8 Výhody čaje Hibiscus

Obsah

• 1. Baleno s antioxidanty
• 2. Může pomoci snížit krevní tlak
• 3. Může pomoci snížit hladinu krevního tuku
• 4. Může zvýšit zdraví jater
• 5. Mohlo by podpořit hubnutí
• 6. Obsahuje sloučeniny, které mohou zabránit rakovině
• 7. Může pomoci bojovat s bakteriemi
• 8. Příjemný a snadno vyrobitelný
• Sečteno a podtrženo

Hibiscus čaj je bylinný čaj, který se vyrábí namáčením částí rostliny ibišku do vroucí vody.

Má chutnou chuť podobnou chuti brusinek a může se těšit jak za horka, tak za studena.

Existuje několik stovek druhů ibišku, které se liší podle místa a klimatu, ve kterém rostou, ale Hibiscus sabdariffa se nejčastěji používá k přípravě ibišekového čaje.

Výzkum odhalil řadu zdravotních výhod spojených s pitím čaje ibišku, což ukazuje, že může snižovat krevní tlak, bojovat s bakteriemi a dokonce pomáhat při hubnutí.

Tento článek shrnuje 8 výhod pití ibiškového čaje.

1. Baleno s antioxidanty

Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají v boji proti sloučeninám nazývaným volné radikály, které způsobují poškození vašich buněk.

Hibiscus čaj je bohatý na silné antioxidanty, a proto může předcházet poškození a chorobám způsobeným hromaděním volných radikálů.

V jedné studii na potkanech extrakt z ibišku zvýšil počet antioxidačních enzymů a snížil škodlivé účinky volných radikálů až o 92% (1).

Další studie na potkanech měla podobná zjištění, která ukazují, že části rostliny ibišku, jako jsou listy, mají silné antioxidační vlastnosti (2).

Mějte však na paměti, že se jednalo o studie na zvířatech, které používaly koncentrované dávky výtažku z ibišku. K určení toho, jak mohou antioxidanty v čaji ibišku ovlivňovat člověka, je zapotřebí dalších studií.

souhrn Studie na zvířatech zjistily, že výtažek z ibišku má antioxidační vlastnosti. K určení toho, jak se to může překládat na člověka, jsou nutné další studie.

2. Může pomoci snížit krevní tlak

Jednou z nejpůsobivějších a nejznámějších výhod čaje ibišku je, že může snížit krevní tlak.

V průběhu času může vysoký krevní tlak působit na srdce navíc a způsobit jeho oslabení. Vysoký krevní tlak je také spojen se zvýšeným rizikem srdečních chorob (3).

Několik studií zjistilo, že čaj ibišek může snížit jak systolický, tak diastolický krevní tlak.

V jedné studii dostalo 65 lidí s vysokým krevním tlakem čaj ibišek nebo placebo. Po šesti týdnech měli ti, kdo pili čaj ibišek, ve srovnání s placebem signifikantní pokles systolického krevního tlaku (4).

Podobně při přezkumu pěti studií z roku 2015 bylo zjištěno, že čaj ibišek snižoval jak systolický, tak diastolický krevní tlak v průměru o 7,58 mmHg, respektive 3,53 mmHg (5).

Zatímco čaj ibišek může být bezpečným a přirozeným způsobem, jak přispět ke snížení krevního tlaku, nedoporučuje se pro ty, kteří užívají hydrochlorothiazid, druh diuretika používaný k léčbě vysokého krevního tlaku, protože může interagovat s drogou (6).

souhrn Některé studie zjistily, že čaj ibišek může snížit systolický a diastolický krevní tlak. Nemělo by se však užívat s hydrochlorothiazidem, aby se zabránilo interakci.

3. Může pomoci snížit hladinu krevního tuku

Některé studie kromě snížení krevního tlaku zjistily, že čaj ibišek může pomoci snižovat hladinu krevního tuku, což je další rizikový faktor srdečních chorob.

V jedné studii dostalo 60 lidí s diabetem buď čaj ibišek nebo černý čaj. Po měsíci, který pil čaj ibišek, došlo ke zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu a snížení celkového cholesterolu, „špatného“ LDL cholesterolu a triglyceridů (7).

Další studie u osob s metabolickým syndromem ukázala, že užívání 100 mg extraktu ibišku denně bylo spojeno se snížením celkového cholesterolu a zvýšením „dobrého“ HDL cholesterolu (8).

Jiné studie však přinesly protichůdné výsledky týkající se účinků čaje ibišku na cholesterol v krvi.

Přezkum šesti studií zahrnujících 474 účastníků ve skutečnosti dospěl k závěru, že čaj ibišek nesnížil hladinu cholesterolu ani triglyceridů v krvi významně (9).

Kromě toho byla většina studií prokazujících přínos čaje ibišku na hladinách krevního tuku omezena na pacienty se specifickými stavy, jako je metabolický syndrom a diabetes.

K určení jeho potenciálních účinků na obecnou populaci jsou zapotřebí rozsáhlejší studie zkoumající účinky čaje ibišku na hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi.

souhrn Některé studie ukázaly, že čaj ibišek může u pacientů s diabetem a metabolickým syndromem snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi. Jiné studie však přinesly protichůdné výsledky. V obecné populaci je zapotřebí dalšího výzkumu.

4. Může zvýšit zdraví jater

Od produkce bílkovin po vylučování žluči až po odbourávání tuku jsou vaše játra nezbytná pro vaše celkové zdraví.

Zajímavé je, že studie prokázaly, že ibišek může podporovat zdraví jater a pomáhat udržovat jeho efektivní fungování.

Jedna studie u 19 lidí s nadváhou zjistila, že po dobu 12 týdnů extrakt z ibišku zlepšil steatózu jater. Tento stav je charakterizován hromaděním tuku v játrech, což může vést k selhání jater (10).

Studie na křečcích rovněž prokázala jaterní extrakt, který chrání játra, což ukazuje, že léčba výtažkem z ibišku snížila známky poškození jater (11).

Další studie na zvířatech uváděla, že při podávání výtažku z ibišku potkanům se zvýšila koncentrace několika enzymů detoxikačních léků v játrech až o 65% (12).

Všechny tyto studie však spíše hodnotily účinky extraktu ibišku než čaje ibišku. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak čaj ibišek ovlivňuje zdraví jater u lidí.

souhrn Studie na lidech a zvířatech zjistily, že výtažek z ibišku může prospět zdraví jater zvýšením enzymů detoxikačních léčiv a snížením poškození jater a mastných jater.

5. Mohlo by podpořit hubnutí

Několik studií naznačuje, že čaj ibišek může být spojen se ztrátou hmotnosti a chránit před obezitou.

Jedna studie poskytla 36 účastníkům s nadváhou buď výtažek z ibišku, nebo placebo. Po 12 týdnech extrakt z ibišku snížil tělesnou hmotnost, tělesný tuk, index tělesné hmotnosti a poměr kyčle a pasu (10).

Studie na zvířatech měla podobné nálezy a uváděla, že podávání výtažku ibišku obézním myším po dobu 60 dnů vedlo ke snížení tělesné hmotnosti (13).

Současný výzkum je omezen na studie využívající koncentrované dávky extraktu ibišku. K určení toho, jak může ibišek čaj ovlivnit hubnutí lidí, je zapotřebí dalších studií.

souhrn Několik studií na lidech a zvířatech spojilo spotřebu výtažku z ibišku se sníženou tělesnou hmotností a tělesným tukem, je však třeba dalšího výzkumu.

6. Obsahuje sloučeniny, které mohou zabránit rakovině

Hibiscus má vysoký obsah polyfenolů, což jsou sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že mají silné protirakovinné vlastnosti (14).

Studie zkumavek zjistily působivé výsledky týkající se potenciálního účinku extraktu ibišku na rakovinné buňky.

V jedné studii na zkumavce extrakt z ibišku narušil růst buněk a snížil invazivitu rakovin buněk v ústech a plazmě (15).

Další studie zkumavky uvádí, že extrakt z listů ibišku zabraňoval šíření buněk lidské rakoviny prostaty (16).

Ukázalo se, že extrakt ibišku také inhibuje rakovinné buňky žaludku až o 52% v jiných studiích se zkumavkami (17, 18).

Mějte na paměti, že se jednalo o studie zkumavek s použitím velkého množství extraktu ibišku. Výzkum na lidech je nezbytný pro vyhodnocení účinku čaje ibišku na rakovinu.

souhrn Studie zkumavky zjistily, že extrakt z ibišku snižuje růst a šíření buněk rakoviny plazmy, úst, prostaty a žaludku. K vyhodnocení účinku ibišekového čaje je zapotřebí studií na lidech.

7. Může pomoci bojovat s bakteriemi

Baktérie jsou jednobuněčné mikroorganismy, které mohou způsobit řadu infekcí, od bronchitidy po pneumonii až po infekce močových cest.

Kromě toho, že mají antioxidační a protirakovinné vlastnosti, některé studie zkumavek zjistily, že ibišek může pomoci v boji proti bakteriálním infekcím.

Jedna studie zkumavky ve skutečnosti zjistila, že extrakt z ibišku inhiboval aktivitu E-coli, kmen bakterií, které mohou způsobovat příznaky jako křeče, plyn a průjem (19).

Další studie zkumavky ukázala, že extrakt bojoval s osmi kmeny bakterií a byl stejně účinný jako některé léky používané k léčbě bakteriálních infekcí (20).

Žádné lidské studie se však nezabývaly antibakteriálními účinky čaje ibišku, takže stále není jasné, jak se tyto výsledky mohou projevit na lidech.

souhrn Studie zkumavky zjistily, že extrakt z ibišku by mohl bojovat s určitými kmeny bakterií. K určení toho, jak může ibišek čaj ovlivňovat bakteriální infekce u lidí, je nutný další výzkum.

8. Příjemný a snadno vyrobitelný

Kromě mnoha možných zdravotních výhod je čaj ibišek vynikající a snadno se připravuje doma.

Jednoduše přidejte sušené květy ibišku do konvice a zalijte vroucí vodou. Nechte to strmě pět minut, pak napětí, sladit to, pokud je to žádoucí a užijte si.

Hibiscus čaj může být konzumován horký nebo studený a má koláčovou chuť podobnou chuti brusinek.

Z tohoto důvodu je často slazena medem nebo ochucena stlačením limetkové šťávy, aby byla vyrovnána tartness.

Sušený ibišek lze zakoupit v místním obchodě se zdravou výživou nebo online. Hibiscus čaj je k dispozici také v předem vyrobených čajových sáčcích, které lze jednoduše namočit do horké vody, odstranit a užívat si.

souhrn Hibiscus čaj lze připravit namočením květů ibišku do vroucí vody po dobu pěti minut. To může být konzumováno horké nebo studené a má koláčovou chuť, která je často oslazena medem nebo ochucená limetkou.

Sečteno a podtrženo

Hibiscus čaj je druh bylinného čaje spojeného s mnoha přínosy pro zdraví.

Má také lahodnou, dortovou chuť a lze ji vyrobit a užívat si z pohodlí vaší vlastní kuchyně.

Studie na zvířatech a zkumavkách naznačily, že ibišek může napomáhat hubnutí, zlepšovat zdraví srdce a jater a dokonce pomáhat v boji proti rakovině a bakteriím.

Většina současného výzkumu je však omezena na studie na zkumavkách a na zvířatech za použití vysokého množství extraktu ibišku. K určení toho, jak se mohou tyto přínosy vztahovat na lidi, kteří pijí čaj ibišek, je zapotřebí dalších studií.