„Nenáviděl jsem být tlustou matkou.“ Tereza zhubla 60 kilo.

Obsah

• Recenze pro

Příběhy o hubnutí: Terezina výzva

Tereza vždy chtěla velkou rodinu a během svých 20 let porodila čtyři děti. Ale s každým těhotenstvím přibrala na váze-a našla si méně času na cvičení a vaření zdravých jídel. Když dosáhla 29, Teresa naklonila váhu na 175.

Dietní tip: Udělejte si svůj vlastní čas

Tereza zpočátku ani nepomyslela na to, jak ztěžkla. „Byla jsem tak zaneprázdněna péčí o své děti, zatímco můj manžel pracoval, sotva jsem vyšel z domu, a tím méně jsem si všiml mé velikosti,“ říká. Před třemi lety ale její nejmladší dítě nastoupilo do celodenní školky. „Byla jsem tak nadšená, že konečně budu mít příležitost setkat se s přáteli a pobavit se,“ říká. "Ale pak jsem si uvědomil, že nemám co na sebe; nemohl jsem si ani přetáhnout své staré džíny přes boky." Tereza se tedy rozhodla věnovat svůj nově nalezený volný čas tomu, aby se dostala zpět do formy.

Dieta Tip: Finding My Groove

S některými doporučeními od přátel a rodinných příslušníků, včetně sestry, která zhubla 30 liber, Tereza změnila svůj jídelníček. Přestala si objednávat výkrm, jako je pizza a smažené kuře-a zjistila, že příprava výživných jídel nevyžaduje mnoho úsilí. „Nikdy jsem si nemyslela, že budu mít čas nakrájet všechny ingredience na salát, ale netrvalo to dlouho a připravila jsem zeleninu na celý týden najednou,“ říká. Začala také grilovat lososa nebo kuře na rodinné večeře. Jak byla zdravější, byly zdravější i její děti a její manžel. Tyto změny přinesly změnu a Tereza začala shazovat asi 5 liber za měsíc. Ve stejné době, kdy zlepšovala svůj jídelníček, si Tereza také pořídila běžecký pás do ložnice. „Věděla jsem, že musím cvičit, a myslela jsem si, že chůze bude nejjednodušší způsob, jak to udělat,“ říká. "Navíc jsem mohl sledovat televizi nebo poslouchat hudbu, abych se bavil." Začala chodit každý druhý den po dobu 15 minut, zvyšovala vzdálenost, rychlost a sklon, protože se cítila silnější. Po roce Tereza zhubla 60 liber.

Dieta: Konečný model

V dnešní době Teresa našla způsob, jak udělat ze sebe a svých dětí prioritu. "Dřív jsem si myslela, že veškeré mé úsilí by mělo jít do toho, aby moje rodina byla šťastná, ale tento přístup není dobrý pro mě ani pro ně," říká. „Teď plánuji tréninky podle jejich rozvrhu, nebo půjdeme všichni společně na kole. Chci, aby moje děti viděly, že být zdravý je zábava.“

Tajemství Terezy

1. Nestresujte substitucemi "V restauracích často žádám o omáčku na boku. Cítím se trochu sebevědomě, ale je to lepší, než abych si zničil dietu."

2. Pravidelně se kontrolujte „Každý den se vážím. Možná o pár kil stoupám nebo klesám, ale když si dám víc než 5, trénuji a jedu opatrněji.“

3. Dejte si samostatné svačiny „Miluji okusování při sledování televize, proto vařím v mikrovlnné troubě nízkotučný popcorn. Je nízkokalorický a brání mi sáhnout po manželových chipsech.“

Související příběhy

•Rozpis tréninků na půlmaraton

•Jak rychle získat ploché břicho

•Venkovní cvičení

Recenze pro