Jak se snadno zbavit zácpy

Obsah

• Co dělat, abyste uvolnili střeva
• Komplikace způsobené zácpou
• Laxativní léky na zácpu
• Potraviny, které drží střeva

Uvíznuté střevo, známé také jako zácpa, je zdravotní problém, který může postihnout kohokoli, ale je častější u žen. Tento problém způsobuje, že se výkaly zachycují a hromadí ve střevě, což ztěžuje klouzání, což může vést k dalším příznakům, jako je oteklé břicho, přebytečné plyny a bolesti břicha a nepohodlí.

Zácpa může být zhoršena nebo způsobena sedavým životním stylem a dietou s nízkým obsahem vlákniny, zeleniny, ovoce a zeleniny, která způsobí, že střevo bude líné a bude mít potíže s fungováním.

Co dělat, abyste uvolnili střeva

K uvolnění střeva je důležité jíst zeleninu a zeleninu, jako je špenát, špenát, hlávkový salát, zelené fazole, brokolice, květák, dýně, kel, mrkev a řepa, k obědu a večeři a vždy, když je to možné, syrové. Kromě toho je důležité, abyste při snídani a během dne konzumovali ovoce, jako je papája, kiwi, švestka, pomeranč, ananas, mandarinka, broskev nebo hroznové víno se slupkou, které jsou bohaté na vlákninu a vodu, což podporuje fungování střevo. Podívejte se na další potraviny, které pomáhají zlepšit zachycené střevo.

Semena a celá zrna, jako je lněné semínko, chia, oves, sezam, pšeničné otruby nebo dýňová semínka, jsou také skvělými přírodními možnostmi, které napomáhají fungování střeva a které lze přidat na snídani nebo odpolední svačinu. Jsou důležité, protože jsou vynikajícím přírodním zdrojem vlákniny pro tělo.

Kromě toho je velmi důležité vypít alespoň 1,5 až 2,5 l vody denně, zejména pokud zvýšíte příjem vlákniny, protože také pomáhá regulovat střeva. Pokud máte potíže s pitím vody, podívejte se na toto video od našeho odborníka na výživu, který pomáhá zavádět do praxe techniky, jak pít více vody:

Komplikace způsobené zácpou

Když střevo nefunguje správně, stolice může strávit několik dní ve střevě, což ztěžuje a dehydratuje, což ztěžuje výstup a upřednostňuje výskyt análních trhlin nebo hemoroidů. Navíc v některých případech může tento problém také zabránit vzestupu dobrého cholesterolu v těle, protože neexistuje správná fermentace stolice.

V nejzávažnějších případech, kdy se zácpa neléčí, se může vyvinout a způsobit závažnou obstrukci střev, kterou lze léčit pouze chirurgickým zákrokem. Obecně se doporučuje jít do nemocnice, pokud zácpa přetrvává déle než 10 dní nebo pokud se objeví příznaky bolesti břicha a nepohodlí a velké otoky v břiše.

Laxativní léky na zácpu

Některé laxativní léky, které lze použít k léčbě zácpy, zahrnují:

• Magnéziové mléko
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax kapky
• Minerální olej

Tyto léky by měly být užívány vždy v noci, před spaním, aby mohly působit během noci, a měly by být používány pouze na základě lékařské pomoci nebo v případech krajní potřeby. Je to proto, že jeho nadměrné a nekontrolované používání může způsobit, že střevo bude ještě línější, protože je zvyklé na to, že je stimulováno k fungování.

Ideální je vždy se pokusit léčit tento problém změnami ve stravě a příjmem přírodních čajů s projímadly, jako je například černý švestkový čaj nebo Senna. Objevte 4 silné čaje s laxativním účinkem kliknutím sem.

Potraviny, které drží střeva

Důležitým pravidlem pro udržení zácpy pod kontrolou je omezit nebo se vyhnout konzumaci potravin, které drží střeva, jako jsou:

• Guava;
• Bonbón;
• Těstoviny;
• Brambor;
• Fazole;
• Bílý chléb;
• Fast Food;

Většina z těchto potravin je bohatá na uhlohydráty, což přispívá k tomu, že se střeva uvíznou, a proto by měla být konzumována s mírou, aby se problém ještě nezhoršil. Kromě toho byste se měli také vyvarovat sladených nebo sycených nápojů, protože také způsobují šílenou zácpu.