Jak používat svůj nový domov Google nebo Alexa, abyste se drželi svých cílů v oblasti zdraví

Obsah

• Zdatnost
• Výživa
• Duševní zdraví
• Recenze pro

Pokud jste hrdým majitelem zařízení Amazon Echo s podporou Alexa nebo Google Home nebo Google Home Max, možná vás zajímá, jak ze svého nového fantastického reproduktoru aktivovaného hlasem vytěžit maximum-kromě nastavení alarmů čas nebo kontrola počasí. (Mimochodem, všechny jednoduché, ale hru měnící funkce, zvláště když chcete vědět, co si obléct na venkovní běh!)

Zde jsou všechny způsoby, jak můžete pomocí svého skvělého nového zařízení dosáhnout svého zdraví, kondice nebo všímavosti.

Zdatnost

Pro Alexu:

Udělejte si řízený 7minutový trénink. Stačí říct „začněte 7minutové cvičení“ a budete provedeni slavnou rutinou na podporu metabolismu a spalování tuků. Můžete si také dělat přestávky, jak je potřebujete, a dát Alexovi vědět, kdy jste připraveni začít s dalším cvičením.

Podívejte se na své statistiky Fitbit. Pokud vlastníte Fitbit, ale zapomenete zkontrolovat své statistiky v aplikaci, Alexa vám umožní snadno zkontrolovat váš pokrok a zůstat motivovaní. Požádejte Alexu o aktualizaci informací, které vás nejvíce zajímají, včetně toho, zda jste dosáhli svých cílů spánku nebo kroků.

Objednejte si cvičební náčiní z Amazon Prime. Potřebujete nový pěnový váleček nebo nějaké činky, abyste rozdrtili naše lednové cvičení #PersonalBest? Alexa vám poskytne doporučení, co koupit, kolik to stojí, a poté (pokud máte Amazon Prime) vám Alexa může dát objednávku za vás. (I když, pokud je vaším řešením ušetřit peníze, používejte tuto funkci moudře!)

Pro Google Home:

Naplánujte si pěší nebo cyklistickou trasu. I když můžete požádat Google o dopravní informace za řízení, pokud se letos snažíte být aktivnější, můžete také pomocí integrace zařízení s Mapami zjistit, jak dlouho vám bude trvat jízda na kole, brunch nebo chůze do práce ( nebo jakoukoli jinou destinaci, o kterou požádáte Google!).

Zeptejte se, jaká cvičení máte ve svém kalendáři. Pokud používáte Google Cal (důrazně doporučujeme nově aktualizovanou funkci „Cíle“, abyste měli přehled o svém tréninkovém plánu nebo jiných předsevzetí týkajících se fitness), můžete se jednoduše zeptat Googlu, co máte ve svém kalendáři, a ten vám poskytne přehled vašich den, včetně počasí a všech schůzek nebo tréninků, které vás čekají. (Při troše štěstí už nikdy nezapomenete na spinning v 7:00!) Pokud máte zařízení Amazon, můžete získat stejné výhody propojením svého účtu Google v aplikaci Alexa.

Sledujte tréninková videa z YouTube: Pokud máte domovskou stránku Google a Chromecast, můžete říci „zahrajte mi 10minutové cvičení jógy na mé televizi“ (nebo jakýkoli jiný typ cvičení) a začněte sledovat svůj oblíbený cvičební kanál YouTube.

Pro oba:

Zapalte si svůj tréninkový seznam skladeb. Pokud máte prémiovou službu Spotify a chcete získat přístup ke svému cvičebnímu seznamu skladeb (zde je náš seznam skladeb Spotify, který zničí vaše tréninkové cíle), stačí říct „OK Google, přehraj můj seznam skladeb HIIT“, aby bylo domácí cvičení hračkou. (Je také kompatibilní s YouTube music, Pandora a Google Play Music.) Totéž platí pro vaše zařízení Alexa, které podporuje streamovací služby včetně Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora a iHeart Radio.

Výživa

Pro Alexu:

Získejte podrobné pokyny k receptu od Allrecipes. Pokud je vaším cílem objednat méně jídla s sebou a strávit více času v kuchyni, tato funkce zachrání život. Díky partnerství s Allrecipes.com máte přístup k 60 000 receptů a v podstatě máte svého vlastního pomocníka (bez pomoci se sekáním). Po otevření "dovednosti" Allrecipes (amazonský termín pro aplikace třetích stran kompatibilní s Alexa) řekněte: "Alexo, najdi mi rychlý a snadný recept na kuře." Nebo pokud si nejste jisti, co chcete vyrobit, nechte se inspirovat jídlem tím, že požádáte o nápady receptů podle toho, jaké potraviny máte v ledničce. Odtud můžete získat měření přísad a pokyny k vaření, aniž byste se museli dotknout telefonu nebo otevřít kuchařku.

Přidejte si jídlo do nákupního seznamu. Došel vám právě špenát na ranní smoothie? Řekněte Alexovi, aby do vašeho nákupního seznamu přidal cokoli, co chcete. Pak je kupte později prostřednictvím Amazon Fresh.

Sledujte své jídlo a kalorie. Ať už skutečně sledujete své kalorie, abyste zhubli, nebo jen chcete získat přístup k nutričním údajům, dovednost Nutrionix Alexa vám může okamžitě poskytnout přesné statistiky prostřednictvím jejich obří databáze, která obsahuje téměř 500 000 potravin a více než 100 000 položek v restauracích.

Pro domovskou stránku Google:

Dostatvýživastatistiky o jakémkoli jídle nebo přísadě. Pokud zíráte do své lednice nebo spíže a nejste si jisti nejlepší svačinou po tréninku, můžete požádat Google o informace o kaloriích nebo výživových hodnotách (například kolik cukru nebo bílkovin je ve vašem řeckém jogurtu), abyste se mohli rozhodovat nejzdravěji na vašich cílech.

Získejte převody jednotek měření. Když se snažíte zjistit, kolik uncí je v šálku uprostřed receptu, není nutné, aby byl váš telefon nepořádek. Google může na tyto otázky odpovědět a-stejně jako u Alexa-vám umožní nastavit časovač (nebo více časovačů, je-li to nutné) rychle a bezbolestně.

Duševní zdraví

Pro Alexu:

Dodržujte řízenou meditaci spánku. Pokud se snažíte odvyknout od obrazovek před spaním, abyste zlepšili svůj spánek, zapněte dovednost Thrive Global for Alexa pro osmiminutovou meditaci, která vám pomůže rychle usnout a tvrdě spát bez otravného modrého světla z vašeho telefon. (A podívejte se na naši 20minutovou vedenou meditaci pro začátečníky.)

Dostávejte denní potvrzení. Ať už se cítíte na dně a potřebujete nějaké pozitivní vibrace, nebo jen chcete být každý den ohleduplnější, dovednost Walking Affirmations vám pomůže s inspirativní myšlenkou. Zeptejte se Alexa na vaše potvrzení a poté přijměte povznášející nugety jako: „Jsem v míru“.

Získejte okamžitou úlevu od stresu. Když máte pocit úzkosti nebo jste zdrceni, použijte dovednost Zastavit, dýchat a myslet pro rychlou meditaci, která trvá tři až deset minut, aby vám pomohla obnovit a porazit stres. (Také doporučujeme: Jak se uklidnit, když se chystáte vyděsit)

Pro domovskou stránku Google:

Získejte 10minutovou meditaci s průvodcem: Integrace Google Home s meditační aplikací Headspace vám umožní snadný přístup k „členství v tělocvičně pro vaši mysl“. Řekněte „Ok Google, talk to Headspace“ a nechte se projít 10minutovou denní meditací. (S pozdravem, odborníci říkají, že používání aplikace jako Headspace může pomoci porazit „zimní blány“.)

Recenze pro