Iskra Lawrence o tom, proč byste se měli dívat nad rámec tohoto numerického cíle hubnutí

Obsah

• Recenze pro

Je to roční období, kdy mnozí přemýšlejí o tom, jak by mohli přepracovat své cvičení a stravovací návyky-a často je to se záměrem zhubnout. Zatímco na hmotnosti rozhodně záleží, pokud jde o zdraví, Iskra Lawrence chce, abyste věděli, že skutečnou cestou k wellness může být nesnažit se zhubnout vůbec a jednoduše se soustředit na život v nejzdravějším životním stylu.

Lawrence, tvář kampaně #AerieReal a ambasador Národní asociace poruch příjmu potravy (NEDA), říká, že opuštění hubnutí jako cíle a zaměření se na osobně smysluplné a zdravé chování může být tou nejlepší možností, jak dosáhnout skutečného, ​​udržitelného fyzického a duševní pohoda. (Související: Iskra Lawrence o tom, proč nepotřebujete důvod pro sdílení těla na bikinách)

Mluví ze zkušenosti. „Jako někdo, kdo osobně bojoval s tělesnou dysmorfií a poruchou stravování, kdy bylo cílem hubnutí, jsem se čistě soustředil na čísla, která neměla nic společného s mým celostním zdravím a pohodou,“ říká Tvar. „K dosažení těchto nerealistických váhových cílů jsem nepoužíval bezpečné metody a ve skutečnosti to poškodilo mé tělo, celkovou pohodu a duševní zdraví-to vše, protože číslo, o kterém jsem si myslel, že musím dosáhnout, se stalo závislostí a posedlostí.“

Většina lidí přemýšlí o tom, že v určitém okamžiku svého života shodí pár kilo – ať už proto, aby se vešly do vašich vysněných svatebních šatů, nebo aby se na léto cítili „připraveni na bikiny“. A přestože se tyto myšlenky zdají nevinné, Lawrence vysvětluje, jak škodlivé mohou být z dlouhodobého hlediska. (Související: Proč jsem se rozhodl na svatbě nezhubnout)

„Aniž byste si to vůbec uvědomovali, vkládáte do čísel na stupnici nebo svých měření tolik hodnoty a hodnoty, a to není to, co určuje dobré zdraví nebo štěstí,“ říká.

Jak tedy provedete tento mentální přechod a odstraníte důraz při hubnutí ve prospěch celkového zdraví? „Musíte začít přemýšlet o zdraví jako o pocitu proti něčemu, co lze měřit,“ říká Lawrence. „Ten pocit mít energii, být pozitivní, ocenit a ocenit své tělo, to je cíl a ambice, na kterých byste měli pracovat.“ (Související: The Ultimate 40-Day Plan to Crush Any Goal, Featuring Jen Widerstrom)

„Podle mých zkušeností, pokud jste vděční za své tělo, automaticky se o něj budete chtít starat,“ pokračuje. "Nebudete to chtít zneužít nadměrným cvičením, omezováním, přejídáním, negativní samomluvou nebo čímkoliv jiným, co může být."

Lawrence vysvětluje, že když máte dobrý vztah se svým tělem, zažíváte spojení mysli a těla, které vás vrozeně nutí dělat zdravější rozhodnutí. "Když jste zamilovaní do svého těla, chcete ho vyživovat velmi vyváženým způsobem," říká. „Vaše mysl začne naslouchat přirozeným signálům a signálům vašeho těla. Budete vědět, kdy jste plní, a budete vědět, kdy potřebujete více jíst. Budete vědět, kdy potřebujete vstát a pohybovat se a kdy potřebuješ si odpočinout a dát si pauzu."

Ale když jsme posedlí hubnutím, Lawrence říká, že tyto přirozené narážky vypneme. "Ignorujeme, když máme hlad, kalorie se stávají nepřítelem, a to vás může svést na začarovanou cestu," říká.

Udržet toto spojení mezi její myslí a tělem bylo náročné i pro Lawrence osobně. „Když jsem začala modelovat, byla jsem tak soustředěná na měřítko, tak jsem se soustředila na určitý pohled, že jsem si ani neuvědomila, že mám problém s duševním zdravím,“ říká. „Pracoval jsem tak tvrdě, až jsem měl závrať a zrak se mi rozmazal. Posedle jsem si zapisoval, kolik kalorií jsem konzumoval, a moje strava byla tak chudá, že jsem byl neustále unavený a často jsem usínal. uprostřed dne. Navzdory tomu jsem se mentálně vždy cítil jako selhání, protože jsem nikdy nemohl dosáhnout estetického nebo standardního standardu, který jsem si stanovil, nebo toho, co jsem si myslel, že ode mě společnost očekává. “ (Související: Proč je body-Shaming tak velký problém – a co můžete udělat, abyste ho zastavili)

Lawrence, zaslepený posedlostí změnou svého vzhledu, ignoroval všechny signály, které jí dávalo její tělo. "V podstatě to křičelo, že si ubližuji, ale dál jsem to ignorovala, až jednoho dne něco zaklaplo," říká.

„Přestala jsem se pokoušet změnit to, jak vypadám, a přijala jsem své tělo takové, jaké bylo,“ říká. "S tím jsem se také vzdal diety, omezování a všeho dalšího, co poškozovalo mé tělo a sebevědomí."

Nyní všichni víme, že Lawrence rozbíjí standardy krásy společnosti a povzbuzuje lidi, aby usilovali o štěstí, ne o dokonalost. Model pozitivní na tělo se objevil v nesčetných kampaních Aerie bez retuše a vždy zveřejňuje inspirativní a motivační zprávy na 'gram. (Zjistěte, proč chce, abyste jí přestal říkat plus-size.)

Její příběh je připomínkou toho, že přestože je zcela normální a zdravé chtít změnit svůj životní styl, je důležité zkontrolovat se svým tělem a neztratit ze zřetele celkový obraz. A na konci dne vám číslo na stupnici pravděpodobně neudrží motivaci zůstat zdraví na dlouhou trať. (Související: 6 způsobů, jak dosáhnout trvalé transformace zdraví)

„Proveďte změny, na kterých vám záleží, z důvodů, které přesahují váhu,“ říká. „To by mohlo znamenat více energie, rozvíjení lepšího režimu spánku nebo lepší přístup k jídlu. Klíčovým faktorem je dělat rozhodnutí, ve kterých se budete cítit dobře, a věřit, že budete mít váhu, která je pro vás zdravá. " (Související: Jak poznáte, že jste dosáhli své cílové hmotnosti)

Dnes je Lawrenceovým cílem zaměřit se na to, aby byla co nejlepší ve všech aspektech svého života. "Neustále se snažím být tou nejšťastnější, nejzdravější, nejsilnější a nejpozitivnější verzí sebe sama," říká. „Jsem velmi soutěživá a na sebe mohu být velmi tvrdá, pokud jde o plnění mých cílů,“ pokračuje. "V těch chvílích si připomínám, že jsem nezklamal a že je to v pořádku. Výzvy a neúspěchy jsou součástí cesty, pokud jdeš vpřed."

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, zápasí s poruchou příjmu potravy, je tu na pomoc bezplatná důvěrná linka důvěry NEDA (800-931-2237): pondělí–Čtvrtek od 9 do 21 hodin. ET a pátek od 9 do 17 hodin Dobrovolníci linky pomoci NEDA nabízejí podporu a základní informace, vyhledávají možnosti léčby ve vaší oblasti nebo vám pomohou najít odpovědi na případné otázky.

Recenze pro