Příznaky IPF, o kterých nemluvíme: 6 tipů, jak se vypořádat s depresí a úzkostí

Obsah

• 1. Rozpoznejte příznaky
• 2. Udělejte si čas na péči o sebe
• 3. Cvičení pro zlepšení nálady
• 4. Neizolujte se
• 5. Užívejte léky, pokud potřebujete
• 6. Vědět, kdy vyhledat pohotovostní péči
• Jídlo s sebou

Idiopatická plicní fibróza (IPF) je nejčastěji spojována s příznaky, jako jsou dýchací potíže a únava. Ale v průběhu času může chronické onemocnění, jako je IPF, také ovlivnit vaše duševní zdraví.

Deprese a úzkost zůstávají u lidí žijících s IPF často bez povšimnutí a následně bez léčby. Strach ze stigmatu vám může bránit v diskusi o příznacích se svými lékaři.

Faktem je, že u lidí žijících s chronickými nemocemi je větší pravděpodobnost vzniku deprese a úzkosti. To platí bez ohledu na to, zda máte osobní historii duševního zdraví v anamnéze nebo ne.

Pokud máte podezření, že něco není v pořádku, poraďte se s lékařem o léčbě deprese a úzkosti. Zvažte následujících šest tipů, jak se vypořádat s problémy duševního zdraví souvisejícími s IPF.

1. Rozpoznejte příznaky

Je normální se občas cítit stresované nebo smutné, ale úzkost a deprese jsou jiné. Můžete mít depresi, pokud máte příznaky, které trvají každý den po dobu alespoň několika týdnů.

Mezi tyto příznaky patří:

• smutek a prázdnota
• pocity viny a beznaděje
• podrážděnost nebo úzkost
• náhlá ztráta zájmu o činnosti, které vás dříve bavily
• extrémní únava (více než únava z IPF)
• spát více během dne s možnou nespavostí v noci
• zhoršující se bolesti
• zvýšená nebo snížená chuť k jídlu
• myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Úzkost může nastat s depresí nebo bez ní. S IPF můžete zažívat úzkost, pokud narazíte na:

• nadměrné obavy
• neklid
• potíže s uvolněním a usnutím
• podrážděnost
• potíže se soustředěním
• vyčerpání z obav a nedostatek spánku

2. Udělejte si čas na péči o sebe

Možná jste slyšeli termín „péče o sebe“ a zajímalo vás, co to zahrnuje. Pravda je, že to je přesně to, co to znamená: věnovat čas péči o sebe. To znamená investovat do rutin a činností, které prospívají jak vašemu tělu a svou mysl.

Zde jsou některé z možností, které můžete integrovat do své vlastní rutiny péče o sebe:

• horká koupel
• arteterapie
• masáž
• rozjímání
• čtení
• lázeňské procedury
• Tai chi
• jóga

3. Cvičení pro zlepšení nálady

Cvičení je víc než jen udržování těla v kondici. Pomáhá také vašemu mozku generovat serotonin, známý také jako hormon „dobrý pocit“. Zvýšená hladina serotoninu udržuje vaši energii a celkově zlepšuje vaši náladu.

Přesto může být obtížné zapojit se do cvičení s vysokou intenzitou, pokud máte dušnost z IPF. Zeptejte se svého lékaře na nejlepší tréninky pro váš stav. I mírné až střední aktivity mohou mít pozitivní dopad na vaše duševní zdraví (nemluvě o vaší IPF).

4. Neizolujte se

S depresí nebo úzkostí nad IPF může být obtížné chtít komunikovat s ostatními. Ale sociální izolace může zhoršit příznaky duševního zdraví tím, že se budete cítit ještě smutnější, podrážděnější a bezcennější.

Pokud jste to ještě neudělali, požádejte svého lékaře nebo plicní rehabilitační skupinu o doporučení do podpůrné skupiny IPF. Když budete v okolí ostatních, kteří přesně rozumějí tomu, čím procházíte, můžete se cítit méně sami. Tyto skupiny mohou také poskytovat cenné vzdělání za podmínek.

Další možností, kterou je třeba zvážit, je řečová terapie, známá také jako psychoterapie. Toto léčebné opatření poskytuje prostor pro diskusi. Můžete se také naučit způsoby, jak spravovat své myšlenky a chování.

Nakonec se neizolujte od svých blízkých. Mohli byste se cítit provinile za svůj stav a mohli byste se dokonce mýlit jako „břemeno“. Pamatujte, že vaše rodina a přátelé jsou tu pro vás prostřednictvím vzestupů a pádů úzkosti a deprese.

5. Užívejte léky, pokud potřebujete

Léky na depresi a úzkost mohou snížit příznaky a pomoci vám soustředit se na opětovné zvládnutí IPF.

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu jsou předepsány jak pro depresi, tak pro úzkost. Tato antidepresiva nejsou návyková a mohou začít pracovat relativně rychle. Najít správné léky a vhodné dávkování pro vás však může nějakou dobu trvat. Buďte trpěliví a držte se svého plánu. Nikdy byste neměli přestat užívat tyto léky „studená krůta“, protože to může způsobit nepříjemné vedlejší účinky.

Lékař může také léčit depresi inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu. Těžká úzkost může být léčena léky proti úzkosti.

Poraďte se s lékařem o možnostech léčby. Někdy se léky na duševní zdraví na předpis užívají jen krátkou dobu, dokud se váš celkový stav nezlepší.

6. Vědět, kdy vyhledat pohotovostní péči

Při léčbě pod dohledem lékaře lze depresi a úzkost zvládnout. Existují však chvíle, kdy obě podmínky vyžadují pohotovostní lékařskou péči. Pokud vy nebo váš blízký vyjadřujete naléhavé myšlenky na sebevraždu, volejte 911. Známky záchvatu paniky mohou také vyžadovat volání k lékaři k dalšímu vyhodnocení.

Jídlo s sebou

Dušnost z IPF může způsobit nebo zhoršit úzkost a depresi. Můžete se nakonec izolovat, protože se už nemůžete účastnit tolika činností, na které jste zvyklí, což vás jen zhorší. Poraďte se s lékařem, pokud pociťujete stres nebo smutek, který nezmizí. Tímto způsobem získáte nejen úlevu od deprese nebo úzkosti, ale také vám pomůže vyrovnat se s IPF.