Co je holotropní dýchání a jak se používá?

Obsah

• Přehled
• Proč se používá?
• Co říká výzkum?
• Je to bezpečné?
• Jak děláte holotropní dýchání?
• Odnést

Přehled

Holotropní dechová práce je terapeutická dechová praxe, která má pomoci s emocionálním uzdravením a osobním růstem. Říká se, že vytváří změněný stav vědomí. Tento proces zahrnuje rychlé dýchání po dobu několika minut až hodin. Tím se mění rovnováha mezi oxidem uhličitým a kyslíkem v těle. Cvičením vás provede někdo, kdo je vyškolen v tomto způsobu emočního uvolnění.

Hudba je podstatnou součástí techniky a je začleněna do relace. Po relaci budete požádáni, abyste kreativně vyjádřili své zkušenosti, obvykle nakreslením mandaly. Budete také vyzváni k diskusi o svých zkušenostech. Váš odraz nebude interpretován. Místo toho můžete být požádáni, abyste rozvedli určité aspekty.

Cílem této techniky je pomoci vám zlepšit váš psychologický a duchovní vývoj. Holotropní dýchání může také přinést fyzické výhody. Celý proces je určen k aktivaci vaší přirozené schopnosti uzdravení.

Proč se používá?

Holotropní dýchání usnadňuje duševní, duchovní a fyzické uzdravení. Předpokládá se, že má potenciál přinést lepší sebeuvědomění a pozitivnější pohled na život. Můžete jej použít k podpoře svého rozvoje různými způsoby.

Předpokládá se, že tato praxe vám umožní překonat vaše tělo a ego a dostat se do kontaktu se svým skutečným já a duchem. Umožňuje vám lépe se spojit s ostatními a přírodním světem. Holotropní dýchání lze použít k léčbě celé řady stavů, včetně:

• Deprese
• stres
• závislost
• posttraumatická stresová porucha
• migrénové bolesti hlavy
• chronická bolest
• vyhýbání se chování
• astma
• předmenstruační napětí

Někteří lidé touto technikou zbavili negativních myšlenek, včetně strachu ze smrti. Použili jej také k pomoci při zvládání traumatu. Tato praxe pomáhá některým lidem najít nový účel a směr ve svém životě.

Co říká výzkum?

Studie z roku 1996 kombinovala techniku ​​holotropního dýchání s psychoterapií po dobu šesti měsíců. Lidé, kteří se podíleli na dechu a terapii, významně snížili úzkost ze smrti a zvýšili sebeúctu ve srovnání s těmi, kteří měli pouze terapii.

Zpráva z roku 2013 dokumentovala výsledky 11 000 lidí za 12 let, kteří se zúčastnili holotropních dechových cvičení. Výsledky naznačují, že jej lze použít k léčbě široké škály psychologických a existenčních životních problémů. Mnoho lidí uvedlo významné výhody spojené s emoční katarzí a vnitřním duchovním zkoumáním. Nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky. Díky tomu je terapie s nízkým rizikem.

Studie z roku 2015 zjistila, že holotropní dýchání může vést k vyšší úrovni sebeuvědomění. Může pomoci pozitivně provést změny v temperamentu a vývoji charakteru. Lidé, kteří měli s touto technikou větší zkušenosti, uváděli menší tendenci být potřební, panovační a nepřátelští.

Je to bezpečné?

Holotropní dechová práce má potenciál vyvolat intenzivní pocity. Kvůli silným fyzickým a emocionálním výkyvům, které mohou nastat, se to u některých lidí nedoporučuje. Před cvičením tohoto typu dýchání se poraďte se svým lékařem, pokud máte nebo jste v minulosti měli:

• kardiovaskulární onemocnění
• angina pectoris
• infarkt
• vysoký krevní tlak
• glaukom
• oddělení sítnice
• osteoporóza
• nedávné zranění nebo chirurgický zákrok
• jakýkoli stav, pro který užíváte pravidelné léky
• anamnéza záchvatů paniky, psychózy nebo poruch
• těžké duševní onemocnění
• záchvatové poruchy
• rodinná anamnéza aneurismů

Holotropní dechová práce se také nedoporučuje těhotným ženám nebo kojícím ženám

Holotropní dechová práce může vyvolat intenzivní emoce a bolestivé vzpomínky, které by mohly zhoršit příznaky. Z tohoto důvodu někteří odborníci doporučují, aby byl používán společně s probíhající terapií. To vám dává šanci propracovat se a překonat všechny problémy, které se objeví. Většina lidí praktikuje tuto techniku ​​bez nežádoucích vedlejších účinků.

Jak děláte holotropní dýchání?

Doporučuje se holotropní dýchání pod vedením vyškoleného facilitátora. Zkušenost má potenciál být intenzivní a emotivní. Facilitátoři jsou tu, aby vám pomohli se vším, co by mělo nastat. Někdy je holotropní dechová práce nabízena pod dohledem licencovaných lékařů. Holotropní dýchání můžete také použít jako součást plánu poradenské léčby.

Relace jsou k dispozici jako skupinová relace, workshop nebo ustoupení. K dispozici jsou také individuální sezení. Promluvte si s facilitátorem a určete, který typ relace je pro vás nejlepší. Váš facilitátor vás provede procesem.

Hledejte facilitátora, který má licenci a prošel řádným školením. Tento nástroj můžete použít k vyhledání odborníka ve vašem okolí.

Odnést

Pokud byste chtěli vyzkoušet holotropní dýchání, vyhledejte vyškoleného facilitátora, který vás v procesu provede. Tito facilitátoři jsou často psychologové, terapeuti nebo zdravotní sestry, což znamená, že mají také licenci k praxi. Mít licencovaného a certifikovaného odborníka by byla nejlepší volba. Ujistěte se, že jste si vědomi toho, co vás během relace může postretnout. Možná budete chtít předem nastavit své záměry.

Máte-li jakékoli obavy, konzultujte je se svým lékařem nebo facilitátorem před dokončením relace. Možná budete chtít použít tuto techniku ​​k doplnění nebo posílení své osobní duševní, duchovní nebo fyzické cesty.