Pokud máte problémy se spánkem v noci, vyzkoušejte tuto jógovou pozici

Obsah

• Recenze pro

Každý člověk se se stresem v nějaké formě vyrovnává-a my se vždy snažíme naučit se nejlepší způsoby, jak se se stresem vypořádat, aby nám nezabral život a my mohli být šťastnější a zdravější lidé. Jedním z našich oblíbených způsobů, jak zmírnit stres, je cvičit jógu, ale které pózy jsou nejlepší pro zmírnění emocionálního a fyzického napětí? Když jsme dostali příležitost promluvit si s odbornou jogínkou a velvyslankyní Under Armour Kathryn Budig, vrhli jsme se na to, abychom se zeptali, jaké jsou její oblíbené uklidňující, centrující pózy na uvolnění stresu nebo odpočinek po náročném dni v práci.

„Jednou z mých oblíbených póz, pokud se potřebuji na konci dne uvolnit, jsou nohy po zdi [Viparita Karani Mudra],“ řekla Kathryn. „Je to jednoduchost, jen se přitisknout ke zdi, takže ležíš naplocho na zádech se spodkem a nohama splýváš se stěnou přímo nahoru.“ Doporučila také použít popruh, pokud jej potřebujete pro větší stabilitu!

Čím je tedy tak skvělý? "Je to opravdu skvělé v boji proti potížím se spánkem; je to také skvělý způsob, jak na konci dne vyprázdnit nohy, pokud jste příliš dlouho stáli nebo pokud jste měli opravdu velký trénink, je to skvělé pro zmírnění únavy."

Pokud potřebujete ještě několik uklidňujících póz, říká Kathryn: „Otevírání kyčlí a jemné pohyby na zádech jsou také fantastické.“

Tento článek se původně objevil na Popsugar Fitness.

Více od Popsugar Fitness:

Máte úzkost? Zde je návod, jak jednat

15 jednoduchých úkolů pro šťastný a energický víkend

Definitivní průvodce pro lepší spánek

Recenze pro