„Naučil jsem se milovat cvičení.“ Meghann zhubla celkem 28 liber

Obsah

• Recenze pro

Úspěšné příběhy hubnutí: Meghannina výzva

Přestože Meghann žila z rychlého občerstvení a smaženého kuřete, byla tak aktivní, zůstala zdravá. Ale když po vysoké škole dostala práci u stolu a celý den seděla na židli, kalhoty jí začaly přiléhat. Během několika měsíců by dosáhla 149 liber.

Dieta: Moje probuzení

Zatímco ona nepopírala, že se zvětšuje, Meghann se pravidelně nevážila, takže si myslela, že přibrala asi 10 liber. Když ale šla na návštěvu k lékaři, zjistila, že si toho nabalila dvakrát tolik. „Když mě vážila, sestra stále a stále přitahovala bar,“ říká. „Když to přestalo 1 libru plachých 150, začal jsem plakat.“ Meghann si uvědomila, že nemůže pokračovat tak, jak byla. "Usušil jsem si slzy a rozhodl se udělat nějaké změny."

Dietní tip: Vezměte to 1 krok za krokem

Den po fyzickém výkonu si Meghann šla zaběhat. "Nemohla jsem uvěřit, jak těžké to bylo - dostala jsem se jen na konec svého bloku a zpět," říká. Ale o dva dny později udělala dva bloky a později ten týden pokryla tři. Meghann se toho držel a po dvou měsících dokončil závod 5K za 33 minut. „Ten pocit z překročení cílové čáry byl nezapomenutelný,“ říká. "Když jsem se vrátil domů, hned jsem se přihlásil na další závody." Celé kardio také ovlivnilo její pas: Začala ztrácet asi 2 libry týdně. Meghann se zároveň pustila do předělání svých stravovacích návyků. „Když jsem byla malá, moji rodiče vždy všechno vařili s máslem a olejem, takže to je vše, co jsem věděla,“ říká. „Ale zjistil jsem, že je snadné připravit výživná a chutná jídla, jako lasagne s nízkým obsahem tuku s lilkem místo nudlí. Jen musíš být otevřený zkoušení nových věcí.“ Omezila koktejly a místo pořízení rychlého občerstvení přinesla zbytky do práce na oběd. Po pěti měsících vstoupila na váhu – a vážila zdravých 121 liber.

Dieta: Udělejte si z toho zábavu

Pro Meghann bylo nejúžasnější, jak zábavná může být kondice. „Kdysi jsem si myslel, že lidé lžou, když říkali, že je baví běhat závody nebo si vařit pro sebe, ale já si užívám!“ ona říká.„Dokonce jsem dokončil tři maratony; mým dalším cílem je kvalifikovat se na bostonský maraton. Opravdu věřím, že dokážu všechno.“

Meghann's Stick-With-It Secrets:

1. Vyzkoušejte videa „Miluji půjčování cvičebních DVD od NetFlixu. Vždy mám ve své poštovní schránce nové, jako je kickbox, bootcam nebo kardio vyřezávání, takže se nikdy nenudím.“

2. Fake it "Pokud jsem venku s přáteli a nechci pít, objednám si klubovou sodu s limetkou. Vypadá to stejně jako vodka s tonikem, ale nebalí skoro tolik kalorií."

3. O sladkostech buďte chytrí „Nemohl jsem se úplně vzdát dezertů, ale mohl bych omezit porce na 100 kalorií. Mohu si dát nízkotučnou zmrzlinu, sušenku nebo jablko v mikrovlnce se skořicí a jogurtem.“

Související příběhy

•Ztratit 10 liber cvičením Jackie Warner

•Nízkokalorické občerstvení

•Vyzkoušejte tento intervalový trénink

Recenze pro