8 domácích prostředků k rychlému snížení otoku kolene

Obsah

• Proč koleno bobtná?
• 1. Odpočinek
• 2. Led
• 3. Komprimujte
• 4. Zvýšit
• 5. Užívejte protizánětlivé léky
• 6. Přepněte na teplo
• 7. Zkuste masáž
• 8. Proveďte kolenní cvičení
• Příčiny
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo

Proč koleno bobtná?

Otok kolene je známkou toho, že v koleni je problém. Může to být reakce těla na poškození části kolene, nadměrné poranění nebo příznak základního onemocnění nebo stavu. K otoku kolene dochází, když se tekutina shromažďuje v kloubu nebo kolem kloubu.

Další termín pro oteklé koleno je výtok z kolene nebo voda na koleni. Pokud otok kolene přetrvává déle než tři dny, pokud se otok zhorší nebo pokud se u otoku vyskytne silná bolest, vyhledejte lékařskou pomoc.

Mezitím je zde osm způsobů, jak doma rychle léčit otoky kolen.

1. Odpočinek

Prvním krokem je odpočinek kolena. Vyhněte se sportovním a jiným činnostem zaměřeným na vzpírání po dobu 24 hodin nebo déle, abyste svému kolenu udělali přestávku a šanci se uzdravit.

Je však stále dobré jemně narovnat koleno a ohnout ho několikrát denně. To pomůže kolenu udržet rozsah pohybu.

2. Led

Aplikujte led na koleno po dobu 15 až 20 minut každé dvě až čtyři hodiny po dobu prvních dvou až tří dnů po poranění kolena. Pomůže to zvládnout bolest a omezí otoky. Nezapomeňte použít ručník mezi ledem a kůží, aby nedošlo k poškození pokožky.

3. Komprimujte

Omotejte pružně obvaz nebo rukáv kolem kolena, abyste zabránili zhoršování tekutin. Dávejte pozor, abyste jej nepřilepili příliš pevně, což by mohlo způsobit otok dolní končetiny a chodidla.

4. Zvýšit

Posaďte se nebo si lehněte s nohou zvednutou, zatímco ledíte koleno. Nasaďte nohu na zvýšenou stoličku nebo polštáře, aby se snížil průtok krve do postiženého kolena. To pomáhá redukovat zánět.

Ujistěte se, že vaše noha je zvýšená nad úroveň srdce. Toto je poslední krok v populární metodě RICE, která znamená odpočinek, led, kompresi a převýšení.

5. Užívejte protizánětlivé léky

Volně dostupné léky mohou pomoci s bolestí kolen. Uvolňovače bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) a ibuprofen (Advil, Motrin), jsou snadno dostupné v obchodech s potravinami a potravinami a také online.

Nakupujte acetaminofen.

Nakupujte ibuprofen.

Zatímco acetaminofen je jen úlevu od bolesti, ibuprofen, aspirin a naproxen (Aleve) jsou také protizánětlivé. Tyto léky patří do třídy známé jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Pro zmírnění otoku kolene je dobré použít protizánětlivý prostředek proti bolesti.

Nakupujte aspirin.

Nakupujte naproxen.

V případech, kdy je nutný lékařský zásah, vám lékař může předepsat úlevu na předpis nebo perorální kortikosteroid, jako je prednison. Existují také steroidy, které mohou být injikovány přímo do kolenního kloubu. To pomůže zmírnit zánět.

6. Přepněte na teplo

Po 72 hodinách přerušované námrazy můžete přidat nějaké teplo. Zvažte horkou koupel nebo použijte topnou podložku nebo teplý ručník po dobu 15 až 20 minut, několikrát denně. Pokud se otok zhorší, zastavte horko.

7. Zkuste masáž

Masáž kolena může pomoci odtoku tekutiny z kloubu. Můžete si dát jemnou vlastní masáž nebo získat masáž od profesionála.

Při vlastní masáži si můžete zvolit, že budete na koleno mazat ricinovým olejem. Olej nejen pomůže rukama snadno klouzat po koleni, ale je také známo, že lokální aplikace ricinového oleje snižuje bolest a zánět.

Nakupujte ricinový olej.

8. Proveďte kolenní cvičení

Jakmile se zranění trochu zahojilo, můžete provést izometrická cvičení na posílení svalů, které podporují vaše koleno. Když jsou svaly kolem kloubu silné, mohou pomoci zmírnit tlak kloubu. Tato cvičení mohou také pomoci snížit tekutinu v koleni.

Často je dobré udržet si svá kolena jako preventivní opatření proti poškození kolen a otokům. Některá cvičení mohou být užitečná pro udržení silných kolen, včetně:

• školení o flexibilitě
• silový trénink
• cvičení s nízkým dopadem, jako je vodní aerobik a plavání

Udržování zdravé váhy může také pomoci předcházet zbytečnému opotřebení, které může mít za následek oteklé koleno.

Příčiny

Zatímco běžným důvodem otoku kolene je zánět způsobený nadměrným používáním, velká zranění mohou také způsobit hromadění tekutin. Mohou zahrnovat:

• roztržená ACL
• roztrhaný meniskus
• zlomené kosti

Nemoc nebo stav může být také hlavní příčinou oteklého kolena. Základní příčiny mohou zahrnovat:

• osteoartritida
• revmatoidní artritida
• infekce
• dna nebo pseudogout
• nádory
• burzitida
• cysty

Kdy navštívit lékaře

I když většinu bolesti kolene lze léčit doma, otok kolene může být také známkou závažného zranění nebo příznakem základního zdravotního stavu.

Je důležité kontaktovat lékaře, pokud:

• máte těžký otok nebo bolest
• nemůžete koleno úplně narovnat nebo ohnout
• váš stav se nezlepší metodou RICE do tří dnů
• máte horečku 100,4 ° F nebo vyšší
• koleno zčervená a je na dotek hřejivé
• koleno nemůže nést váhu a cítí se, jako by to „rozdalo“ (to může být známkou roztrženého vazu)
• máte ostrou bolest, když vstanete z dřepu (to může být známkou roztrženého menisku)

Revmatoidní artritida a dna mohou také způsobit otoky. Pokud máte příznaky, jako je horečka nebo zarudnutí, je důležité vyhledat lékařskou péči.

Některá významná poškození kolene mohou vyžadovat chirurgický zákrok. Postupy rekonstrukce se mohou pohybovat od minimálně invazivních artroskopických oprav až po výměnu kolen.

Sečteno a podtrženo

Pro mnoho případů otoku kolene je metoda RICE dobrý způsob, jak pomoci zmírnit zánět a snížit otok. Užitečné může být i použití volně prodejných protizánětlivých léků.

Pokud se obáváte oteklých kolen, máte chronickou bolest kolena nebo máte jiné příznaky, vyhledejte pomoc lékaře.