Měli byste si koupit infračervenou saunovou deku?

Obsah

• Co je infračervená deka do sauny?
• Jaké jsou výhody nebo rizika používání infračervené saunové přikrývky?
• Měli byste si tedy koupit infračervenou deku do sauny?
• Infrasaunové přikrývky k vyzkoušení doma
• Deka do infračervené sauny HigherDose V3
• Infračervená saunová deka s tepelným léčitelem
• Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Deka
• Recenze pro

Možná jste si na Instagramu všimli přikrývek do infračervené sauny, protože influenceři a další uživatelé propagují mnoho zdravotních výhod této domácí verze infrasauny. Ale, stejně jako u jakéhokoli trendu wellness založeného na sociálních sítích, to nutně neznamená, že vám poskytne všechny slíbené výhody.

Zde odborníci zvažují, zda se zabalit do některého z těchto ~ horkých ~ produktů stojí za veškerý pot - a navíc nejlepší infračervené saunové přikrývky, které si můžete koupit, pokud máte zájem o zvýšení tepla.

Co je infračervená deka do sauny?

Je to v podstatě infračervená sauna - která využívá infračervené paprsky k přímému ohřevu těla - ale ve formě přikrývky. Takže místo čtyř stěn a lavice na sezení se vám infračervená saunová deka omotá kolem těla, jako by to byl spací pytel, který se zasune do zdi a zahřeje.

Kromě těchto rozdílů jsou oba - deka a fyzická sauna - velmi podobné. Jak jejich názvy napovídají, oba produkty používají infračervené světlo k přímému ohřevu těla, čímž se zahřívají vy nahoru, ale ne oblast kolem vás. To také znamená, že zatímco přikrývka bude opečená zevnitř, zvenku by neměla být horká na dotek. (Související: Výhody saun vs. parní místnosti)

I když na trhu existuje celá řada infračervených saunových přikrývek, všechny jsou obecně stejné v tom, že nabízejí řadu nastavení tepla, takže můžete zmírnit vyšší teploty. Pokud jste tedy nováčkem v infrasauně (deka nebo něco jiného), můžete začít třeba na 60 stupních Fahrenheita a postupně se propracovat až na maximum (což je obvykle 160 stupňů Fahrenheita). Věřte nebo ne, tyto teploty nejsou tak vysoké jako ty, které byste zažili v běžné sauně – a o to jde. Čím snesitelnější bude teplota, tím více času budete moci strávit jejím pocením, nebo čím výše budete moci otáčet číselníkem, a tím zase sklízet předpokládané výhody.

Jaké jsou výhody nebo rizika používání infračervené saunové přikrývky?

Infračervené deky do sauny se pyšní schopností udělat zdánlivě vše, od „detoxikace“ vašeho těla po snížení zánětu a bolestí těla pro zvýšení průtoku krvea nálada. A infračervené saunové přikrývky na gramu tyto domnělé výhody rychle sekundují. Ale jako u všeho na sociálních médiích, to, co vidíte na obrázcích a čtete v titulcích, může být trochu, omyl, přehnané.

A přestože potenciální klady těchto infračervených přikrývek rozhodně zní slibně, věda je zcela nepodporuje. V současné době neexistuje žádný nebo žádný výzkum zejména na infračervených saunových přikrývkách, jen na infračervených saunách obecně, říká Brent Bauer, MD, ředitel oddělení integrované medicíny Mayo Clinic.

To znamená, že výzkum infračervených saun ukazuje na několik potenciálních výhod. Pro začátek, důkazy naznačují, že při častém používání (mluvíme pětkrát týdně) mohou tyto procedury vyvolávající pot pomoci s funkcí srdce.To může být důsledkem snížení krevního tlaku, stejně jako oxidativního stresu a zánětu. Jedna malá studie na mužských sportovcích také zjistila, že může pomoci s regenerací po tréninku. Důkazy také naznačují, že infračervené sauny mohou také zmírnit chronickou bolest, včetně bolestí u osob s revmatoidní artritidou. (Lady Gaga ve skutečnosti přísahá na infračervené sauny, aby zvládla svou vlastní chronickou bolest.) Tam, kde chybí věda: cokoli, co má co do činění s hubnutím a myšlenkou, že sedíte v dece, je pro vás stejně dobré jako potit se cvičení.

Je důležité mít na paměti, že i když infrasauny mohou nabídnout tyto zdravotní výhody, nemusí to nutně znamenat, že deková verze udělá totéž - ačkoli mohl.

„Dokud si výrobce nenajde čas a disciplínu, aby provedl takovou vědeckou práci na svém produktu, byl bych opatrný v přijímání tvrzení pro jeden produkt (tj. přikrývek), které jsou založeny na údajích z jiného produktu (iesauny), a ve snaze tvrdit rovnocennost mezi ti dva,“ říká doktor Bauer. „Tím nechci říci, že by přikrývky nemusely mít žádný užitek, jde jen o to, že z lékařského hlediska můžeme reagovat pouze na data, která byla dána k dispozici dalším lékařům a výzkumným pracovníkům v recenzovaném vědeckém časopise.“ (Související: Tyto technické produkty vám mohou pomoci zotavit se z tréninku, když spíte)

Přestože věda přináší infračerveným saunám potenciální výhody, nenabízí mnoho z hlediska potenciálních rizik - kromě potenciální nedostatečné účinnosti. Ve skutečnosti několik studií infračervené sauny tvrdí, že nebyly zaznamenány žádné nepříznivé účinky - alespoň v krátkodobém horizontu. Co se týče dlouhodobého? To je další TBD, podle Dr. Bauera, který říká, že vědecká komunita stále mnoho neví o dlouhodobých rizicích ani výhodách infračervených saun (a tedy i přikrývek).

Přesto, pokud se rozhodnete vyzkoušet jeden z těchto spacáků vyvolávajících pot, je důležité, abyste začali v malém a poslouchali své tělo. „Většina uživatelů začne párkrát týdně od 15 minut až do 60 minut,“ říká Joey Thurman, C.P.T. "Nezapomeňte, že smyslem těchto přikrývek je dostat vaše tělo do potu. Použijte své tělo jako průvodce."

Měli byste si tedy koupit infračervenou deku do sauny?

Pokud nejste fanouškem tepla a těžko se vám dýchá při stoupajících teplotách, infračervená přikrývka do sauny možná nestojí za vyzkoušení. Co se týče všech ostatních? Pokud vám vyhovuje vyzkoušet nový gadget podporovaný minimálním výzkumem, postupujte opatrně a postupujte podle pokynů.

Thurman navrhuje hledat infračervenou saunovou přikrývku, která je označena hodnocením nízkého elektromagnetického pole (EMF). Zatímco výzkum jde tam a zpět, nějaká věda spojila vyšší EMF (tj. Rentgenové záření) s poškozením buněk a potenciálně rakovinou, podle National Institutes of Health Cancer Institue.

Většina přikrývek stojí hodně přes 100 $ a mnohé se dokonce blíží 500 $, takže je to do jisté míry investice. A zatímco znovu, ono smět pomoci zlepšit vaše zdraví, věda netvrdí, že je to definitivní dobro. Zvažte tedy náklady s tím, co chcete zlepšit.

Infrasaunové přikrývky k vyzkoušení doma

Pokud se rozhodnete, že chcete nákup provést, zde jsou tři vrchní přikrývky, ze kterých si můžete vybrat:

Deka do infračervené sauny HigherDose V3

Tato infračervená saunová deka je vyrobena z nepromokavé a ohnivzdorné polyuretanové bavlny (no víte, juuuust v případě), má devět úrovní tepla (všechny jsou dodávány prostřednictvím nízkého EMF) a časovač, který můžete nastavit až na jednu hodinu. Navíc se zahřeje asi za 10 minut, naplocho. Ať už na gauči nebo na posteli, tato infračervená deka do sauny pokrývá celé vaše tělo kromě tváře pro infračervené sezení celého těla. To znamená, že pokud chcete dělat více věcí najednou (myslet: pracujte, zatímco se potíte), můžete snadno nechat ruce venku, zatímco se zbytek těla zahřeje. Až budete hotovi, snadno jej složte a schovejte nebo si jej vezměte s sebou na cesty.

Koupit: Infračervená saunová deka HigherDose V3, 500 dolarů, bandier.com, goop.com

Infračervená saunová deka s tepelným léčitelem

Použijte tuto infračervenou saunovou deku na 15 minut nebo až 60, kdy se automaticky vypne. Pro nejlepší použití značka doporučuje položit ručník do deky (k zachycení potu) a poté navrch položit bavlněnou zábal pro větší pohodlí. Nastavte časovač a teplotu a jste na cestě k zpocené relaxaci. (Související: Jsou saunové obleky dobré na hubnutí?)

Koupit: Infračervená saunová deka Heat Healer, 388 dolarů, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Deka

Nechte tohoto zlého chlapce předehřát za pět minut, pak si lehněte dovnitř a oblečte si lehkou sadu bavlněných PJ (nebo jiné pohodlné bavlněné oblečení), abyste ochránili svou pokožku před vysokými teplotami a sbírali pot. Pomocí dálkového ovladače nastavte časovač (až 60 minut) a teplotu (až ~ 167 stupňů Fahrenheita) - obojí můžete kdykoli upravit během své vlastní domácí sauny. Až budete hotovi, nechte deku vychladnout, než ji složíte a uložíte.

Koupit: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Deka, 166 dolarů, amazon.com

Recenze pro