Nejlepší boty pro plantární fasciitidu: Co je třeba hledat a 7 je třeba zvážit

Obsah

• Co hledat v botě, pokud máte plantární fasciitidu
• Podpora klenby a paty
• Extra tuhost v podešvi a odpružení ve střední části chodidla
• Pevný pata
• Měkký náraz do země
• Čemu se v botě vyhnout, pokud máte plantární fasciitidu
• Obuv zvažte, pokud máte plantární fasciitidu
• Běžecké boty
• Asics Gel Nimbus 20 a 22
• New Balance 1080v10
• Každodenní vycházková obuv
• Hoka One One Bondi x Zahajovací ceremoniál
• Chůze Saucony Grid Omni
• Turistické boty
• Keen Targhee
• Sandály
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Mám v botách používat protetiku?
• Odnést

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Pokud jste někdy zažili trvalou bodavou bolest na patě - zvláště když ráno vstanete z postele - pak víte vše o plantární fasciitidě.

Tato běžná ortopedická stížnost může způsobit nepříjemné nepohodlí, díky kterému je chůze téměř nesnesitelná. Zatímco mnoho běžců bojuje s touto podmínkou při cvičení, může to také ovlivnit váš každodenní život.

Dobré zprávy? Existuje několik způsobů, jak zvládnout plantární fasciitidu, včetně výběru a nošení vhodné obuvi pro práci, cvičení a volný čas.

Dotazovali jsme se několika odborníků, abychom získali informace o nejlepších botách pro plantární fasciitidu. Vybrali jsme také sedm bot, které byste možná měli zvážit. Přečtěte si další informace.

Co hledat v botě, pokud máte plantární fasciitidu

Ať už je vaše úroveň bolesti 1 nebo 10, konečným cílem je podpora s pohodlím. Odborníci doporučují hledat tyto klíčové funkce:

Podpora klenby a paty

Zatímco odpružení může být skvělé pro pohodlí, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, říká, že podpora je klíčová.

"V prevenci plantární fasciitidy je zásadní podpora klenby a paty, a nikoli polstrování poskytované obuví," říká Rimawi.

Extra tuhost v podešvi a odpružení ve střední části chodidla

Pokud jde o výběr obuvi, Dr. Nelya Lobkova, DPM, říká, že někdo, kdo trpí plantární fasciitidou, potřebuje extra tuhost v podešvi a polstrování v polovině chodidla, aby zabránil nárazu na patu, kde je bolest spojená s plantární fasciitidou.

"Boty, které mají silnou mezipodešev nebo rockerové dno, jsou ideální botou pro někoho s tímto stavem," říká.

Pevný pata

Lobkova také doporučuje pevný pata, zadní část paty obklopující Achillovu inzerci.

"Pevný čítač paty minimalizuje abnormální roztažení plantární fascie a snižuje bolest a zánět v patě a klenbě nohy, které jsou spojeny s plantární fasciitidou," říká.

Měkký náraz do země

Dr. Ricardo Cook, ortopedický chirurg v Centru pro moderní ortopedii, kromě toho říká, že kromě pohodlí by pacienti s plantární fasciitidou měli hledat obuv, která poskytuje nejmenší dopad, když noha narazí na tvrdý povrch.

Odtamtud říká, že charakteristiky skutečně závisí na noze konkrétní osoby a na tom, co se snaží ovládat.

Například pokud máte vyšší oblouk, kloub je v úhlu, který omezuje rozsah pohybu, takže Cook říká, že tuhá podpora klenby by způsobila další omezení. Na druhou stranu vysvětluje, že lidé s plochými nohami a plantární fasciitidou by měli hledat boty s odpovídající podporou klenby.

Čemu se v botě vyhnout, pokud máte plantární fasciitidu

Pokud jde o to, čemu byste se měli vyhnout, Lobkova říká, že nejdůležitější botou, které se musíte vyhnout, je minimalistická bota, jako je Vibram FiveFingers.

"Podešev má minimální stabilitu, žádné tlumení pod patou a maximální namáhání patní kosti," říká. Všechny tyto faktory by mohly zhoršit již existující plantární fasciitidu.

Obuv zvažte, pokud máte plantární fasciitidu

Mnoho odborníků, jako jsou pediatři a fyzioterapeuti, váhá s doporučením konkrétní obuvi pro plantární fasciitidu, protože každý člověk musí být hodnocen, aby zjistil, co je pro jeho konkrétní nohu nejlepší.

„Lidé často navštíví obchod s obuví a budou se„ hodit “pro určitou obuv na základě kritérií, která obchodní zástupce považuje za důležitá, aniž by zohledňovali nejdůležitější vlastnost: pohodlí,“ říká Cody Meashaw, PT, DPT.

Bohužel boty, které nejsou pohodlné ani z důvodu nadměrného nebo nízkého polstrování, velikosti nebo konstrukce, mohou mít za následek pozměněný vzor chůze a mohou tak vést k dalšímu nepohodlí.

Odborníci však tvrdí, že některé značky mají lepší výběr, pokud máte co do činění s plantární fasciitidou. Níže jsou uvedena doporučení pro běžeckou, vycházkovou a turistickou obuv a návrhy sandálů.

Cenový klíč:

• $: <100
• $$: 100 až 150
• $$$: >150

Níže se dozvíte více o každé z těchto bot.

Běžecké boty

Asics Gel Nimbus 20 a 22

• Klady: Poskytuje potřebnou podporu klenby a paty, kterou by vyžadoval někdo s plantární fasciitidou.
• Nevýhody: Může být příliš úzký pro široké nohy.
• Cena: $$
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

Pokud jde o běh na silnici, Rimawi doporučuje Asics Gel Nimbus 20 a 22. Známý svým tuhým vnějším designem, Gel Nimbus se konkrétně zaměřuje na stabilitu paty.

New Balance 1080v10

• Klady: Poskytuje potřebnou podporu klenby a paty, kterou by vyžadoval někdo s plantární fasciitidou. Je to také skvělá bota pro delší běhy.
• Nevýhody: Pěnové běžecké boty nejsou pro každého. Vyzkoušejte to před nákupem.
• Cena: $$
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

Další favorit Rimawi, New Balance 1080v10, má širokou špičku, vynikající odpružení a optimální tlumení nárazů.

Každodenní vycházková obuv

Hoka One One Bondi x Zahajovací ceremoniál

• Klady: Vyrobeno z kůže, která je příjemná pro každodenní vycházkovou obuv, ale přesto lehká.
• Nevýhody: Drahý.
• Cena: $$$

U vycházkové obuvi je Hoka Bondi x zahajovací ceremoniál oblíbeným místem Lobkovy. Tato bota má podporu, stabilitu a širokou stélku.

Chůze Saucony Grid Omni

• Klady: Má pomalejší pronaci - příčinu bolesti pociťované z plantární fasciitidy - ve srovnání s jinými botami na trhu.
• Nevýhody: Dodává se pouze v bílé a černé barvě a pro některé lidi může být trochu objemný.
• Cena: $
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

Turistická obuv Saucony Grid Omni je cenově dostupnější volbou pro každého, kdo hledá podporu a úlevu od plantární fasciitidy.

Turistické boty

Keen Targhee

• Klady: Vyvýšená pata pro maximální podporu a vynikající podpora kotníku pro těžší terén.
• Nevýhody: Trochu těžší než jiné turistické boty, které poskytují podporu pro plantární fasciitidu.
• Cena: $$
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

Pokud jde o turistické boty, Lobkova doporučuje Keen Targhee, které přicházejí v různých stylech, včetně Targhee III a Targhee VENT. Nepromokavé, prodyšné a odolné, tyto turistické boty jsou také dostatečně podpůrné pro lidi s plantární fasciitidou.

Sandály

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Klady: Pohodlí a podpora.
• Nevýhody: Někteří lidé je mohou považovat za objemné.
• Cena: $

Hoka Ora Recovery Slides jsou oblíbeným místem Lobkovy, zejména pro procházky po zahradě a běhy psů.

NAOT Krista

• Klady: Dodává se v několika barvách, stylové, elegantní, pohodlné a podpůrné.
• Nevýhody: Drahý.
• Cena: $$

Pro delší procházky a stylové oblečení má Lobkova ráda Krista by NAOT. Sandál je dostatečně elegantní, aby se dal nosit do práce, a přesto pohodlný a dostatečně podpůrný, aby si mohl vzít na dovolenou.

Mám v botách používat protetiku?

Protetika jsou vložky do bot, které si dáte do obuvi, abyste pomohli zvládnout konkrétní podmínky, například:

• bolest paty
• obecné nepohodlí nohou
• bolest oblouku
• plantární fasciitis

V závislosti na závažnosti bolesti si můžete koupit vlastní protetiky vyrobené speciálně pro váš problém. Ale bývají nákladné. Klasické značky jsou cenově dostupnější volbou, ale nejsou vyrobeny na míru vašim nohám.

Podle Lobkové se vyrábějí obvyklé protetiky, které udržují nohu v optimální poloze při chůzi, aby se eliminovaly mechanické síly, které způsobují plantární fasciitidu. Volně prodejné protetiky obvykle poskytují dočasnou úlevu pro plantární fascie ve formě polstrování pod patou.

Ortotika jsou velmi užitečné, pokud jde o snížení napětí a stresu na plantární fascii, říká Rimawi. Navíc mohou znovu potvrdit jakoukoli podporu klenby, která vaší botě může chybět. Mají také hluboký podpatek, který Rimawi říká, že může pomoci absorbovat šok při každém kroku.

Odnést

Pokud jde o výběr obuvi pro plantární fasciitidu, nejlepší je promluvit si s odborníkem - buď pedikérem nebo fyzioterapeutem - a vyzkoušet mnoho různých stylů.

Zatímco každá obuv, o které pojednává tento článek, je navržena tak, aby poskytovala podporu a pohodlí, vaším cílem je zjistit, která z nich se na vašich nohou cítí nejlépe.