Anémie vás dělá tlustou nebo hubenou?

Obsah

• Jak zacházet s chudokrevností při hubnutí
• Jak identifikovat příznaky anémie

Anémie je stav, který obecně způsobuje velkou únavu, protože krev není schopna efektivně distribuovat živiny a kyslík po celém těle, což vytváří pocit nedostatku energie.

Abychom tento nedostatek energie vyrovnali, je velmi časté pociťovat velkou touhu jíst sladkosti, zejména čokoládu, která má také železo, což může nakonec podpořit přírůstek hmotnosti.

Sladkosti nabízejí energii jednoduchým způsobem, ale také obsahují spoustu kalorií. Tyto kalorie spojené s nedostatkem fyzické aktivity osoby s anémií mají tendenci přibírat na váze, zejména když anémie není upravena.

Jak zacházet s chudokrevností při hubnutí

V případě anémie z nedostatku železa, která přímo souvisí s dietou s nižším obsahem železa, je důležité zvýšit spotřebu tmavé zeleniny, aby se zvýšila dostupnost železa v krvi. Podívejte se na 7 nejlepších potravin k léčbě anémie.

Kromě toho je také důležité rozhodnout se konzumovat libové maso, jako je kuřecí nebo krůtí maso, protože kromě toho, že obsahují železo, jsou také bohaté na bílkoviny, které pomáhají udržovat pocit sytosti a vyhýbají se konzumaci nadměrných kalorií, které může přispět ke zvýšení hmotnosti.

V případě vegetariánů je kromě zeleniny také vhodné doplnit vitamin B12, typ vitaminu, který se obvykle vyskytuje pouze v potravinách živočišného původu a který zlepšuje vstřebávání železa a usnadňuje léčbu anémie.

Podívejte se na následující video o tom, jak jíst v boji proti anémii:

Jak identifikovat příznaky anémie

Kromě nedostatku energie je anémie také obvykle doprovázena obecnou nevolností, nižší koncentrací, podrážděností a neustálými bolestmi hlavy. Proveďte náš online test a zjistěte, jaké jsou šance na výskyt anémie.

Je také důležité podstoupit krevní test k posouzení hladin feritinu, hemoglobinu a hematokritu, které se během anémie snižují. Lidé, kteří opakovaně trpí anémií nebo kteří konzumují přísnější nebo snížený příjem železa, jako v případě vegetariánů, by měli podstoupit krevní test častěji.