9 způsobů, jak snížit riziko UTI

Obsah

• Jsou někteří lidé vystaveni vyššímu riziku získání UTI?
• 9 způsobů, jak zabránit UTI
• 1. Otřete zepředu dozadu
• 2. Pijte hodně tekutin
• 3. Vyvarujte se chcaní
• 4. Močte před a po sexu
• 5. Vyvarujte se vonných produktů
• 6. Prozkoumejte možnosti antikoncepce
• 7. Užívejte probiotika
• 8. Získejte antibiotika
• 9. Konzumujte brusinky
• Prevence UTI a starší dospělí
• Prevence UTI u kojenců a dětí
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo

K infekci močových cest (UTI) dochází, když se v močovém systému objeví infekce. Nejčastěji postihuje dolní močové cesty, které zahrnují močový měchýř a močovou trubici.

Pokud máte UTI, pravděpodobně budete mít trvalou potřebu močit. Mezi další běžné příznaky patří pálení při močení a zakalená moč.

UTI jsou běžné, ale je možné minimalizovat riziko jejich získání. V tomto článku vysvětlíme kroky, které můžete podniknout, abyste snížili šanci mít UTI, a také způsoby, jak snížit riziko pro lidi všech věkových skupin.

Jsou někteří lidé vystaveni vyššímu riziku získání UTI?

Ženy dostávají více UTI než muži. Je to proto, že ženy mají kratší močovou trubici - trubici, která vylučuje moč z močového měchýře. To umožňuje bakteriím snadněji vstoupit do močové trubice a močového měchýře.

Ženský otvor močové trubice je také blíže k řiti, kde je nejvíce způsobující infekce močových cest E-coli bakterie se nacházejí.

Mezi další faktory, které mohou dále zvýšit riziko UTI, patří:

• častá sexuální aktivita
• nové sexuální partnery
• některé typy antikoncepce
• menopauza

U mužů i žen zahrnují rizikové faktory UTI:

• oslabený imunitní systém
• abnormality močových cest
• ucpání močových cest, jako jsou ledvinové kameny nebo zvětšená prostata
• použití katétru
• močová chirurgie

9 způsobů, jak zabránit UTI

UTI se nelze vždy vyhnout, ale je možné snížit riziko, že si jeden pořídíte. Zde je devět metod prevence, které vám mohou pomoci vyhnout se UTI.

1. Otřete zepředu dozadu

Protože konečník je hlavním zdrojem E-coli, po použití koupelny je nejlepší si otřít genitálie zepředu dozadu. Tento zvyk snižuje riziko přinášení E-coli od konečníku po močovou trubici.

Je ještě důležitější to udělat, pokud máte průjem. Průjem může ztěžovat kontrolu stolice, což může zvýšit pravděpodobnost E-coli šíří do močové trubice.

2. Pijte hodně tekutin

Zůstaňte hydratovaní po celý den. Díky tomu budete častěji čůrat, což vyplavuje bakterie z močových cest.

Voda je tou nejlepší volbou. Zaměřte se na 6 až 8 sklenic denně. Pokud je pro vás těžké vypít tolik vody, můžete také zvýšit příjem tekutin pitím perlivé vody, bylinkovým čajem bez kofeinu, mlékem nebo smoothies z ovoce a zeleniny.

Snažte se omezit nebo se vyhnout alkoholu a kofeinovým nápojům, které mohou dráždit močový měchýř.

3. Vyvarujte se chcaní

Vyvarujte se zadržování moči, protože to může podpořit růst bakterií. Snažte se vyčkat déle než 3 až 4 hodiny a pokaždé úplně vyprázdněte močový měchýř.

To je ještě důležitější, pokud jste těhotná, protože těhotenství vás vystavuje zvýšenému riziku infekce močových cest. Držení čůrání může dále zvyšovat riziko.

4. Močte před a po sexu

Sexuální aktivita zvyšuje šance na získání UTI, zvláště pokud jste žena. Je to proto, že bakterie se mohou během sexu snadno dostat do močové trubice.

Abyste snížili riziko, čůrejte bezprostředně před a po sexu. Cílem je vyplavit bakterie, které mohou způsobit UTI.

Také je dobré si před sexem jemně umýt genitální oblast. To může pomoci udržet oblast čistou a snížit riziko šíření bakterií do vaší močové trubice.

5. Vyvarujte se vonných produktů

Vagina přirozeně obsahuje více než 50 různých mikrobů, z nichž mnohé jsou nazývány bakteriemi Laktobacily. Tyto bakterie pomáhají udržovat zdravou pochvu a vyváženou hladinu pH.

Vonné ženské produkty mohou tuto rovnováhu narušit a umožnit tak přerůstání škodlivých bakterií. To může mít za následek infekce močových cest, bakteriální vaginózu a kvasinkové infekce.

Nepoužívejte produkty, jako jsou:

• sprchy
• vonné vložky nebo tampony
• vonné prášky
• deodorační spreje

Vonné koupelové oleje, mýdla a perličkové koupele mohou také dráždit oblast genitálií a způsobit nerovnováhu ve vaginálních bakteriích.

6. Prozkoumejte možnosti antikoncepce

Některé typy antikoncepce mohou podporovat přemnožení škodlivých bakterií. To zahrnuje:

• membrány
• nemazané kondomy
• spermicidy
• spermicidní kondomy

Pokud si myslíte, že vaše antikoncepce způsobuje UTI, poraďte se s lékařem. Mohou vás provést různými možnostmi a pomoci vám najít alternativní metodu, která je pro vás to pravé.

7. Užívejte probiotika

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou zvýšit počet dobrých střevních bakterií. Mohou také pomoci podpořit růst dobrých bakterií v močovém traktu. To by vás mohlo chránit před získáním UTI.

Obvykle, Laktobacilykmeny byly spojovány s méně častými UTI. Existuje několik způsobů, jak můžete probiotika užívat ke zlepšení zdraví močových cest, včetně:

• jíst fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír, zelí nebo tempeh
• užívání probiotických doplňků
• pomocí probiotických čípků

8. Získejte antibiotika

Pokud dostanete infekce močových cest, které nereagují dobře na léčbu nebo se stále vracejí, může lékař doporučit malou denní dávku perorálních antibiotik. To může pomoci zabránit UTI kontrolou škodlivých bakterií.

Pravděpodobně budete muset užívat antibiotika po sexu nebo když poprvé zaznamenáte příznaky UTI. Nevýhodou však je, že dlouhodobé užívání antibiotik může vést k antibiotické rezistenci. Váš lékař může určit, zda je to pro vás správná metoda prevence.

9. Konzumujte brusinky

Brusinky jsou tradičním domácím prostředkem k prevenci infekce močových cest. Bobule má sloučeniny zvané proantokyanidiny, které mohou zabránit E-coli od přilnutí k tkáním v močovém traktu.

Rovněž se předpokládá, že vitamin C v brusinkách může zvýšit kyselost moči, což může snížit nadměrný růst škodlivých bakterií.

Vědecký výzkum ukazuje protichůdné výsledky. Některé studie zjistily, že brusinkový extrakt snižuje frekvenci UTI, zatímco jiné nezjistily stejný účinek.

I když není jasné, zda brusinky mohou UTI zabránit, jedná se o lék s nízkým rizikem. Pokud byste chtěli konzumovat brusinky, rozhodněte se pro sladké brusinkové šťávy místo sladkých brusinkových koktejlů. Můžete také jíst čerstvé nebo zmrazené brusinky.

Prevence UTI a starší dospělí

Starší dospělí jsou také vystaveni vyššímu riziku infekce močových cest. To je často způsobeno:

• věkové změny imunitních funkcí
• inkontinence močového měchýře nebo střev
• použití katétru
• kognitivní porucha
• menopauza

Kromě výše popsaných preventivních metod může estrogenová substituční terapie pomoci předcházet UTI u starších žen.

Menopauza snižuje hladinu estrogenu, což může narušit bakteriální rovnováhu pochvy. Estrogenová léčba, jako vaginální krém s nízkou dávkou, může pomoci obnovit tuto rovnováhu.

Prevence UTI u kojenců a dětí

UTI nedostávají pouze dospělí. Mohou je získat i děti a děti. Infekce močového měchýře a ledvin jsou nejčastějšími typy UTI u dětí, zejména dívek.

Výuka následujících návyků může pomoci předcházet UTI u dětí:

• přestávky v koupelně každé 2 až 3 hodiny
• úplné vyprázdnění močového měchýře
• brát si čas při močení
• učit dívky otírat se po močení zepředu dozadu
• vyhýbejte se těsnému spodnímu prádlu nebo oblečení
• vyhýbání se bublinkovým koupelím
• zůstat hydratovaný

Kdy navštívit lékaře

UTI někdy nezpůsobuje žádné příznaky. Pokud ano, můžete mít:

• silné neustálé nutkání čůrat
• pálení při močení
• močení jen malé množství moči
• zakalená moč
• krvavá moč (červená, růžová nebo kola)
• páchnoucí moč
• pánevní bolest (u žen)

Pokud zaznamenáte tyto příznaky, navštivte lékaře. Pravděpodobně provedou test moči. Pokud budete mít pozitivní test na UTI, pravděpodobně vám lékař předepíše antibiotika.

Sečteno a podtrženo

Existuje mnoho způsobů, jak snížit riziko vzniku UTI. Přírodní prostředky zahrnují zdravé návyky v koupelně, močení před a po sexu a užívání probiotik.

Lékařské metody zahrnují antibiotika nebo jinou formu antikoncepce. Perimenopauzální a postmenopauzální ženy mohou mít prospěch z léčby estrogeny, která vyvažuje vaginální bakterie.

Poraďte se svým lékařem o nejlepších způsobech prevence UTI. Můžete diskutovat o různých možnostech a určit, co vám nejlépe vyhovuje.