Bála jsem se cvičit v šortkách, ale nakonec jsem dokázala čelit svému největšímu strachu

Obsah

• Rozhodování jít do toho
• Přesvědčit se, že to stálo za to
• Cvičení v šortkách úplně poprvé
• Lekce, které jsem se naučil
• Recenze pro

Moje nohy byly mojí největší nejistotou tak dlouho, jak si pamatuji. I po ztrátě 300 liber za posledních sedm let se stále snažím obejmout nohy, zejména kvůli volné kůži, kterou za sebou zanechal můj extrémní úbytek na váze.

Vidíte, moje nohy jsou tam, kde jsem vždy držel většinu své váhy. Před a po mém hubnutí, právě teď, je to kůže navíc, která mě tíží. Pokaždé, když zvednu nohu nebo vykročím, kůže navíc přidá další napětí a váhu a přitáhne mé tělo. Moje kyčle a kolena se rozdaly víckrát, než dokážu spočítat. Kvůli tomu neustálému napětí mě neustále bolí. Ale většina mého odporu vůči nohám pochází z toho, že prostě nenávidím, jak vypadají.

Během mé cesty hubnutí nikdy nenastal okamžik, kdy bych se podíval do zrcadla a řekl si: "Pane bože, moje nohy se tak změnily a vlastně se je učím milovat." šlo z horšího do, no, horšího. Ale vím, že jsem mým nejtvrdším kritikem a že moje nohy mohou vypadat jinak než komukoli jinému. I když bych tady mohl sedět celý den a kázat o tom, jak mi ta uvolněná kůže na nohy jsou bojová rána ze vší té tvrdé práce, kterou jsem vynaložil na získání zpět svého zdraví, to by nebylo úplně upřímné. Ano, nohy mě nesly nejnáročnějšími částmi mého života, ale na konci den ze mě udělali extrémně sebevědomé a já v hloubi duše věděl, že musím něco udělat, abych se z toho dostal.

Rozhodování jít do toho

Když jste na cestě hubnutí jako já, cíle jsou klíčové. Jedním z mých největších cílů vždy bylo jít poprvé do posilovny a zacvičit si v kraťasech. Tento cíl se dostal do popředí počátkem tohoto roku, když jsem se rozhodl, že je čas na operaci odstranění kůže na nohou. Pořád jsem přemýšlel o tom, jak úžasně se budu cítit fyzicky i emocionálně, a přemýšlel jsem, jestli se po operaci konečně budu cítit dostatečně pohodlně, abych mohl chodit do posilovny v šortkách. (Související: Jacqueline Adanová se otevírá ohledně toho, že je její lékař zahanben tělem)

Ale čím víc jsem o tom přemýšlel, tím víc jsem si uvědomoval, jak šílené to bylo. V podstatě jsem si říkal, abych počkal - znovu - na něco, o čem jsem snil roky. A za co? Protože jsem to cítil, kdyby moje nohy podíval se jinak, budu mít konečně sebevědomí a odvahu, abych tam mohl chodit s holými končetinami? Trvalo týdny rozhovorů se sebou, než jsem si uvědomil, že čekat několik dalších měsíců na splnění cíle, kterého bych dnes mohl dosáhnout, nebylo správné. Nebylo to fér vůči mé cestě ani vůči mému tělu, které tu pro mě bylo silné i tenké. (Související: Jacqueline Adan chce, abyste věděli, že hubnutí vás magicky neudělá šťastnými)

Trvalo týdny rozhovorů se sebou, než jsem si uvědomil, že čekat několik dalších měsíců na splnění cíle, kterého bych dnes mohl dosáhnout, nebylo správné. Nebylo to fér vůči mé cestě ani mému tělu.

Jacqueline Adanová

Týden předtím, než jsem byl připraven na operaci odstranění kůže, jsem se rozhodl, že je čas. Šel jsem ven a koupil si cvičební šortky a rozhodl jsem se překonat jeden z největších životních strachů.

Přesvědčit se, že to stálo za to

Scared ani nezačíná popisovat, jak jsem se cítil ten den, kdy jsem se rozhodl absolvovat nošení šortek. Zatímco vzhled nohou mi rozhodně bránil v tom, abych chtěl cvičit v šortkách, měl jsem také obavy, jak to moje tělo fyzicky zvládne. Do té doby byly kompresní ponožky a legíny mými BFF během tréninku. Drží pohromadě moji volnou kůži, která při cvičení stále bolí a táhne. Takže mít odhalenou a nezkrocenou kůži bylo přinejmenším znepokojivé.

Mým plánem bylo absolvovat 50minutovou hodinu kardio a silového tréninku v mé místní posilovně Basecamp Fitness obklopenou trenéry a spolužáky, kteří mě na mé cestě podporovali. Některým lidem by tento scénář mohl nabídnout pocit pohodlí, ale pro mě bylo odhalení mé zranitelnosti vůči lidem, se kterými se každý den setkávám a pracuji, o nervy. Nebyli to lidé, před kterými bych byl v šortkách a už je nikdy neuvidím. Chtěl jsem je nadále vídat pokaždé, když jsem šel do tělocvičny, a to způsobilo, že být zranitelný kolem ještě náročnější.

Jak bylo řečeno, věděl jsem, že tito lidé jsou také součástí mého podpůrného systému. Dokázali by ocenit, jak těžký byl tento akt nošení šortek pro mě. Viděli práci, kterou jsem vynaložil, abych se dostal do tohoto bodu, a byla v tom jistá útěcha. Je pravda, že jsem pořád přemýšlel o tom, že si do posilovny zabalím legíny - víte, pro případ, že bych vypadl. Věděl jsem, že to jen porazí účel, než jsem odešel z domu, udělal jsem si chvilku, podíval se do zrcadla se založenýma očima a řekl jsem si, že jsem silný, silný a naprosto schopný to udělat. Nebylo couvnout. (Související: Jak vám vaši přátelé mohou pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví a kondice)

Tehdy jsem to nevěděl, ale nejtěžší pro mě bylo chodit do posilovny. Bylo tam tolik neznámých. Nebyl jsem si jistý, jak se budu cítit fyzicky i emocionálně, nevěděl jsem, jestli se lidé budou dívat, ptát se mě na otázky nebo komentovat, jak vypadám. Když jsem seděl v autě, v mysli se mi rojila všechna „co kdyby“ a já cítil paniku, zatímco můj snoubenec dělal, co mohl, aby mi to rozmluvil a připomněl mi, proč jsem se to vůbec rozhodl udělat. Nakonec, když jsem čekal, až někdo projde po ulici, vystoupil jsem z auta a šel směrem k tělocvičně. Než jsem se vůbec dostal ke dveřím, zastavil jsem a schoval nohy za odpadkový koš, protože jsem se cítil nepříjemně a exponovaně. Ale jakmile jsem konečně prošel dveřmi, uvědomil jsem si, že není cesty zpět. Dotáhl jsem to až sem, takže jsem se chtěl této zkušenosti věnovat naplno. (Související: Jak se vyděsit, abyste byli silnější, zdravější a šťastnější)

Než jsem se vůbec dostal ke dveřím, zastavil jsem a schoval nohy za odpadkový koš, protože jsem se cítil nepříjemně a exponovaně.

Jacqueline Adanová

Když jsem vešel do třídy, abych se setkal s ostatními klienty a naším instruktorem, moje nervy byly stále na nejvyšší úrovni, ale jakmile jsem se přidala ke skupině, všichni se ke mně chovali, jako by to byl jen další den. Jako by na mně nebylo nic jiného, ​​ani na tom, jak jsem vypadal. V tu chvíli jsem si zhluboka oddechl a poprvé jsem opravdu věřil, že to následujících 50 minut zvládnu. Věděl jsem, že mě tam všichni podpoří, budou mě milovat a nebudou vynášet negativní soudy. Pomalu, ale jistě jsem cítil, jak se moje nervozita mění ve vzrušení.

Cvičení v šortkách úplně poprvé

Když cvičení začalo, skočil jsem do toho a jako každý jiný jsem se rozhodl, že to budu brát jako běžné cvičení.

To znamená, že tam určitě byly nějaké pohyby, které mě přivedly k sebevědomí. Jako když jsme dělali mrtvé tahy se závažím. Pokaždé, když jsem se ohnul, jsem pořád myslel na to, jak vypadá zadní část mých nohou v kraťasech. Došlo také k pohybu, kdy jsme leželi na zádech a prováděli zvedání nohou, takže mi srdce poskočilo do krku. V těch chvílích moji spolužáci vstoupili s povzbuzujícími slovy, která mi říkala „máš to“, což mi opravdu pomohlo zvládnout. Připomnělo se mi, že tam byli všichni, aby se navzájem podporovali, a nestarali se o to, co jsme viděli v zrcadle.

Po celou dobu cvičení jsem čekal, až bolest zasáhne. Ale jak jsem používal TRX pásy a závaží, kůže mě nebolela o nic víc než obvykle. Dokázala jsem dělat všechno, co bych obvykle dělala, když jsem nosila kompresní legíny s téměř stejnou bolestí. Pomohlo také, že cvičení nemělo mnoho plyometrických pohybů, které často způsobují větší bolest. (Související: Jak vycvičit své tělo, aby při cvičení cítilo menší bolest)

Snad nejsilnější cvičení během těch 50 minut bylo, když jsem byl na AssaultBike. Můj kamarád na kole vedle mě se otočil a zeptal se, jak se cítím. Kamarád se zejména zeptal, jestli je příjemné cítit vítr na mých nohách od větru generovaného z kola. Byla to tak jednoduchá otázka, ale opravdu mě dostala.

Do té doby jsem si celý život zakrýval nohy. Díky tomu jsem si uvědomil, že v tu chvíli jsem se konečně cítil svobodný. Cítila jsem se svobodná být sama sebou, ukázat se taková, jaká jsem, obejmout svou kůži a praktikovat sebelásku. Bez ohledu na to, co si o mě kdo myslel, jsem byl tak šťastný a hrdý na sebe, že jsem mohl udělat něco, co mě tolik děsilo. Dokázalo to, jak moc jsem vyrostl a jaké jsem měl štěstí, že jsem součástí podpůrné komunity, která pomohla uskutečnit jeden z mých největších cílů.

V tu chvíli jsem se konečně cítil svobodný. Cítil jsem se svobodný být sám sebou.

Jacqueline Adanová

Lekce, které jsem se naučil

K dnešnímu dni jsem ztratil více než 300 liber a podstoupil operaci odstranění kůže na pažích, žaludku, zádech a nohou. Navíc, jak stále více hubnu, je pravděpodobné, že znovu půjdu pod nůž. Tato cesta byla dlouhá a těžká a stále si nejsem jistý, kde končí. Ano, překonala jsem toho tolik, ale stále je těžké najít okamžiky, kdy si dokážu doopravdy sednout a říct, že jsem na sebe hrdá. Cvičit v šortkách byl jeden z těch okamžiků. Mým největším zážitkem z této zkušenosti byl pocit hrdosti a síly, kterou jsem cítil při dosahování něčeho, o čem jsem tak dlouho snil. (Související: Mnoho přínosů pro zdraví při zkoušení nových věcí)

Rozhodnout se dostat se do nepříjemné situace je obtížné, ale pro mě schopnost udělat něco, co bylo pro mě tak náročné, a dívat se do očí své největší nejistotě, dokázala, že jsem schopen všeho. Nebylo to jen o oblékání šortek, bylo to o odhalení mých zranitelností a o tom, že se mám natolik rád, abych to dokázal. Byl to obrovský pocit moci, když jsem to mohl udělat pro sebe, ale mojí největší nadějí je inspirovat ostatní lidi, aby si uvědomili, že všichni máme na to, abychom dělali to, co nás děsí nejvíc. Prostě na to musíš jít.

Recenze pro