Na celý týden jsem přestal dělat multitasking a vlastně jsem to udělal
Obsah
Přepínání úkolů neprospívá tělu (ani kariéře). Nejen, že to může snížit vaši produktivitu až o 40 procent, ale může vás to proměnit v plnohodnotný scatterbrain. Aby byla maximální efektivita, je úkolem jediné úkoly nebo mimozemský koncept soustředění se na jednu věc najednou. Vím to, ty to víš, přesto bych vsadil na své celoživotní úspory (osm dolarů), že při skenování tohoto článku máš otevřených 75 karet prohlížeče, tvůj telefon se chystá vibrovat sám přímo od stolu , a nemůžete odolat tomu, abyste se dostali do víru rozkošných kočičích videí-protože já taky.
Jistě, nestíháte tolik, jako byste dělali jednu věc najednou, ale jak velký rozdíl ve skutečnosti dělá single-tasking? Rozhodl jsem se to zjistit. Celý týden (doušek!) jsem se pokoušel dělat jednu věc po druhé: napsat jeden článek, otevřít jednu kartu prohlížeče, vést jednu konverzaci, sledovat jeden televizní pořad, funguje to. Výsledek? No, je to složité.
Den 1
Jako většina lidí, kteří mají dvě vteřiny na to, aby změnili zlozvyk, jsem se cítil jako míč. Kráčel jsem po svém bytě a dělal ranní rutinu-jógu, sprchu, snídani-bez problémů. Jakmile jsem měl napsaný seznam úkolů, šlo se na závody.
Začal jsem silně a vrhl se přímo do kola revizí, které jsem musel dokončit. Když jsem se dostal hlouběji do procesu, zasáhl mě záchvat neklidu. Obvykle bych to poslal zabalením kontrolou mého e -mailu nebo procházením Twitteru. V jednu chvíli se můj prst dokonce na okamžik vznášel nad aplikací Twitter, ale podařilo se mi ji zapojit. E -mail jsem zkontroloval až poté, co jsem skončil, což byla vítaná přestávka od všeho toho soustředění.
Jak den ubíhal, věci začaly být složité. I když jsem si zadek zadrhával, revize trvaly déle, než jsem si myslel, a způsobily zpoždění s dalším úkolem, který měl přijít. Čím více jsem se obával splnění svého termínu, tím těžší pro mě bylo splnění jednoho úkolu-byl jsem tak soustředěný na to, abych se nestal kořistí krátkodobé spokojenosti, což přepínání úkolů zajišťuje, že ironicky jsem se nemohl soustředit.
Vzhledem k tomu, že jsem tupé zírání na obrazovku se zaťatou čelistí nikam nevedlo, obrátil jsem se na řízenou meditaci na své jógové aplikaci, abych si uklidnil mozek, a následovalo rychlé zakousnutí. Seděl jsem u okna a skutečně se soustředil na snězení oběda, na rozdíl od obvyklé rutiny vysávání u stolu. Také jsem si udělal čas, abych přiznal, jak moc se cítím (a jak hrozně jsem chtěl ten týden vyhledat Dny našich životů spoilery), ale připomněl jsem si, že krátkodobá bolest z jednoúlohového zpracování by stála za dlouhodobý zisk.
Povídání fungovalo: Dokončil jsem svůj článek s volným časem a šel jsem k mámě na večeři. Jelikož single-tasking a mobily nejdou dohromady, rozhodl jsem se ten svůj nechat doma a plně se soustředit na návštěvu. Bylo neskutečné mít celý rozhovor se famem, aniž by mě to rušilo, píchalo nebo zvonilo. Později jsem usnul s pocitem překvapivě čisté hlavy. (Ano, prožíval jsem fyzické i duševní výhody organizace a líbilo se mi to.)
Den 2
Znáte ten zenový pocit, se kterým jsem šel spát? Ano, nevydrželo to. Nejsem si jistý, co přispělo k mému spánkovému dluhu více: moje kočka nebo můj močový měchýř. Mezi nevyspáním a ránem plným vyrušování (dva telefonáty, drama v činžovním domě a návštěva dlouho ztraceného přítele) jsem nespadl z jednoúčelového vagónu, byl jsem odhozen a utekl přes to.
Zbytek dne se stal závodem s časem s přehnaným kofeinem, jak se moje ranní práce prosakovala do odpoledne. Přepínání úkolů se stalo metodou, jak uklidnit moji úzkost, když jsem se probojovával v termínech, které se teď do sebe sypaly-kontroloval můj e-mail každé tři sekundy, procházel můj kanál na Twitteru, přepínal mezi nekonečnými záložkami prohlížeče, organizoval soubory úkolů. Skoro to vypadalo, že jsem propadl tomuto zvyku, který nevyhrával, abych si vynahradil všechny doby, kdy jsem se den předtím omezoval.
3. den
Nakonec jsem to ve 3 hodiny ráno ukončil. Udělal jsem nějaké organizování na poslední chvíli, abych se zítra připravil na lepší den, ale během toho jsem omylem vymazal ze svých úkolů úkol, o kterém jsem si myslel, že už jsem ho odeslal. Přepínání úkolů nejenže prodloužilo můj pracovní den o několik hodin, ale kvalita mé práce byla zředěna, protože jsem většinu dne 3 přepisoval úkol, který byl ztracen během šílenství dne 2. Poučení.
4. den
Jakmile jsem se konečně vrátil do vozu, rozhodl jsem se, že nejlepší způsob, jak tam zůstat, je hlídat si svůj neklid. Snažit se tak tvrdě zůstat na úkolu a nenechat se rozptylovat bylo samo o sobě rušivé, takže jsem místo toho udělal malé přestávky, kdykoli se moje mysl začala toulat. Kdybych se cítil roztěkaný, pustil bych si do své jógové aplikace pětiminutovou meditaci. (Věděli jste, že existují určité jógové pózy, které vám mohou pomoci se soustředit?) Pokud bych se cítil úzkostlivě, udělal bych pět minut na svém lezci po schodech. Zjistil jsem také, že zapsání náhodného úkolu, na který jsem chtěl přejít, působilo proti nutkání dokončit a skutečně na něj přejít. (P.S. Zde je návod, jak napsat svůj seznam úkolů tak, abyste byli šťastnější.)
Když jsem po práci chodil po pochůzkách (protože jsem vlastně skončil včas, hollo!), Začal jsem chápat, proč je přepínání úkolů tak návykové. Navenek zaneprázdnění lidé vypadají efektivně a na vrcholu své hry: Přijímají hovory, když nakupují potraviny nebo odpovídají na e-maily v čekárně. Na oběd se setkají se spolupracovníkem a během toho přepínají mezi svými latte a vylepšeními projektu na poslední chvíli. Vidíte tyto lidi a říkáte si: „I já chci být důležitý!“ Začnete žertovat o možnost pracovat na sedmi různých věcech najednou. Připomínám si však, že iluzi lze snáze odolat, jakmile dvakrát napíšete úkol.
5. den
Když se pracovní týden chýlil ke konci, zjistil jsem, že poznávám své spouštěcí body a učím se, jak jim čelit. Když jsem například zjistil, že mé závislosti na přepínání úkolů je těžší odolat, jak den pokračuje, dalo mi to ještě větší motivaci dokončit své nejdůležitější úkoly hned ráno. Také vytváření plánů na další den, než půjdu spát (když jsem vykakaná a moje ambice se krátí) mi brání vytvořit jeden z těch neuvěřitelně ambiciózních seznamů úkolů, které by mohla dokončit pouze Beyoncé. Bonus: Když se probudím s jasným směrem, je mnohem snazší zůstat na (jedné) stopě.
Protože pátky mají typicky lehčí rozsah, měl jsem jednodušší práci s jedním úkolem. Den se skládal ze svazování volných konců, uvedení míče do pohybu na úkoly příštího týdne a dokončení co největšího rozvrhu pro následující týden, jak je to možné pro nezávislého pracovníka. Vzhledem k tomu, že jsem neustálým přepínáním úkolů neopotřeboval svou mysl, byl jsem lépe vybaven k tomu, abych se vypořádal s přerušením přímo a vrátil se ke svému pravidelně naplánovanému programování.
Dny 6 a 7: Víkend
Jednou z nejtěžších věcí, které jsem si během víkendu musel přizpůsobit, bylo sedět a dívat se na hromadu televizních pořadů, které jsem během týdne zmeškal-a jen sledovat televizi. Žádný vtip, bylo to něco, co jsem nedělal od 90. let. Přede mnou nebyl žádný notebook, žádné textové zprávy na boku a bylo to nádherné. Před návštěvou s rodinou a přáteli jsem také vyhodil veškerou technologii, která zahnala tu otravnou vinu po práci, která vás tlačí k myšlence, že byste se svým časem měli dělat „víc“-a nakonec způsobí, že ho budete plýtvat, protože nejste opravdu pracovat nebo odpočívat.
Verdikt
Zvládl jsem tento týden více práce jediným úkolem? Sakra ano, a v mnohem kratším čase. Dělal můj pracovní týden méně stresujícím? Ne tak moc. Jako někdo, kdo je chronickým multitaskerem již od lůna, jsem měl pravděpodobně začít s menší, řekněme, jednou hodinou úkolů denně-a vypracovat se na pravidelnou praxi. Ale i když se šílenství uprostřed týdne snížilo, skončil jsem týden spokojený s tím, čeho jsem dosáhl, a cítil jsem se více soustředěný než kdy předtím. Natolik, že jsem napsal celý tento článek, aniž bych zkontroloval svůj e -mail. Nebo při pohledu na můj telefon. Nebo procházení mého Twitter kanálu. Víš, jako balet.
Recenze pro
reklamaDoporučeno Pro Vás
Existuje souvislost mezi GERD a úzkostí?
