci.

• Zkuste se více dní v týdnu věnovat více cvičení, například chůzi.
• Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, abyste zajistili dostatek vlákniny.
• Nedržte pohyby střev. Pokud cítíte nutkání jít, jděte co nejdříve do koupelny.
• Posypte několik polévkových lžící nezpracovaných pšeničných otrub na cereálie, smoothie a další potraviny.

Pokud vám výběr životního stylu nepomůže, kontaktujte svého lékaře. Můžete mít základní problém, který způsobuje vaši zácpu. Lékař s vámi může také mluvit o možnostech léčby, které vám pomohou znovu se stát pravidelnými.

Výhled

Sledujte své pohyby střev, abyste zjistili, zda šťáva pomáhá. I když si nevšimnete rozdílu, je nejlepší nezvyšovat příjem. Pití více šťávy může vést k průjmům a jiným typům břišních diskomfortů.

Pokud si všimnete náhlé změny ve stolici, je dobré navštívit lékaře k prohlídce, zejména pokud tato změna probíhá nebo vám způsobuje nepohodlí.

Informujte svého lékaře, pokud příznaky zácpy přetrvávají po dobu tří měsíců nebo déle. Můžete mít chronickou zácpu. Je dobré informovat lékaře, pokud zaznamenáte výrazné a trvalé změny ve vašich střevních návycích.